Te is azon emberek közé tartozol, akik édes függőségük miatt nem tudnak megbirkózni semmilyen diétával? Kétségtelen, hogy a cukor valódi drog, ezért készítettünk néhány tippet az ellenség elleni küzdelemhez. Könnyebb elkerülni, ha nincs kedve hozzá. Nos, hogyan lehet elűzni kedvenc süteményének vagy mogyorós csokoládéjának gondolatait?
Van néhány trükk, amelyet maguk a tudósok ajánlanak. Ha nem megy jól, és a saját erős akarata rendszeresen szétesik, mint egy karátos ház, próbálkozzon az alábbi tippekkel.
Ne használjon mesterséges édesítőszereket
Sokan abban a hitben nyúlnak a cukorhelyettesítőkhöz, hogy megédesítik, csillapítják óriási édességüket és egyúttal nem vétkeznek. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. A kutatók kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyeknek mesterséges helyettesítőkkel kiegyensúlyozott ízűeknek kell lenniük, csak hozzájárulnak a zsírszövet felhalmozódásához a szervezetben. A mesterséges édesítőszerekkel végzett étkezés után az étvágyunk az édességek és általában az ételek iránt csak fokozódik.
Vegye ki a kedvenc édességét az étlapról
Ha akarata ereje miatt ez nem lehetséges, pszichológiai trükkel megteheti. Teljesen szüntesse meg étrendjéből a legjobban tetsző édességet. Ez okoz Önnek ilyen problémákat, és minden alkalommal, amikor a termék étvágya megtörheti Önt, vagy azt fogja mondani, hogy csak egy darabja lesz. Mondja el, hogy a mai naptól fogva ez a termék az Ön számára tabu. Az egyéb édességek elkerülése néhány nap múlva sokkal könnyebb lesz.
Osszuk darabokra
Egy másik módszer a saját agyad becsapására. Ha vesz egy tábla csokoládét, és felosztja néhány apró darabra, az agya úgy fogja érezni, mintha több édességet engedett volna magának. Ha egy ugyanolyan nagy asztalt hagy maga után, az agy egy darabnak tekinti, amit tudat alatt kisebb részként értékel. Tanuld meg mindent kisebb részekre osztani és fokozatosan eltávolítani. ezzel megszokja az alacsonyabb édes fogyasztást.
Igyon kevesebb kávét
Ha úgy gondolja, hogy amikor cukor, tej vagy tejszín nélkül iszik kávét, akkor a víz mögött áll, ez nem egészen így van. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres kávéfogyasztás és a koffeinbevitel növeli az inzulinszintet a szervezetben. A kávé növeli az étvágyat az édességek iránt, vagy inkább megkóstolja. Helyettesítheti gyógyteákkal.
Kényeztesse magát B-vitaminnal
Kiváltókat kell keresni az édesség iránti folyamatos vágyra is. Az egyik a stressz. Azonban az óriási ok, amiért az édesség után nyúlunk, nem mindig kell, hogy integetjen velünk. Cserélje le az édességeket B-vitaminnal, amely segít a testnek jobban megbirkózni a stresszes helyzetekkel és normalizálja idegrendszerünket.
Almaecet
Bár az almaecet miatti fogyás kérdéses, ez a folyadék mindenképpen csökkentheti a vércukorszintet. Csak annyit kell tennie, hogy egy üveg tiszta szénsavas vízhez hozzáadunk egy evőkanál almaecetet és összekeverjük. Ezután inni ezt a vizet a nap folyamán. Segít elűzni az édes ízt, és egészségének is kedvez.
Pontos ütemezés
Ha megtanulsz rendszeresen enni, akkor elkerülöd a "holtpontokat", amelyek során nem tudsz enni, és így édességekkel elűzöd az éhséged. A test nem kér apró részleteket a fog alatt, ha minden nap és rendszeresen adagol ételt.
Gyümölcs reggelire
Természetesen cukor nélkül igazi pokol lenne, ezért legalább gyümölcs formájában kényeztesse magát vele. A legjobb reggelire fogyasztani, mert azonnal megadja a szükséges energiát, de hosszú távon megadja (ellentétben a bolti édességekkel).
Citromlé
Az étrend alfájává és omegává kell válnia. Adjunk citromlevet a vízhez, csepegtessük meg vele a húst, vagy kóstoljuk meg vele a salátát. A citromlé hatékonyan akár 10% -kal is csökkentheti a vércukorszintet, és elűzheti az édességek és ételek iránti állandó étvágyat.