Sokan ezt az időt terv nélkül töltjük otthon. Vannak, akiknek bezárt vállalkozásuk, mások otthon vannak a gyerekekkel. Az otthoni iroda álommunkája igényesebb, mint a házon kívüli munka. Próbálj lélegezni és küzdeni a mai félelmed ellen. A stressz fokozza a tavaszi fáradtságot és gyengíti a testet.

tavaszi

Lassíts

Ha nem kell dolgozni mennie, akkor itt az ideje, hogy lassítson. Ne kockáztassa a kimerülést. Ha folyamatosan "igen" -t mondasz, akkor csak kimeríted a tested és elősegíted a tavaszi fáradtságot. Tanuljon meg nemet mondani ismeretlen és nem ütemezett feladatokkal rendelkező gyermekek számára. Megszabadulni a bűntudattól az elutasítás miatt. A bölcs emberek megértik, hogy senki nem tartozik nekik semmivel. Ha gyengének érzi magát az információk görgetése, a gyermekek gondozása miatt, kerülje a felesleges túlterhelést és a stresszes helyzeteket.

Programozza át az elméjét

Tudományosan bizonyított, hogy az emberi elme fokozhatja a fájdalmat vagy megkönnyebbülést adhat. Pozitívan gondolkodsz, és minden rendben lesz. Ahogy gondolod, úgy leszel. Az optimista szemlélet a legjobb tabletta minden ellen. Ebben a kritikus időszakban pozitív gondolatokkal kell töltenie a nyarat, amikor a dolgok normálisak lesznek. Képzelje el, hogy szabadon kommunikálhat és találkozhat barátaival.

Egészséges táplálkozás

A tavaszi fáradtság elleni küzdelem másik fontos lépése az egészséges táplálkozás. A krónikus fáradtságot gyakran a vitaminok hiánya és a helytelen táplálkozás okozhatja. Az elveszített energia visszaszerzéséhez töltse fel testét az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Tartson be friss zöldségeket, gyümölcsöket és zabpehelyet étrendjébe.

A félkész termékekhez képest a természetes ételek hasznosabbak, hatékonyabbak és teljesen ártalmatlanok. A diéta mellett ne felejtsen el elegendő vizet inni. A víz segít a testnek megszabadulni a testünket télen elárasztó méreganyagoktól. Optimális, ha napi 6-8 csészét igyál.

Szünetet tartani

Egyesek tévesen úgy vélik, hogy az energiaitalok fáradatlanul ébren tartják őket. Ez egy hiba. Az energiaitalok túlterhelik és károsítják a kimerült testet. Jobb megoldás a pihenés.

Kényeztesse magát legalább napi 30 percen keresztül a kellemetlen gondolatoktól, az emberektől, az információáramlástól, amely felzaklat. Zárja be és zárja be magát a fürdőszobába egy habos kádban, és hagyjon minden problémát az ajtó mögött. A problémák várni fognak, de a véleményük megváltozik.

Szerezzen több oxigént

A keleti orvoslás szerint a friss levegő hiánya okozza a krónikus fáradtság szindrómát. Ha irodában dolgozik, akkor ideje nagy részét nem szellőző helyiségekben tölti. Nincs jobb otthon. Ideális lenne az egész napot kint tölteni. De a félelem teljesen megbénított minket. A helyzet kialakulásával megpróbáljuk elkerülni az emberek közötti mozgást, és korlátozottan járunk a levegőben is. Ha van rá lehetőséged, szaladj egy ideig a kertbe vagy az erdőbe.

Ha túl sok időt tölt rosszul szellőző helyiségekben, a szén-dioxid koncentrációja megnő a vérében. A testében az oxigénhiány okozza a fáradtságot és gyengíti a testet. Célszerű lenne több időt a friss levegőn tölteni, hogy helyreálljon a test oxigénegyensúlya és felpumpálják az izmokat energiával. Legalább próbáljon megfelelően és rendszeresen szellőztetni.

A mozgás az élet

Ha fáradtnak érzi magát, ne kerülje a mozgást, még akkor sem, ha egyáltalán nem akarja. Bármely tevékenység a legjobb orvos. Az anyagcsere fokozásának és a vérkeringés javításának természetes módja. Jelenleg itt a megfelelő alkalom a testmozgás megkezdésére. Ne vitatkozz. Otthon is edzhet. Végül az internet az egészség előmozdítását is szolgálhatja. Ha naponta rendszeresen sportolunk, akkor a világ legegészségesebb és legboldogabb embere leszünk.

Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással

Ha bármilyen nehéz dolga van az otthoni irodán keresztül, ne áldozza fel annak alvását. Az egészség minden ember számára a legfontosabb. Ne áldozzon most alvást a munkájáért. Az alváshiány befolyásolhatja az általános közérzetet. Próbálja ki a relaxációs technikákat. Néha elegendő legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsolni a számítógépet, az okostelefont és a tévét. Vagy fél órával lefekvés előtt olvassa el kedvenc könyvét. Édes álmok! Tartsa testét és elméjét jó formában!