Ne feledje, hogy minden érzésünk (legyen az kellemes vagy kellemetlen) teljesen normális. Gondolkodott már azon, miért érezzük magunkat? Milyen érzéseink vannak? Képes lennél érzelmek nélküli világban élni? Vagy még boldogságban élni az életet?

megérteni

életben érezzük magunkat,

kapcsolatot alakítunk ki és tartunk fenn az emberekkel,

tudjuk, mi a fontos számunkra,

motiválja a viselkedésünket,

átérezhetjük a másik embert,

tudjuk, hogy hiányzik valami, szükségünk van valamire.

Egyikünk sem akarja rosszul érezni magát. Ennek ellenére, ha nem ismernénk a szomorúságot, nem értékelhetnénk az örömöt. Ha nem ismernénk a félelmet, nem tudnánk értékelni a belső békét.

Gyermekei is kicsi koruktól fogva különböző érzéseket éltek át. Két dolgot azonban elfelejtünk:

Minden érzés normális, nem jó és rossz. Más kérdés, hogy kellemesnek és kényelmetlennek érzi magát. És nem biztos, hogy tetszik nekünk, hogy a gyerekek vagy szeretteink miként fejezik ki érzéseiket.

A mi szerepünk (sőt felelősség) az, hogy megtanuljunk együtt élni az érzelmeinkkel: azonosítsa, nevezze meg és kifejezze egészséges módon. Ha meg tudom csinálni, megtaníthatom a gyermekemet.

Ha nehéznek érzi magát, mindenképpen érdemes megnézni, miért. Például:

Mi az, ami felhalmozódik bennem a haragban, és felrobbanok?

Mi az, hogy elnyomom a bánatomat?

Mi az, hogy nem tudom, hogyan éljem meg teljes mértékben az örömöt és a hálát?

Ne szégyellje magát kapcsolatba lépni pszichológussal vagy terapeutával. Hasznos lehet arra is összpontosítani, hogy megismerje önmagát és fejlessze a könyveket.

A gyerekeknek is rosszul kell érezniük magukat

Megértem, hogy minden szülő azt akarja, hogy gyermekének "boldog gyermekkora" legyen, csak kellemes érzéseket éljen meg, ne aggódjon. Ez az én kívánságom is. Másrészt rájövök, hogy ez nem lehetséges és nem is szükséges.

Amikor egy gyermek soha nem érez szomorúságot vagy haragot, hogyan tanul meg megbirkózni ezekkel az érzésekkel? Amikor gyermekkorban nem tanulják meg megbirkózni az erős érzésekkel, milyen stratégiák fognak felelni az érzésekkel felnőttkorban?

A gyermekkor felkészülés a felnőttkorra. Minden, amit gyermekként kapunk (vagy nem kapunk) befolyásolja, hogyan válunk felnőtté és hogyan viselkedünk.

Hogyan segíthet a gyerekeknek az érzéseik kezelésében?

Tehát mit tehet, hogy segítsen a gyerekeknek kezelni a kellemes érzéseket (szeretet, öröm, elégedettség, büszkeség, kíváncsiság.) És kellemetlen (szomorúság, csalódottság, harag, irigység, féltékenység).?

Hadd érezzék a gyerekek. Ne bántsd őket. Például: ha kétéves gyereked elveszíti a macit, akkor természetesnek fogja érezni magát szomorúság. Szomorúságát sírással fejezi ki, és mackóját vissza akarja kérni.

A szülő reakciója gyakran úgy néz ki, mintha az üzletbe szaladna, és új mackót vásárolna neki, vagy egy másik mackóra terelné a figyelmét, vagy megengedné neki, hogy még 4 csokoládét fogyasszon, mert a "szegény ember szenved". Mit fog megtanulni a gyermeke?

Minden pótolható.

Amikor szomorú vagyok, meg kell vásárolnom vagy megennem valamit, és jobb leszek.

A bánatom nem megfelelő, nem tudom átélni, mert a szüleim fel vannak háborodva.

Mit tehet a gyermeke érdekében?

Hagyja, hogy átélje a bánatot. Nevezze meg azt az érzést: "nagyon szomorú vagy" vagy "nagyon szomorú vagy, hiányzik a mackód". Hadd sírjon.

Gyermeke így megtanulja, hogy a bánata nem fog megijeszteni, és megtapasztalhatja és kifejezheti (sírhat), és ott vagytok érte, és addig nyújtjátok a vigaszát, amíg nem lesz elég idős ahhoz, hogy ezt a kényelmet maga is biztosítani tudja. Megtudják, hogy szomorúsága fontos érzés, és nem kell megfojtania.

Ha nem veszi észre a gyermekek érzéseit, és elbagatellizálja azokat a helyzeteket, amelyekben erős érzés éri őket, megtanulják ezt elnyomni. Az elfojtott érzelmeket számos pszichoszomatikus, de testi és lelki betegség is okozza.

