Akkor jön, amikor a legkevésbé számítasz rá, és összezavarhatja a fejét. Abszorbeáló édes íz. Jön, és úgy fog tartani, mint egy kullancs. Addig, amíg ellenállsz, és az édes kísértés egy részét nem teszed fel egy tányérra. ÁLLJON MEG! Valójában valami más állhat mögötte.

Az édes csemegék, például a fagylalt vagy a csokoládé jó lehet a napi stressz kezelésében. Természetesen ebben az esetben, ha mértékkel fogyasztjuk. A több édes étel utáni vágy hosszú távú problémákhoz vezethet testi és lelki egészséggel, beleértve a súlygyarapodást és a hangulatváltozásokat, amint azt az medicaldaily.com felsorolja.

A jó hír az, hogy vannak olyan hatékony trükkök, amelyek segíthetnek a cukor utáni vágyakozásban!

Érje el az L-glutamint

Katie Wells, okleveles táplálkozási szakember javasolja az L-glutamin aminosav hozzáadását, a "The Mood Cure" című könyvet idézi dr. Julie Ross.

Egy könyvben, amelyet Wells a táplálkozási információk "aranyaknájaként" jellemzett, Ross tippeket vázolt fel az édes ízek leküzdése érdekében, és elmélete szerint a stressz, a rossz étrend vagy a környezeti tényezők károsítanak bizonyos aminosavakat, amelyek intenzív cukor utáni vágyakozáshoz vezetnek. Ez azt jelenti, hogy az egészséges táplálkozás önmagában nem biztos, hogy megfordítja ezeket a problémákat. Amint azt a Food Renegade honlap magyarázza, önmagában az akarat nem segíthet súlyos aminosav-hiányban és neurotranszmitter-egyensúlyhiányban szenvedőknél. Nem kell legyőzniük a cukorfüggőséget.

A megoldás az L-glutamin rövid távú fogyasztása. Állítólag, ha cukor iránti vágy van, napi néhány 500 milligramm adag aminosav elegendő egy probléma megoldására egy-két hónap alatt.

édes

Egyél több fehérjét és jó zsírokat

Az étvágyat általában valami olyan egyszerű dolog okozza, mint a felesleges szénhidrátok, valamint az elégtelen fehérje és zsír rendszeres frissítése.

Az édesburgonya és más szénhidrátok gyors és könnyű energiát biztosítanak a test számára, de túl sok eredményezheti a vércukorszint ingadozása, amely más ízekhez vezet. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek segítik a hormonok egyensúlyát, és segítenek elkerülni a cukor utáni vágyakat. Az avokádóból és más teljes ételekből származó egészséges zsírok viszont ösztönzik a testet, növelve a jóllakottságot és segítenek csökkenteni az éhségérzetet.

Az egészséges zsírok és fehérjék fogyasztása (nagy mennyiségű zöldséggel együtt) hosszú távon segít megbirkózni a cukor ízével. Ezek mind esszenciális zsírsavakat, aminosavakat és mikrotápanyagokat visznek a szervezetbe, hogy egyensúlyban maradjanak, és ne kívánjanak feleslegesen ételt.

Csak akkor egyél, ha éhes vagy (és tervezz előre)

Az intenzív éhség megnehezíti a racionális döntések meghozatalát a legjobb ételről/ételről. Néha a legjobb aktívnak lenni. Ebben az esetben azt jelenti, hogy előre megterveznek vagy elkészítenek egy egészséges ételt, hogy éhes állapotban kéznél legyen.

Gyakorlat

Gyakorlat segít felszabadítani néhány olyan endorfint, amely gyakran felszabadul édes ételek fogyasztása során. Kiválóan helyettesítheti az édességeket, ha következetesen készítjük el. Az endorfinok öblítésére és a cukor utáni vágy csökkentésére irányuló gyakorlatok nem lehetnek túl intenzívek. Néhány gyakorlatsor a saját testtömegével is segít.

Aludjon jól

Az elegendő alvás rendkívül fontos. Hiánya növeli minden krónikus egészségügyi probléma - különösen a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és az anyagcserével kapcsolatos egyéb problémák - kockázatát.

Az alvás segít a vércukorszint egyensúlyában és fenntartja az inzulint szabályozó hormonok megfelelő szintjét. Valójában még egy éjszakai rossz alvás is problémákat okozhat.

Króm hozzáadása

A króm fontos a vércukorszint egyensúlyában. Néhány orvos javasolja, hogy ezt a nyomelemet alkalmazzák az inzulinszint szabályozására.

Bár az új kiegészítő bevétele előtt konzultálnia kell orvosával vagy regisztrált táplálkozási szakemberével., A króm segíthet a vércukorszint stabilan tartásában az étvágy megelőzése érdekében.

Szerezzen be B-vitaminokat

A B-vitaminok elengedhetetlenek a szervezet számos reakciójához - többek között az is, hogyan metabolizálják a szénhidrátokat. A stressz vagy a szénhidrátfelesleg csökkenti ezeket a fontos tápanyagokat.

Legyen hidratált

Mielőtt édes délutáni uzsonnára indulna, próbáljon meg egy pohár vizet. A cukor íze valójában szomjas lehet. A kiszáradás megnehezíti a tested számára az energiaigényhez szükséges glikogén előállítását. Tehát igyon sok vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy cukorproblémái nem romlanak.