A testtartás az emberi test és az egyes testszegmensek helyzete a gravitációs környezetben (Gúth et al., 2004). A helyes testtartás olyan, amelyben az ízületben jó a helyzet (az ízület megfelelően központosított), összehangolt izomműködéssel erősödik, a testtartási izmok izomfeszültsége minimális, a statikus és dinamikus izmok pedig kiegyensúlyozott funkcióval bírnak. Izomegyensúly jellemzi (Kolář et al., 2009).

lehet

A helyes testtartást több szerző írja le. Ez egy álló helyzet, ahol:

  • az állat állát, amelynek nyaka derékszögben van, a fej a test tengelyének meghosszabbításában van, és nincs a mellkas elé haladva, illetve nem dől meg vagy nem forog el;
  • a vállak ugyanabban a magasságban vannak, és le vannak engedve hátra és lefelé - nem haladnak előre a mellkas előtt;
  • a vállak szimmetrikusak és az egész felületen tapadnak a mellkasra, nem állnak ki;
  • a farok szimmetrikus;
  • a felső végtagok lazán a törzs mellett vannak elhelyezve;
  • a mellkas semleges helyzetben van, azaz a belégzési és a kilégzési helyzet között,
  • a has visszahúzódik;
  • a gerincnek élettani ívei vannak (nyaki 2 - 2,5 cm, ágyéki 3 - 3,5 cm), scoliotikus görbék nélkül;
  • a medence semleges helyzetben van (előre vagy hátra dőlés nélkül) és szimmetrikus (oldalra nem esik);
  • az alsó végtagok a csípő szélességéig kinyúlnak, a lábak pedig párhuzamosak;
  • oldalról nézve az áll, a szegycsont és a medence egymásra kerül, egyetlen részét sem bocsátják meg, így a külső hallójáratból (fül) futó merőleges középen halad át a vállon, a csípőn, a térden és a boka 2009; Blahušová, 2002; Schorová, 2002; Hromáková, 1999).

Ha ezek a szegmensek nincsenek az irodalomban leírt helyzetben, akkor rossz testtartásról beszélünk. Az általános iskolásoknál a testtartás leggyakoribb eltéréseit a fej, a váll, a váll, a láb, a medence helyzetében, majd a gerinc görbületében rögzítették. Gyermekeknél ezek az eltérések önmagukban vagy rendellenességként fordulnak elő két vagy több szegmens tartásában.

A leggyakoribb gyermekeknél:

  • fej- és válltartás fejlett,
  • kiálló pengék,
  • laza hasfal,
  • a kismedence helytelen billenése,
  • mellkas az ún kilégzési állapot,
  • a gerinc kezdeti deformitása (a görbület vagy a hát hátsó részének hangsúlyozása, esetleg scolioticus testtartás - nem scoliosis),
  • lúdtalp.

A helytelen testtartás ma komoly problémát jelent az általános iskolás gyermekek körében. A betegség előfordulásának minimalizálása érdekében célszerű megelőző intézkedéseket alkalmazni az iskolákban. Sokéves pozitív tapasztalatunkból azt javasoljuk, hogy ösztönözzük a gyermekeket a szokásos napok megfelelő testtartására és a testnevelés órákon végezzenek egészségügyi gyakorlatokat. Ezt megemlítjük a jövőben.