Aznapi program még nem érhető el

Aznapi program még nem érhető el

Aznapi program még nem érhető el

Aznapi program még nem érhető el

Aznapi program még nem érhető el

Aznapi program még nem érhető el

Aznapi program még nem érhető el

Egészség
2 802 -> 0 0 ->/2019. május 20

diasztázistól

A közvetlen hasizmok diasztázisa gyakori probléma, különösen a szülés utáni anyák és a túlzott zsigeri zsírtartalmú férfiak esetében, amelyek kiküszöbölhetők. Az egészség világa többféle gyakorlatot kínál, amelyek visszatérhetnek eredeti állapotához.

Lélegző

A légzés az alap, ha még nem ismeri, akkor itt az ideje, hogy megtanulja. Kezdjen enyhén feküdni a hátán hajlított lábakkal, tegye a kezét a gyomrára, és kezdjen el rendesen lélegezni. Mély lélegzettel felfújjuk a hasat, kilégzés közben pedig újra. Lélegezzen, amíg természetesnek nem érzi magát. Folytassa a légzést, hajtsa a csípőjén lévő hasi vonalakat és ismételje meg újra.

Végül tegye a kezét a medence területére, és lélegezzen, mintha a medencefenéken lenne. Ismételje meg minden egyes lélegzetet 10-20 alkalommal. Mindig ezzel a gyakorlattal kezdje, ez aktiválja a mély stabilizációs rendszer izmait.

A mély hasi izmok aktiválása

A gyakorlat a hátadon fekszik, hajlított lábakkal. Helyezze a kezét a hasára, és lassan lélegezzen be, amíg fel nem fújja a hasát (a keze nem eshet le). Próbáljon minél tovább maradni ebben a helyzetben, majd lélegezzen ki. Ismételje meg 3-5 alkalommal, végül engedje el a hasat.

A haránt hasi izom összehúzódása

Ismét gyakoroljon háton fekve hajlított lábakkal, miközben egyenesen tartja a fejét. Tegye a kezét a hasa oldalára, és a belégzéskor fújja fel a hasát, kilégzéskor pedig a hasát mozgassa a kezével a köldökéhez, majd a gerincéhez. Ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal meg kell ismételni.

A medencefenék izmainak edzése

Gyakorlás közben ugyanezt a testtartást kell viselni, azaz maradjon a hátán fekve hajlított lábakkal, lélegezzünk a has minden irányába, de kilégzéskor próbáljuk megtartani a medencefenék izmait. Ismételje meg 15-20 alkalommal.

Török ülés

Támassza a hátsó ágyéki részt szilárdan a falhoz. Belégzés a has minden irányába, kilégzés közben húzza a hasizmot a köldök felé, majd a gerinc felé. A gyakorlatot 15-20 alkalommal meg kell ismételni.

A mélystabilizáló rendszer aktiválása

Feküdj a hátadon, hajlított lábakkal. Pihentesse bal tenyerét a jobb térdére, amely derékszögben van. Belégzéskor fújja fel a hasat minden irányba, és tartsa, tartsa és tartsa a hasat a kilégzéssel. Tolja keresztben a tenyerét a térdéhez. Ismételje meg az egyik oldalt legalább ötször.

Négyes helyzet

Ebben a helyzetben vegyen egy lélegzetet, lazán fújja fel a hasat, gravitáció útján lehelje ki, és húzza a has oldalait a köldök, a köldök pedig a gerinc felé.

Merev járás

Vagy a dinamikus járás abból áll, hogy 4 lépést teszünk a lélegzeten, 8 lépést a kilégzésen. Kilégzéskor húzza a hasat a köldök felé, a köldöket pedig a gerinc felé.

Hogyan kell csinálni?

Az alapvető testdiagnosztika és konzultáció megrendelése egyszerű, és azonnal megteheti. Töltsön ki egy egyszerű kapcsolatfelvételi űrlapot, és a World Health Assistant megbeszél egy megfelelő időpontot Önnel.

A látogatás tart 45-60 perc és most a cselekvés mellett áll 7,90 € (akciós ár vonatkozik az ügyfél első látogatására a tanácsadó központba). Jöjjön a besztercebányai kirendeltségre, ahol örömmel mutatják be az egészség világának működését.

Megismertetnek az RNDr egyedülálló metabolikus diagnózisával. Petr Fořt és érdeklődés esetén a szervezet alapvető diagnosztikáját orvosilag igazolt eszközzel végezheti el. Látni fogja, hogy tetszeni fog.

Amikor kitölti az alábbi űrlapot, kapcsolatba lépnek Önnel az Egészségügyi Világból, és megállapodnak a látogatás dátumában, amely a legjobban megfelel. Nem a saját tapasztalatain túl, ezért ne habozzon, és gyere el.

Rendelés

A Svet zdravia kirendeltség a bal oldalon található Beniczký bevásárló árkádban található.

Kapcsolatba lépni

Cím: Námestie SNP 16, 974 01 Besztercebánya