Az utódok várásának legbosszantóbb következményei a zsírtartalékok tárolása a nem kívánt területeken, a hegek a hason, a combon és a fenéken, de a megereszkedett has is.
Tényezők
Számos tényező vesz részt a has megjelenésében a szülés után. Az első az genetika. Ha édesanyádnak naplószerű hasa volt egy kilenc hónapos maraton után, akkor nagyon valószínű, hogy nem lesz semmi gondod a test közepével. Ugyanez vonatkozik a striákra és a súlygyarapodásra.
A második rendkívül fontos tényező ez, hogyan bánik a testével terhesség alatt. Ha folyamatosan eddz a hogy őrizze a diétáját, sokkal kisebb a kockázata annak, hogy a hasa erősen megrepedt, és nehézségei vannak a hasizmoknak, visszatérve eredeti formájához.
Olvass tovább:
Hogyan lehet megakadályozni
Gyakoroljon terhesség előtt, de az egész terhesség alatt is, a hasi izmokat megerősítik, majd a has méretét kordában tartják. Köszönhetően az ún az izommemória gyorsabban normalizálódik a gyermek születése után. Semmi sem veszett el, ha kissé elhanyagoltad a mozgást, és éppen ellenkezőleg, a szükségesnél több édességben hódoltál meg - a testmozgás és a megfelelő menü segítségével szinte csodákat lehet bizonyítani.
A rehabilitációs nővér közvetlenül a szülőszobán fogja megmutatni méhburkoló gyakorlatok. Az egyik egyszerű feküdjön hasra egy kis párnán. Eleinte tartsa legalább öt percig, és fokozatosan adja hozzá a perceket. Egy másik megfelelő tevékenység az különféle légzőgyakorlatok. A hasba történő egyszerű belégzés aktiválja a mély hasizmokat, és lassan kezdik felébredni az alvásból.
Egyszerű szülés utáni gyakorlatok
Természetes születés után a császármetszés előtt megkezdheti a test közepének természetes megerősítését. Határozottan, de ne terhelje az egyenes hasizmokat a születés után legalább három hónapig, mert ez meg tudta oldani elválásukat, amely általában terhesség alatt következik be.
Ne számíts arra, hogy talál magának időt egy új családtaggal. Ezért használja a gyermekgondozást fitneszprogram egyik formájaként - kocsival járás közben finoman nyújtsa meg és húzza meg a hasát, gyakorolja a medencefenék izmait szoptatás közben, vagy lengessen a derékban, mint egy metronóm, amikor a baba a karjában alszik, hogy stimulálja a ferde hasizmokat.
Biztosan különféle krémekkel és olajokkal rontotta el a bőrét a gyomor növekedése során. Szülés után se állj meg. A krémek nem csodásak, de a hidratált és masszírozott bőr jobban perfundálódik, ezért jobban fog kinézni.
A szülés utáni első hetekben próbáld meg nem zavarni a hasad. A tested csodálatos dolgot ért el, és bocsáss meg neki, amiért nem nézett le azonnal a magazin címlapjáról. De ne add fel idő előtt sem - amikor elkezdesz edzeni, erősíteni, gondozni a háztartást és rendszeresen megszelídíteni a terhes étvágyat, laza hasad fokozatosan eltűnik. Lehetséges, hogy karaktered soha nem fog kinézni úgy, mint a terhesség előtt, de mindenképpen érdemes a maximumot nyújtanod magad és a jóléted érdekében.
- 10 módszer, hogy megszabaduljon a megereszkedett bőrtől a szülés után
- Hogyan lehet megszabadulni az alhasi zsírtól
- Hogyan lehet megszabadulni a diasztázistól vagy a kidudorodó hastól
- Hogyan lehet megszabadulni és mi segít a szem alatti zúzódásokban Ez a legjobb otthoni kezelés
- Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól egy szép élet