hogyan
Fotóforrás: Shutterstock.com

Lehet, hogy már tudja, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól, de tudja, hogy a zsír nem olyan zsír. Az egyik látható, a bőr alá rejtve, a másik, sokkal veszélyesebb, a testünk mélyén rejtőzik. Ismerje meg lényegüket, és forduljon mindkét típussal. Megtérül neked!

Nem kövér, mint a zsír

Kétféle zsír létezik - az egyik mélyen tárolva van és hívják zsigeri zsír a másik pedig az bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el. A zsigeri vagy belső zsír nem azonos a bőr alatti zsírral. Mindenkinek van egy bizonyos százaléka zsigeri zsír, de meg kell őrizni annak mennyiségét. Ha túl sok, veszélyes lesz egészségünkre. A létfontosságú szervekben tárolódik a test közepén (pl. máj, vese), és veszélyezteti egészségünket. Az orvosok még nagyon is fontolgatják károsabb, mint a szubkután zsír.

Mennyire veszélyes a zsír számunkra?

A zsigeri zsír metabolikusan aktívabb, mint a szubkután zsír, ami azt jelenti, hogy olyan vegyi anyagokat bocsát ki a vérbe, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Ide tartoznak a nem zsírsavak, hormonok és vegyületek, amelyek gyulladást okoznak. Így a túl sok belső zsír növeli szintjüket, és ez befolyásolja a létfontosságú szervek megfelelő működését. Úgy növekszik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség kockázata II. fok, stroke stb. Szerencsére a zsigeri zsír csökkentése valamivel könnyebb, mint megszabadulni a bőr alatti zsírtól, és a fogyás első jelei hozzájárulnak az egészség javításához.

Miért van valakinek több zsigeri zsírja, mint másoknak?

Első ránézésre a zsigeri zsírnak nevezett alaknak van. almák, amikor a zsír láthatóan felhalmozódik a hasban. Mindannyiunkban van egy bizonyos mennyiségű belső zsír, amelyre szükségünk van a szervek megfelelő működéséhez. Számos tényező befolyásolja azonban a zsigeri zsír értékét. Az egyik az életmód. A kiegyensúlyozatlan és egészségtelen étrend növeli a zsigeri zsír értékét, míg a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás csökkenti. Egyéb tényezők a nem, a hormonok (pl. Menopauzás nőknél), életkor, etnikai hovatartozás vagy genetikai hajlam. Az is érdekes, hogy dohányosok, bár súlyuk kisebb, mint a nem dohányzóké, általában több zsigeri zsír van bennük.

Olvassa el még:

Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól?

  • 1. Ha dohányzik, hagyja abba.
  • 2. Korlátozás vagy teljesen hagyja ki az alkoholos italokat.
  • 3. Gyakorlat legalább napi 30 percet.
  • 4. Egyél egészségesen. Növelje a rost-, zöldség- és gyümölcsbevitelt. Tartson be étrendjébe halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány baromfit. Távolítsa el az élelmiszerek (például finomított gabonafélék és cukor) magas glikémiás indexét a zsírbevitel csökkentése érdekében.
  • 5. Fogyjon le egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel és növelje fizikai aktivitását.

Gyakorold a körkörös edzést videónkkal.