Nemcsak egy kiadós reggeli, hanem egy kis egészséges tized is segít a fogyásban. Meg fogja tapasztalni az éhség érzését, és segít abban, hogy a következő étkezés kisebb részét elfogyasszuk.
Alma és dió, nagyszerű segítők
"A kutatások azt mutatják, hogy az étkezés előtti almafogyasztás csökkenti a kalóriabevitelt a nap folyamán. Ugyanez vonatkozik a gyümölcs- és zöldségsalátákra öntés vagy alacsony kalóriatartalmú levesek nélkül" - magyarázza Julieta Heverová, táplálkozási szakember az eatthis.com portálnak. A finomság kiváló minőségű fehérje, rost és zsír kombinációjával biztosítja a szervezet számára az éhség hosszú távú elhárítását. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden reggel dióféléket fogyasszanak, több mint egy órával a főétkezés előtt. Ez jogilag alacsonyabb, mivel a test már elegendő tápanyagot nyert a diófélékből.
Vigyázz az "egészséges" tizedre
Ha reggeli és ebéd között uzsonnával kényezteti magát egy kis harapnivaló formájában, a szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az egészséges tizedik egyértelműen nem tartalmaz perecet, burgonya chipset vagy édesített müzliszeletet. A helyes választás különösen a zöldségfélék a nyers étrendben. "Olyan zöldségeket ajánlunk, mint a sárgarépa és a káposzta. Célszerű jól megenni őket. Ezenkívül sok vizet tartalmaznak, és alacsony a kalóriatartalmuk ”- mondja Lisa Hayim, a WellNecessities alapítója. "Hagyjon több időt rágásra, hogy az agy feldolgozhassa a jelet, hogy a test eszik" - folytatja.
- Hogyan lehet megtéveszteni a gyomrot és kevesebbet enni - Egészséges életmód - Nő
- Hogyan lehet kétszer gyorsabban fogyni az egészséges életben - nő
- Hogyan lehet fogyni ötven egészséges életmód után - nő
- 5 szeret nem éhen halni és lefogyni - Egészséges élet - Nő
- Az articsóka a fogyásban is segít - Egészséges életmód - Nő