Az egyensúly azt jelenti, hogy egyensúlyban van a testi és lelki egészség. Ennek eléréséhez azonban az egyetlen mód az egészséges életmód, nevezetesen a testmozgás, a diéta és a lelkünk gondozása.

egyensúlyt

Az általam végzett munka különböző sorsokkal és különböző történetekkel köt össze. Magam mindent átéltem, és rengeteget tanultam. Minden új ügyfelemmel újat tanulok, és bővítem tudásomat. Ahogy haladok, annál jobban megerősítem tudásomat, hogy az étrend, a testmozgás, a testi és lelki egészség kéz a kézben jár, és nem létezhetnek egymás nélkül.

Mielőtt elkezdtem jobban az egészséges életmódra összpontosítani, meglehetősen egészségtelen kapcsolatom volt az étellel. Különböző étrendeket éltem át, néha túl sokat edzettem, néha egyáltalán nem, egyik edzéstervről a másikra ugráltam, egyik étrendről a másikra. Türelemről, következetességről, rendszerességről vagy valamilyen rutinról egyáltalán nem lehetett beszélni. A kedélyem vidámról ingerültre ugrott, mint egy pingponglabda, míg depresszióba nem estem és rendszeresen rosszul voltam. Fáradtnak éreztem magam, energia nélkül. Ezzel az étellel és valójában a testemmel való egészségtelen kapcsolattal rengeteg egészségügyi problémát is létrehoztam.

Abban az időben akár 1000 kalóriát kevesebbet ettem a túlzott testedzésem során, valamint egészségtelen és feldolgozott ételeket, ami azt jelentette, hogy folyamatosan energia nélkül voltam, és gyengült az immunitásom. Ezért voltam gyakran beteg, nem tudtam kezelni a napi munkahelyi stresszt és nyomást, nem néztem ki a legjobban, és újra alsóbbrendűnek éreztem magam. Ez depressziót okozott, így nemcsak a testi, hanem a mentális egészségem is nagyon szenvedett. Azzal, hogy nem értem el a kívánt eredményeket, csalódott és még szigorúbb voltam. Megbüntettek azzal, hogy nem ettem vagy más kemény edzés volt. Ez egy ördögi kör, amelyben sokan forognak.

Felkértem egy szakértőt, és követtem tanácsát, ami miatt gyorsan elkezdtem eredményeket elérni, ezért megértettem az emberi test működését. Elkezdtem egészséges és rendszeresen fogyasztani a feldolgozatlan ételeket (nem finomított és mesterséges anyagokból készülnek vagy vegyileg feldolgozottak), és kezdtem jobban érezni magam, és az egészségügyi problémáim enyhültek. Hirtelen energiám támadt, megerősödött az immunitásom, testem izmot épített, javult a hangulatom és a mentális egészségem összehasonlíthatatlanul jobb volt. Látja a kapcsolatot?

Az egész a diétával kezdődik

Azt mondják, hogy minden a fejünkben kezdődik, de az igazság az, hogy mindez a vastagbélben kezdődik. Minden elfogyasztott étel valamilyen hatással van ránk, legyen szó észlelésünkről, testünkről vagy cselekedeteinkről. Ahogy az étel erőt ad nekünk, elvesz tőlünk. Vannak bizonyos dolgok, amelyekre az ember nem figyel, de a diéta miatt elveszítheti nagy lehetőségeit.

Minden étkezés bizonyos hatással van az emberre. Az egyik étkezés növeli a szexualitást, a második agresszió, a harmadik a munka iránti vágyat, a negyedik után minden a legaljára megy, az ötödik után pedig lajhárokká válunk stb. Ha valaha idegesnek vagy ingerültnek érzi magát, próbáljon meg emlékezni arra, amit evett, írja le, és amikor legközelebb újra hasonlónak érzi magát, hasonlítsa össze, ha nem ugyanaz vagy hasonló étrend okozta. Így kísérletezhet, és elkészítheti az Ön számára legmegfelelőbb menüt.

Egész életemben fáradtnak éreztem magam. Hiába aludtam, a fáradtság nem szűnt meg. És egészséges életmódom ellenére. Történt velem, hogy egy hétig dolgoznom kellett Svédországban, ahol minőségi és egészséges étrendet, sok vegetáriánus ételt és friss halat fogyasztottak. Egész héten vegetáriánus étrendet ettem, és a fárasztó napok ellenére sokkal jobban éreztem magam. Így lassan abbahagytam a húsevést és megszabadultam a fáradtságtól.

