hogyan

Grapefruit étrend népszerű kiegészítő a nem kívánt kilogrammok elleni küzdelemben. Az étrendet a grapefruit vagy a grapefruit juice rendszeres fogyasztása jellemzi. Ez a diéta 2004 óta népszerű, amikor a Kaliforniai Egyetem tudományos tanulmányát publikálták.

A grapefruit étrendben többféle típus és gyakorlat létezik. BAN BEN 30-as évek népszerű formája volt az ún "Hollywoodi étrend", amelynek kétféle kezelési módja volt. Az egyik 7 napos, a másik 21 napos volt. Mindkét adag alacsony kalóriatartalmú. Minden étkezéshez egy csésze kávét és egy fél grapefruitot kellett fogyasztani, kis mennyiségű saláta és sovány hús.

BAN BEN 60-as évek népszerű étrend volt, amelynek során két adagig 18 adag grapefruitot fogyasztottak naponta. Ennek a programnak a hatásai egyértelműen bizonyították a grapefruit jótékony hatását a fogyás folyamatára, bár az egészségügyi következményeket még nem tették közzé.

Főként méregtelenítő programként javasolják a grapefruit étrendet. A diétás kiadványok egyes szerzői az almaecet használatát javasolják a grépfrúttal egyidejűleg. Az a tény, hogy a grapefruitban lévő rost felgyorsítja az ételek átjutását a belekben és megkönnyíti a kiválasztást, a legfontosabb tényező magában a fogyás folyamatában. A grapefruit étrend magas fehérjetartalmú változata szintén népszerű. A redukciós program hívei azt állítják, hogy a grapefruit "speciális" enzimeket tartalmaz, amelyek fehérjékkel kombinálva elégetik a nem kívánt zsírt.

A grapefruit diéta kifejezés először 2004-ben jelent meg, amikor egy 12 hetes vizsgálatot végeztek a Kaliforniai Egyetemen. A diéta kifejezés ezzel kapcsolatban nem a legpontosabb, mivel a tanulmány a grapefruit hatékonyságának mérésére összpontosított az elhízott betegeknél az inzulin intolerancia kezelésében és a fogyásra gyakorolt ​​hatásra. A tanulmány eredményei felkeltették a lakosság érdeklődését és népszerűsítették a különböző grapefruit-tartalmú étrend-kiegészítők értékesítését.

Grapefruit étrend és kutatás 2004-től

A vizsgálat 91 résztvevőjét véletlenszerűen négy csoportba osztották. Az egyik csoport minden étkezés előtt rendszeres placebo kapszulákat és 0,2 liter almalevet kapott. A második csoport grapefruitot kapott 0,2 liter almalével együtt. A harmadik csoport 0,25 liter grapefruit-levet kapott placebo kapszulákkal együtt. Ők szolgálták a negyedik csoportot? liter grapefruit juice és egy placebo kapszula. 12 hét után annak a három csoportnak, amely legalább látszólag bevette a grapefruitot, több kilogramm fogyott, mint annak a csoportnak, amely semmilyen formában nem kapott grapefruitot. A betegek számára nem ajánlott más mozgásforma, csak heti 30 alkalommal 30 perces séta.

A grapefruit étrend leírása

A grapefruit étrend alapmenüje nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A hét minden napján ugyanaz. Reggelire 1/2 grapefruit, 2 szelet szalonna, 2 főtt tojás és fekete kávé vagy cukrozatlan tea ajánlott. Ebédre ismét 1/2 grapefruitot és 1 csésze alacsony kalóriatartalmú salátát szolgálnak fel. Kényeztetheti magát 100 gramm csirkével, sovány sertéshússal vagy halal. Különböző típusú fűszerek megengedettek, de nem ízesítők. Ezt a kezelési rendet 12 napig kell követni, majd két szabadnapot ajánlunk, és a kéthetes ciklusokat megismételjük a végtelenségig.

A diéta ideje alatt tilos a hagyma, a burgonya, a zeller, a borsó, a gabonafélék, a kukorica, a keményítő zöldségek, a burgonya chips, a földimogyoróvaj, a tészta, a kukoricapehely, a lekvár, az uborka, a perec, a gyümölcs- és salátaöntet.

Grépfrút tablettákon alapuló étrend

Sokféle tabletta létezik, amely grapefruit kivonatot tartalmaz. Állítólag a grapefruitban található enzimek felszabadíthatják a zsírraktárakat a has és a csípő problémás részeiben. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy minden csomagoláson elegendő mozgás javasolt.

A grapefruit étrend jellemzői

A grapefruit étrend különböző változatai a fogyás gyors kialakítására szolgálnak. Javasoljuk, hogy a fogyás jó módja legyen, például egy ultra all inclusive rendszerű nyaralás után. Sok támogató azonban azt állítja, hogy a súly fenntartására is alkalmas, miközben betartja a rendszeres kéthetes ciklust.

A grapefruit étrend előnyei

Úgy tűnik, hogy a legnagyobb előny az étvágycsökkenés, ha minden étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot. A grapefruit nagy mennyiségű rostot is tartalmaz. A grapefruit kiegészíti a napi C-vitamin bevitelét is.

A grapefruit étrend kockázatai

A grapefruit étrend az egyik hiányos táplálék-csökkentési program. Ha elkészült, fennáll a gyors súlygyarapodás veszélye, ha zökkenőmentes átmenet nélkül azonnal visszatér a normál étrendhez.