lehet

Nem minden fehérjének kell megkóstolnia minket. Ha hozzá akarunk adni néhány egészséges dolgot, és a fehérje sejkünket még teljesebb helyettesítővé tesszük az ételeket, íme néhány tipp, hogyan kell ezt megtenni:

1. Adjunk hozzá gyümölcsöt

Szinte minden gyümölcs alkalmas. Banán, eper, áfonya jó választás. A gyümölcs hozzáadásával nemcsak a jobb íz érhető el, hanem több vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és rost is.

2. Tegyen vizet

Vannak emberek, akik nem szeretik a fehérje sejkok ízét, mert túl sűrűek. Csak annyit kell tennie, hogy adjon hozzá több vizet, a sejk nem lesz annyira koncentrált, és ugyanakkor több folyadékot kap.

3. Adjunk hozzá tejet

Ha azt szeretné, hogy fehérje sejkje több ízű legyen, mint egy turmix, adjon hozzá tejet víz helyett. Ha nem fogyaszt klasszikus tejet, kipróbálhatja a mandulát, a rizst vagy a szóját.

4. Fordítson egy fehérje sejkből Smoothie-t

Tegyen egy kevés vizet vagy tejet, fehérjeport, jégkockákat, banánt és esetleg más gyümölcsdarabokat a turmixgépbe.

5. Adjunk hozzá kakaóport

A kakaó hozzáadása szinte minden fehérje sejk ízletesebbé válik. Ezenkívül a minőségi kakaópor tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nem tartalmaz glutént és 100% -os kakaóból készül hozzáadott édesítőszerek vagy zsírok nélkül. A kakaó neurotranszmittereket tartalmaz, amelyek energiát, jó hangulatot, tiszta elmét adnak a testnek és támogatják az egészséges életmódot. A kakaó olyan szuperélelmiszer, amely több antioxidánst (flavonoidot) tartalmaz, mint az áfonya, a vörösbor és a fekete tea, és akár négyszer többet is, mint a zöld tea. A kakaóban található antioxidánsok védelmet nyújtanak az öregedéssel szemben, eufóriát és jó hangulatot okozó anyagokat tartalmaznak.

6. Változtassa meg a márkát

Tucatnyi különböző márkájú fehérje létezik. Próbálj ki valami újat. A tejsavófehérje az egyik legjobb íze, nem olyan vastag és nincs túl erős íze, ezért az egyik legjobban fogyó. Próbáljon ki különböző márkájú és típusú fehérjéket, amíg meg nem találja a legmegfelelőbbet.

7. Tegyen joghurtot

Joghurt hozzáadásával a sejk vastagabb lesz, gyümölcsjoghurtok esetében pedig egy kicsit édesebb.

8. Adjon hozzá mandula- vagy más dióvajat (kesudió, földimogyoró)

A mandulavaj sok egészséges zsírt és fehérjét tartalmaz. A fehérje ital mandulavaj hozzáadásával sokkal több fehérjét tartalmaz. Az állaga sűrűbb lesz, ezért jobban táplálja. Edzés után fogyasztva nem kell attól tartania, hogy az edzés utáni zsírégetés leáll, mivel a mandulavaj nem tartalmaz gyors cukrokat.

9. Készítse el sajátját

Vásároljon íz nélküli fehérjét, keverje össze vízzel, lével vagy tejjel, és adjon hozzá gyümölcsöt, vagy joghurtot, diót vagy kakaóport.

Számos minőségi és nagyon ízletes italt ajánlunk a fehérje megváltoztatásához és diverzifikálásához:

Impact Whey Protein 1000 g - MyProtein

Kiváló minőségű tejsavó-koncentrátumból készül, 82% fehérjetartalommal, ez a megfelelő fehérjeválasztás ár/teljesítmény arányban.