lehet

Az emberek mindig is szoktak járni. Nem is olyan régen a gyaloglás volt az egyetlen módja annak, hogy eljussunk valahova, tegyünk valamit, vagy csak bejelentsük. Még a zsúfolt parkolók is bizonyítják, hogy minimális fizikai erőfeszítéssel megszerezhetjük, amit szeretnénk. Természetesen sok szempontból az autó jelenti a rugalmasság alapját a munkaterületen, de a nagy hátrány az, hogy még a kevés tevékenység is (amely elválaszthat minket az álom alacsony zsírtartalmától).

Ha mozgásszegény életmódot folytat és kevés tevékenységet folytat (vagy csak rövid gyakorlást végez), ez nem menti meg a helyzetet, és általában nemcsak a testi, hanem a mentális egészség is csökken. Még az a tény is szerepet játszik az elhízás globális növekedésében, hogy napjainkban egyre növekszik a közösségi média, vagy a szokásosnál népszerűbb e-shop vásárlás.

Néha körülnézek, és azt mondom magamban: „Szlovákia nem volt valamikor karcsúbb nemzet? A báli hölgyeknek soha nem volt ilyen kövér formájuk. " Mondhatod, hogy túlzok, és van egy munkám deformációja, de a számok nem engedik el. Szlovákia évről évre megközelíti azokat az országokat, ahol magas az elhízás aránya.

Ha negatívumok nélkül szeretnénk élni ezzel az "egyszerűbb" életmóddal, meg kell erősítenünk a testünket, és tovább kell mozognunk, ahol csak lehetséges. Adok néhány tippet a lépésről lépésre történő mozgáshoz.

Ha sofőr vagy, próbálj elköteleződni arról, hogy az autót valóban csak hosszabb távolságokra fogod használni. Természetesen elveszít egy kis időt, de nemcsak az agy gyors oxigénellátása lesz a gyors séta során, és érzékenyebb is lesz, hanem a friss levegőn egyedül maradni is a pszichohigiénia egyik formája. Az a pillanat, amikor nem kell válaszolni a tömegközlekedési ismerősök udvariassági kérdéseire, vagy a vezetésre kell összpontosítania. A tested megköszöni ezt!

Képzelje el, hogy utazik, 2-3 órát mozdulatlanul ül, és ez késztet arra, hogy átélje, húzza, megbirkózzon. Tartsa tehát ezt az érzést ülő munkában, és álljon egy kis "sétára", amikor csak lehetséges. Szeretne mondani valamit a cég kollégájának? Menj személyesen. Kövesse az ivási rendet, és menjen teázni. Ezek a kis séták stimulálják a vérkeringést és bekapcsolják az izmaidat.

A mozgó vagy a lift helyett inkább a klasszikus lépcsőket részesítse előnyben. Hogy nagyon magasra mész és taposnod kell? A lépcsők kiválóan stimulálják azokat az ülőizmokat, amelyeket nem használ ülve. Ki ne szeretné, ha szép szilárd háttere lenne? Nem ismerek egyet.:)

Sok időt töltesz a tanulással? Olvasás közben próbálkozzon legalább a nyújtással, amely nemcsak a merev izmokat nyújtja meg, hanem segít a pszichével kapcsolatos feszültség oldásában is.

Bármilyen változás mellett dönt is, annak rendszeres megvalósítása nemcsak az aktívabb életben segíthet, hanem meghosszabbíthatja az életét.!