megszabadulni

Gyakran ártatlanul kezdődik: az ember úgy érzi, hogy teste megszokta az alkoholt, jól tolerálja és így nem árt neki. Valójában a tolerancia kiépítéséről van szó, a függőség első figyelmeztető jeléről. Minél jobban tolerálja az ember az alkoholt, annál többet iszik. Ha nem tud ellenállni ennek a mámorító anyagnak, és nem tudja, mikor van elegendő, akkor valószínűleg szakmai segítségre lesz szüksége. Ezenkívül a testet és a szellemet támogató természetes gyakorlatok és bevált technikák is hasznosak lehetnek.

Ez nem csak fegyelmezetlenség

Az alkoholizmus vagy alkoholfüggőség összetett mentális rendellenesség. Fokozatosan épül, és először nem figyelünk rá. A tipikus tünetek azonban később jelentkeznek:

  • Megoldhatatlan vágy folytonos alkoholfogyasztás: Kezdetben pozitív érzéseket vált ki, amelyek idővel eltűnnek.
  • A tolerancia növelése alkoholhoz: Annak érdekében, hogy biztosítsák a kívánt hatást, amelyet először kisebb adagokban éreztek, egyre nagyobb az igény a mennyiség növelésére.
  • Az önkontroll elvesztése: Az alkoholista nem tudja, mikor kell abbahagyni, és még rosszkor iszik.
  • A kötelességek elhanyagolása és hobbi: Egyéb tevékenységek az alkoholfogyasztás mellett mozognak.
  • Az alkoholfogyasztás folytatása a nyilvánvaló ellenére negatív következménye az egészségről, a családról, a kapcsolatokról és a társadalmi helyzetről.
  • Elvonási tünetek: Az alkohol abbahagyása után jelennek meg. Ez nyugtalanság, szorongás, depressziós hangulat, remegés, álmatlanság vagy étvágytalanság. A függőség egy későbbi szakaszában az alkoholista főleg azért, hogy megelőzze ezeket a tüneteket.

Mi a sikeres kezelés alapja?

A beteg elsősorban az alkoholfüggőségért, valamint a kezelésért felelős. A probléma hatékony megoldása érdekében meg kell kapnia először beismerni és megérteni. A kezelés minden módszere ezen a feltételezésen alapul. Az a tény, hogy betegnek tartják és teljes gyógyulásra vágyik, jelentős előrelépés a kezelésben.

Célja az alkoholfogyasztás abbahagyása és a tartós tartózkodása. Absztinens alkoholistákban még kis adag alkohol is a betegség tüneteinek kiújulásához vagy súlyosbodásához vezethet.

Diétás kezelés

A helyes életmód segít tisztítsa meg a testet és regenerálja az alkohol által károsodott szervek. Kiegyensúlyozott, változatos étrend ugyanolyan alkalmas másoknak, mert segít megelőzni az alkoholizmust és más betegségeket.

  • Ügyeljen a fontos tápanyagok ellátására, különösen fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, amelyekben többnyire hiányzik az alkoholizmus.
  • Gazdag reggelit: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék vagy olajos magvak nem hiányozhatnak a nap első étkezéséből.
  • Egyél rendszeres időközönként és ne irritálja feleslegesen az idegrendszert finomságokkal a főétkezések között.
  • Ne egyél későn: a vacsora és az alvás kezdete között legalább három órának kell lennie. A regeneráló alvás nagyon fontos.
  • Adjon friss salátát vagy hüvelyeseket a főételhez magas vas- és fehérjetartalom érdekében. A búzacsíra és a sörélesztő gazdag B-vitaminokban és ásványi anyagokban erősíti az idegrendszert.
  • Igyon sok folyadékot: napi legalább 2 liter víz segít eltávolítani a szervezetből a káros anyagokat, beleértve az alkoholból származó anyagokat is.
  • Kerülje a túl sokat ízesített és fűszeres ételek, amelyek vonzzák az alkoholfogyasztást, valamint olyan pszichoaktív anyagokat, mint a kávé és a dohány.

Fizikai kezelés

Összpontosítson az egyensúly megteremtésére mozgás és pihenés.

  • Rendszeres testmozgás: Az oxigén megújítja a sejteket és megtisztítja a vért, felgyorsítva a méregtelenítést. A testmozgás erősíti a testet és az akaratot. Mindjárt reggel kezdhet egy mély lélegzetet, és folytathatja napközben egy gyors sétával.
  • Elég pihenni: kényeztesse magát egy minőségi 8 órás alvással. A relaxáló masszázs enyhíti a kezelés során felmerülő stresszt és izomfeszültséget. Használja a víz erejét a mérgező anyagok lebontásában. Menjen a fürdőbe, vagy használja a váltakozó zuhanyzót otthon. Figyeljen hobbijaira és barátaira, akik támogatják Önt a gyógyulás útján.

Mentális kezelés

Kevés alkoholfüggő ember keresi szakmai segítség, különösen a pszichiátria kezelése vagy az alkoholellenes kezelés a kórház speciális munkahelyein. Azonban gyakran válik alkoholistává megoldatlan mentális egészségügyi problémák. Ezért az egyéni vagy csoportos pszichoterápia fontos része lehet a kezelésnek.

A terápiák mellett számos természetes technika létezik a pszichológiai oldal megerősítésére, például:

  • A hézag rögzítése őszinte változtatási vágy: folyamatosan ismételje: "Elhatároztam, hogy abbahagyom az ivást".
  • Egy lakás türelmes és kitartó: Döntése már nagy előrelépés. A siker nem jön azonnal, de ha nem adja fel, hamarosan látni fogja a fejlődést.
  • Fogadd el magad: Ne hibáztasd magad túlzottan azért, aki voltál. Koncentrálj arra, hogy most olyan vagy, amilyen valójában szeretnél lenni.
  • Az önbizalom és az önbecsülés erősítése: A család és a közvetlen környezet fontos motiváló tényező lehet. A relaxációs és jógatechnikák képesek pozitívan befolyásolni a mentális állapotot is.

Van tapasztalata az alkoholizmus kezelésében? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.