A vegetáriánus étrendnek köszönhetően folyamatosan tele vagyok energiával. Nem azt mondom, hogy abba kell hagynia a húsevést. Ami egyesek gyógymódja, mások számára mérgezést okozhat. Nem adok Önnek egyetemes tanácsot, nem azt mondom, hogy húst kell ennie, vagy vegetáriánusnak kell lennie, vagy napi 5 étkezésre kell járnia, vagy alkalmi éhségsztrájkot kell indítania. Csak figyelmesen hallgassa a testét. Elemezze érzéseit étkezés előtt és után. Hirtelen valami olyasmit érezhet, amelyet általában nem eszel meg, de ez rendben van. Ez csak azt jelenti, hogy ez az étel pontosan hiányzik a testedből.

Tehát vigyázzon, ha továbbra is depressziósnak érzi magát, egészségügyi problémái vannak, akkor egyértelmű, hogy ételt kell cserélnie. Figyeljen arra, hogy mit eszik, és elemezze, mi és hogyan befolyásolja a közérzetét.

A testünknek teljes és változatos étrendre van szüksége ahhoz, hogy hosszú életet éljen, egészséges és boldog legyen

Étrendünkkel megkapjuk a testünk egészséges működéséhez szükséges tápanyagokat, legyenek vitaminok, ásványi anyagok vagy makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok). Amikor C-vitamint (gyümölcsöt és zöldséget) tartalmazó ételeket fogyasztunk, megerősítjük immunitásunkat és fiatalabbnak tűnünk. Ha D-vitamint tartalmazó ételeket fogyasztunk, jobb kedvünk lesz. Ha magas vastartalmú ételeket fogyasztunk, hatékonyabbak és vidámabbak leszünk stb. Most képzelje el, mit fog érezni, amikor a testünk számára szükséges összes tápanyagban gazdag étrendet fogyaszt. Érted, hogyan működik?

Nem állandóan ugyanazokat az ételeket kell fogyasztanunk, hanem a világ konyháját. Vegyük például Olaszországot, az étrendjük kiváló, de mindig várom változatos konyhámat, miután ott meglátogattam, mivel nehéz és fáradtnak érzem magam, miután megettem őket. Ezért vannak délutáni sziesztáik is, és mindenre van idejük.

Amikor azonban egy ilyen Kínát vagy Japánt nézünk, étrendjük könnyű, fűszereket és gyógynövényeket használnak, és egyedi recepteket készítenek, hogy jótékony és gyógyító hatással legyenek a testünkre. És nézze meg termékenységüket, munkájukat és sportolásukat.

És ne járjuk körbe a konyhánkat, kolbászt, sült és füstölt húst ... Nagyon finom, de én személy szerint meglehetősen negatívnak találom a dühös nemzetet (hogy az étrendünk agresszíven hatna ránk?), Nem beszélve a gyomor és a vastagbél magas előfordulásáról rák Szlovákiában. Ismét látja a kapcsolatot?

Mozgás a boldogság felé

Kezdjük jobban megérteni, hogy az étrend milyen hatással van a pszichénkre és a mentális egészségünkre. Nem kell megfeledkezni a mozgásról, mivel az mindenképpen a harmóniához tartozik. A testmozgással javíthatjuk mentális egészségünket és hangulatunkat is. A testmozgás kiválasztja az endorfinoknak nevezett boldogsághormonokat, és ez megmagyarázza, miért érezzük magunkat ilyen nagyszerűen edzés után. A testmozgás endorfint ad nekünk, és boldoggá tesznek minket. Egyszerű.

A testmozgás a stressz csökkentésében is segít, nemcsak rövid távon, de a rendszeres testmozgás hosszú távon is csökkenti azt. Sportoláskor testünket egy kis stressz éri. Ennek a kis stressznek a rendszeres kitettsége segíthet abban, hogy képesek legyünk megbirkózni azzal a sokkal nagyobb stresszel, amelyet az élet készít nekünk. Ha idegesen vagy dühösnek érzi magát, és javítania kell a hangulatán, próbáljon meg egy hosszú sétát a természetben, vagy végezzen néhány gyakorlatot saját testsúlyával a nappaliban, és látni fogja a változást.

