A terhesség alatt immunrendszerünk legyengül, ezért nagyon fontos az immunrendszer megerősítése.

növelni

Ne feledje, hogy az antibiotikumokat ebben az időszakban az orvosok nem szeretik felírni. Két hétnél tovább kezelheti a közönséges megfázást és az azt követő szövődményeket is. Ha vírusoktól és baktériumoktól mentesen mozoghat erre a buborékra, akkor biztonságban van. Ha azonban kisgyermekei vannak, akkor nem fogja megakadályozni a betegséget. Növelheti azonban a test védekező képességét!

A gyenge immunrendszer következményei a terhesség alatt

A terhesség alatti gyenge immunitás mindenki számára problémát jelenthet. A gyenge immunrendszer következményei a különféle gyulladások, fertőzések, magas vérnyomás és nátha.

A betegségek veszélyeztetik az anyát és a magzatot, mert testüket összekapcsolja a vérkeringés és a placenta. Gyenge immunrendszer esetén a szervezetnek nehéz leküzdenie a gyakori betegségeket, például a megfázást és az influenzát. Ezért sok terhes nő szenved e betegségek visszatérő támadásaiban, különösen télen és ősszel.

Tippek az immunrendszer fokozásához terhesség alatt

A megoldás az immunrendszer erősítése! Csak növelje egy kicsit az immunitását. Íme néhány tipp, amelyek segítenek:

1. Egyél immunerősítő ételeket

Csökkentse a cukor mennyiségét desszertek és édességek formájában, mert elnyomja az immunrendszerét. "Rosszul" érzi magát? A terhességi hányinger egyik oka az alacsony vércukorszint és valami apró gyümölcs formájában, megszünteti ezt a betegséget.

Rendszeresen enni kell naponta legalább ötször. Egészséges és változatos étrendre van szüksége. Egyél sok zöldséget, fehérjét és jó zsírokat. A citrusfélék megfelelőek. Szüksége van olyan ételekre is, mint a csirke, sertés, tojás, dió és mag. Ezek az ételek zsírsavakat, A-, B6-, B12-, C- és D-vitamint, valamint egyéb ásványi anyagokat biztosítanak a szervezet számára - amelyek mind erősíthetik immunrendszerét.

A probiotikumok csökkentik a megfázásos tünetek előfordulását és súlyosságát. A terhesség alatt is védik a babát, ami a jövőben alacsonyabb allergiához és asztmához vezet. Fogyasszon erjesztett ételeket, például joghurtot, kefirt, savanyú káposztát, amelyek a hasznos baktériumok természetes forrásai.

2. Kerülje a gyorsételeket!

Ezzel szemben az egészségtelen ételek fogyasztása a test gyulladását okozhatja. Mivel immunrendszere legyengült, kerülje az olyan ételeket, mint a chips és a sült ételek, feleslegesen megterhelve a testét. Legtöbbször azonban a tested tudja, hogy mi a legjobb neked. Az egészségtelen dolgok ebben az időszakban megszűnnek.

3. Igyon még vizet!

Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. A víz remek módszer a szervezet méregtelenítésére. Nem csak az! Az ivóvíz biztosítja azt is, hogy a legjobban néz ki a terhesség alatt.

4. Fogyasszon kiegészítőket!

Mint már említettük, a testnek további tápanyagokra van szüksége a terhesség alatt. Az étel nem tartalmazhat minden szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ezért szülés előtti kiegészítőket kell szednie. A speciális multivitamin-kiegészítők lehetőségek, de sok szakértő szerint feleslegesek. Egy nőnek meg kell vennie azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekből hiányzik. A test tipikus tünetei mellett orvosa figyelmeztetni fogja őket hiányukra is. Ezek:

A D-vitamin segít megőrizni az egészséget a terhesség alatt. Ha ezt a vitamint szedi és betartja a helyes adagolást, ritkán szenved nátha, és enyhébb tünetei vannak, ha még mindig megfázik.

A cink növeli az immunrendszer ellenállását, különösen a C-vitaminnal kombinálva.

A vas, ha hiányzik belőle, sápadtságban és fokozott fáradtságban nyilvánul meg. A vas leginkább a C-vitaminnal szívódik fel. A magnézium, a kalcium vagy a cink azonban blokkolja a felszívódását, tartson legalább két órás szünetet. A szükséges napi vasdózis 27 mg. Ne hanyagolja el a vasat, mert emésztési problémákat okozhat. A hiányához kapcsolódó kockázatok közé tartozik a koraszülés és az alacsony születési súly.

Az elégtelen magnézium gyakori rohamokat okoz. Hiánya magas anyai vérnyomáshoz és koraszüléshez vezethet.

5. Gyakorlat!

Miért gyakoroljon terhesség alatt? Egyrészt erősíti az immunrendszert, de felkészíti a testet a szülésre is! Látogasson el a város szülés előtti óráira, és készüljön fel a nagy napra!

6. Csökkentse a stresszt!

A test egészsége a lélek egészségétől is függ. Keresse meg a hűvösség módját. Ne állj ellen az érzéseidnek, bármilyenek is lehetnek. Az öröm és a szomorúság olyan gyakran váltakozhatnak a hormonokkal, hogy összezavarodhat. A terhesség a nagy változások ideje. A hangulatváltozások ellenére vannak módok a stressz "kordában tartására". Próbáljon ki meditációt, jógát, masszázst, könyvet vagy kedvenc zenéjét.

Kerülje a negatív embereket, találkozzon olyan pozitív hozzáállású emberekkel, akik örömet szerezhetnek neked. A nevetés és az öröm erősíti az immunrendszert. Találkozzon minél gyakrabban olyan emberekkel, akiknek a humorérzéke megegyezik az Önével. Ha egyedül vagy, nézd meg a komédiát. Kerülje a negatív üzeneteket, amelyek felzaklathatnak. Fontolja meg, hogy valóban foglalkoznia kell-e a "világbékével".

7. Sokat aludj és pihenj!

Fáradt vagy? Az ember viselése fiziológiailag megterhelő. Ez egyben a nagy érzelmi átmenet ideje, függetlenül attól, hogy a családban a gyerekek száma egyről kettőre változik-e, vagy először leszel szülő, le kell mondanod a régi énről. Tehát aludjon többet éjszaka, és aludjon napközben.

8. Kérjen segítséget szeretteitől!

A terhesség megköveteli, hogy egészséges maradjon. Tehát ne aggódjon, kérjen segítséget. Nem kell hősnőnek lenned és mindent magadnak kell csinálnod. Itt az ideje, hogy a férj, a család és a barátok segítsenek!