A szlovákiai koronavírus okozta jelenlegi vészhelyzetben sok gyermek (de mi, felnőttek is) félelmet tapasztalhatunk. Bővebben itt olvashat.

Mi segíthet most?

1. Határozza meg a félelmét, és nevezze meg magában.

2. Találja meg a félelem feldolgozásának és kifejezésének módját:

Elismerem, hogy úgy érzem, "igen, félek".

Kipróbálhatja a 4-4-6 technikát: Belégzéskor számoljon 4-ig, tartsa lélegzetét 4-ig, és lassan lélegezzen ki 6-ig (számolva 6-ig).

Mozogok, tornázom, sportolok.

Ölelem a párommal.

Agyagból fogom rajzolni/festeni/elkészíteni a bánatom. Megírom papírra, hogy érzem magam.

Tudatosan arra összpontosítom a figyelmemet, amiért hálás lehetek, milyen jó vár rám ma, milyen kellemes dolgot tehetek ma, vagy elkényeztethetem magam étel, könyv vagy élmény formájában.

3. Amikor a félelmemet kordában tartom, tudomásul veszem gyermekem félelmét: "félsz" vagy "tudom, hogy félsz". Feltétlenül adja meg a gyerekeknek a következő kifejezést: "együtt csinálhatjuk" vagy "minden rendben lesz".

4. Védje őket a negatív üzenetek ellen. Az üzenetek nem alkalmasak gyermekek számára!

5. Mondja el nekik, mi segít Önnek, ha fél, és hagyja meg nekik, hogy mit választanak.

6. Engedje meg, hogy felhívja félelmét (vagy amitől fél), írjon, játsszon és így tovább. Játszik jelentős pozitív hatással van a gyermekek mentális egészségére.

7. Megkérdezheti a tanköteles gyerekeket: „Mi segítene Önnek?” Adjon időt nekik, hogy átgondolják. Ha fogalmuk sincs, akkor beszélhetsz arról, mi segít neked, és hagyd, hogy eldöntsék, megteszik-e.

8. Tanítsd meg őket megfelelő légzésre. Csak annyit kell tennie, hogy megtanítsa őket olyan légzésre, hogy a kilégzés hosszabb legyen, mint a belégzés.

9. Vezessen be egy "hála szertartást": beszéljen minden este, nyugodtan és minden reggel arról, hogy ki miért hálás. (Kisebb gyermekek esetében elég a kérdés: "Mi volt a mai tapasztalatod?" Vagy "Mi tett ma boldoggá?" Vagy "Mi tett ma boldoggá?"

A düh és a dac kezelésének módjáról a cikkben olvashat: A dac időszaka a gyermekeknél - Hogyan kezelhető?

Vegyük észre az örömöt is - miért?

Végül szeretném megmondani, miért és hogyan kell kellemes érzésekkel, például örömmel dolgozni.

Fontos, hogy a gyermekek figyelmét a szép pillanatokra összpontosítsuk, és ráébresszük őket arra, hogy jól érzik magukat. Ilyen optimista világképet építünk.

Amikor gyermeke élvezi az imént festett festményt, mondja:

"Vársz előre" vagy "Nagyon boldog vagy" - csak ragadd meg az érzést. Ily módon nemcsak megmutatja nekik, hogy észreveszi őket, és odafigyel rájuk, amikor "menők", amikor jól viselkednek, amikor a dolgok úgy mennek, ahogy kellene, hanem megtanítja őket a kellemes érzések észrevételére és megnevezésére is. Megtanítja őket, hogy élvezzenek egy pillanatot és éljenek át egy kellemes érzelmi állapotot.

Ne várja el, hogy gyermekei reagáljanak, amikor megnevezik az érzéseiket. A gyerekek ritkán mondják neked: "Igen, anya, én így érzem" vagy "Nem, anya, én nem így érzem".

Ha családjának érzései vannak a háttérben, és a gyerekek nem szoktak odafigyelni az érzéseikre, akkor tagadhatják, hogy bármiféle érzést éreznének. Ennek oka lehet az, hogy nem akarnak erős kellemetlenséget tapasztalni, mert nem tudnak megbirkózni vele, vagy túl fájdalmas számukra beismerni érzéseiket. Akkor például a játékterápiában nyújtott tanácsadás is segít.

TÖBBET is olvashat az érzésekről az E-KÖNYV-ben. Kattints ide.

Hogyan lehet tanulni a gyerekekkel anélkül, hogy elveszítenénk a kedvünket? Az igazság arról, hogy mi fogja igazán megvédeni gyermekeit a kényszerű otthon maradás következményeitől. Az igazság, hogy ebben a nehéz időszakban erős kellemetlen érzéseket tapasztalunk, természetes. Mit lehet csinálni a kisgyerekekkel egész nap? Hogyan alkalmazzák és elkobozzák őket? Hogyan lehet gondoskodni a párjával való kapcsolattartásról, ha kevés ideje és felelőssége van? Miért nem szabad soha elfelejteni önmagát és igényeit?