Nagyon sok kutatás szerint az aktív emberek általában tovább élnek. És nemcsak meghosszabbíthatjuk életünket, hanem a testmozgás is javítja életminőségünket. Például az ellenállás és a kardió edzés erősíti a csontokat, ami segíthet megelőzni az ízületi gyulladásokat és csökkenteni az időskori eséseket. A rendszeres testmozgás hozzájárul a szív erősítéséhez is, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, amely a nyugati országokban az egyik vezető halálok. Csak egyszerű séták, és máris érezni fogja a különbséget.

A rendszeres testmozgás nagyszerű egészségi állapotunkra nézve, de emellett növelheti a normál napi tevékenységek elvégzésének képességét, és a sérülések megelőzésében is.

Számomra a legfontosabb az, hogy hogyan érzem magam. Jobban érdekel, mint amilyennek látszik. Érdekes, hogy amikor az egészségre összpontosítok, bónuszként tónusú testet kapok. Amikor egy edzéstervet készítek valakinek, vagy az új programunkkal gyakorlom, gyakran kapok jelentéseket, hogy az emberek rabjaivá válnak ezeknek a tréningeknek, mert hihetetlen energiát, jó hangulatot és érzést keltenek bennük, hogy valami jót tettek maguknak.

Ha csak gyomortégláknak edz, akkor előfordulhat, hogy negatív érzelmeket vált ki benned, és ha ez megtörténik, akkor fontolóra kell vennie szándékait. Ha folyamatosan a megjelenésre vagy a testsúlyra koncentrál, automatikusan negatív érzelmeket fog szerezni belőle, és valahol az útján rossz kapcsolatot alakít ki a testmozgással. Ha nem éri el a kívánt eredményeket, akkor csalódottnak érzi magát, nyomást gyakorol magára és felesleges stresszt okoz.

Boldog elme mint bónusz

A testmozgás növeli a bizalmat. Saját tapasztalatom alapján tudom, hogy az igényes képzés elsajátítása hihetetlen erőt ad. Úgy érezzük, hogy bármit megtehetünk a világon. Az érzés valóban hihetetlen, és biztos vagyok benne, hogy ha valaha is felmászott egy biciklire egy nagyon meredek dombon, vagy megtette az utolsó és legnehezebb ismétlést, akkor tudja, miről beszélek. És képzelje el, hogy rendszeresen így gyakoroljon. Mennyire érzi magát erősnek és magabiztosnak? Már érted?

A testmozgás elősegíti az élet stabilitását és a rutin megteremtését. Számíthatok a gyakorlatra, amely segít megtisztítani az elmémet és büszke lehet magamra, hogy elvégeztem. Például a cikk írásakor. Sokáig írtam, mert ha nem jön be gondolathullám, akkor 3 hétig ülhet a számítógépnél, és nem ad szót. És akkor jön a kreatív lecke, és van időd hihetetlen cikket írni.

Sajnos a cikk megírásakor üres voltam, ezért sokáig tartott. De feladtam, több mint 5 oldalt írtam, és nagyon büszke voltam magamra. A számítógépem azonban úgy döntött, hogy nem működik együtt, a cikket nem sikerült elmenteni és eltűnt. Először összeestem, sírtam és nem hittem, hogy újra megírom. Aztán megnyugodtam, vettem a fél órás HIIT edzésemet, a lelkemet a szőnyegen hagytam, kitisztítottam az elmémet és feltöltődtem. Azonnal leültem a számítógéphez, és néhány pillanat múlva újra megírtam az egész cikket.

Gyakran találkozom fogyatékos ejtőernyősökkel. Energiájuk hihetetlen, és sokan közülük a sportnak köszönhetően javították egészségüket. A szuborvosok még a legrosszabb diagnózist is diagnosztizálták (halál), de nem adták fel, nem sportoltak és továbbra is harcolnak, és az orvosok meglepődnek, hogy a diagnózisuk helytelen volt.

Tehát foglaljuk össze. Ha belső békét, mentális jólétet és mentális egészséget akarunk elérni, teljes és egészséges étrenddel kell kezdenünk, mert minden elfogyasztott étel hatással van az észlelésünkre, a testünkre és a cselekedeteinkre. A mozgással erőt építünk és fegyelmezett harcossá válunk. Az egészséges étrend és a testmozgás mentális egészséget teremt és egészséges egyensúlyt teremt.