lehet
A mai cikkben megtudhatja, miért van időnként kedvünk édességet fogyasztani, és hogyan lehet ezt megakadályozni.

A következő pontokban megvitatjuk azokat a hibákat, amelyek az egészségtelen édességek túlzott fogyasztásához vezetnek. Ha folyamatosan vonzza a csokoládé, sütemény, cukorka, remélem, hogy elgondolkodik ezen a cikken, és megpróbálja megváltoztatni az étkezést. Nagy édességkedvelő is voltam, de ezek az elvek teljesen megváltoztatták étkezési szokásaimat.
Egészségtelen étkezés
Ha egészségtelenül étkezik, akkor nem szabadul meg az édes íztől. Szeretsz gyorséttermekbe járni, sült és zsíros ételeket fogyasztasz, feldolgozott ételeket fogyasztasz? Hacsak nem változtatja meg életmódját, folyamatosan egészségtelen édességeket keres, és ennek soha nem lesz vége egy cukorkával. Az egészségtelen étel, amelyet elfogyasztunk, annál gyorsabban emelkedik, majd gyorsan csökken a cukor a vérben. Így édesszájúak leszünk.


Szabálytalan étkezés

  • Sokan nagyon szabálytalanul étkeznek a mai mozgalmas időkben. Hiányzik a reggeli, mert nem tud lépést tartani, nem akarja elkészíteni, vagy nem szokott kora reggel enni. Igen, ha nem akar enni, akkor nem kell erőltetnie magát. Ugyanakkor kérdezd meg magadtól, hogy nem vagy-e annyira éhes ebédre, hogy ennél egy tányért étellel. Ha igen, akkor 5 perc alatt megeszi az ebédjét és egyszer egy ilyen adagot. Mi történik akkor? Elhaladsz, alig tudsz mozogni, és egy idő után édesszájú vagy, mert utol kell érned.
  • Este nem eszi meg az első étkezést. Igen, ez sok ember számára is problémát jelent, ami korábban engem is érintett. A kiváltó ok egy sietős élet, a stressz és különösen a kifogások. Ha ezt a hibát követi el, változtassa meg, mert az egészség az első. Nem munka, nem stressz, hanem egészséged. Ha lehet, hogy elsősorban családra gondolsz, akkor hidd el, hogy a családnak egészségesnek is szüksége van rád.
  • Az édesszájt kiváltó másik hiba az utolsó étkezés 17: 00-kor. Ha korán lefekszik, az nem probléma. Ha azonban éjfélkor lefekszel, akkor ez a probléma. Így éhes vagy, és éjjel végre ellátogatsz a hűtőszekrénybe, és mi jut eszedbe először? De mégis édesség.


Fogyókúra

Amikor az emberek fogyni akarnak, különféle drasztikus diétákat követnek, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjanak. Ily módon nem esznek elegendő ételt, és az alapanyagcseréjük alá esnek. Mi történik? Néhány napig ragaszkodsz a diétához, végül nem tartod be, és édességeket kívánsz, meg mindent, amit a hűtőben találsz.
Mi a tanulság? Ne tartson semmilyen drasztikus diétát, étkezzen egészségesen és legyen elegendő testmozgás. Tartósan fogyni csak minőségi étrenddel lehet.

Minden édesség kihagyása

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a fogyáshoz el kell dobniuk az összes cukrot, azaz. szénhidrátok az étrendből. Az étrendnek tartalmaznia kell az összes makrotápanyagot, átlagosan 50% szénhidrátot, 30% zsírt és 20% fehérjét. Mindenki más típusú étrendet hirdet, egyesek ragaszkodnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, mások kizárják a zsírokat. Véleményem szerint a legegészségesebb mindent enni, egészséges változatokban, megfelelő mennyiségben. Ha kedveli az édességeket, és teljesen elveti őket, akkor valószínűleg visszatér a régi utakra. Kényeztesse magát reggelire mézzel, kókuszcukorral és hasonlókkal édesített egészséges zabkásával. Vagy készíthet palacsintát, egészséges süteményt. Jobban fogyasszon mértékkel egészséges édességeket, mint tartsa be a diétát, és végül egy nap alatt elkapja az egészet. Természetesen csak azt kell szem előtt tartani, hogy az egészséges cukor is cukor. Ezért együnk egészségesen, megfelelő adagokban, és minden rendben lesz.

Remélem, hogy ez a cikk segít felismerni az egészséges táplálkozás fontosságát.

A cikk szerzője:
Erika Krasnecová
Táplálkozási tanácsadó és erőjóga oktató
La Yoga Stúdió