Könnyedén észreveszi a magas embereket, és cégünk a magasabb alakokat vonzóbbnak tartja. A genetika mellett a táplálkozás és a testmozgás is fontos szerepet játszik a testmagasságban. Van azonban mód arra, hogy felnőttkorban kissé magasabbra emelje. Próbáljon ki 7 egyszerű jóga-ászanát, amelyek segíthetnek Önnek.

Jóga egy magasabb alakért

Sokan meggörnyednek - önbizalomhiányt mutatnak, vagy egyszerűen elhanyagolják a helyes testtartást. A guggolás alacsonyabbá tesz minket, mint valójában. A jóga javítja a test helyzetét és megnyújtja az izmokat. Ezenkívül ellazítja az elmét és enyhíti a stresszt, ezáltal serkenti a növekedési hormon termelését. Tisztítja és méregteleníti a testet, lehetővé téve az egészséges sejtek és hormonok növekedését. Mindez befolyásolja a magasságunkat is, és rendszeres testmozgással valamivel magasabb lehet. Lehet, hogy egyáltalán nem veszi észre, nem drasztikus növekedés, de még ez az enyhe eredmény is megéri. Ezekkel az ászanákkal érheti el:

Surya Namaskaras (Üdvözlet a Napnak)

javításához

A nap köszöntése ima a naphoz, mint a föld minden életének forrásához. 12 gyakorlatsorozatból áll, és ideális bemelegítő gyakorlat. A legjobb, ha reggel edzünk, amikor a nap felkel, és éhgyomorra. Ez a gyakorlat javítja a test vérkeringését és biztosítja az idegek megfelelő működését. Stabilizálja a pajzsmirigy aktivitását, csökkenti a stresszt és a szorongást. Javítja a gerinc rugalmasságát és erősíti az izmokat és az ízületeket.

Sukhasana (kellemes ülés)

A kellemes ülés az egyik legegyszerűbb ászana, és minden korosztály számára alkalmas. A legjobb, ha reggel meditatív pózként gyakoroljuk. Ha továbbra is gyakorol más pózokat, tegye éhgyomorra.

Addig ülhet ezen az ülésen, ameddig csak akar. Előnyei a hát erősítése és a térd nyújtása. Békét és nyugalmat terjeszt a testben és a lélekben. Lazítja az agyat és segít a túlterhelés kezelésében. A gerinc ülésekor meghosszabbodik, és a test helyzete is javul.

Paschimottanasana (hajlított ülés)

Ez a póz nagyszerű a szervezetben működő sok rendszer számára. Ez egy alapvető ászana, amelyet reggel éhgyomorra lehet a legjobban gyakorolni.

Ha ez nem lehetséges, este gyakoroljon, de étkezés után legalább 4-6 órának kell lennie. Tartsa a pozíciót 30 - 60 másodpercig. Ez a helyzet kinyújtja a gerincet és a combizmat. Javítja az emésztést és aktiválja a vesét és a májat. Csökkenti a fejfájást, enyhíti a szorongást és kezeli a magas vérnyomást és az álmatlanságot. Növeli az étvágyat és csökkenti az elhízást.

Marjariasana (Macska póz)

Hasonló a macska testének helyzetéhez, reggel éhgyomorra, tiszta belekkel vagy étkezés után 4-6 órával gyakorolják. Abban az időben a test már megemésztette az ételt és energiát termelt a testmozgáshoz. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig. Javítja a gerinc rugalmasságát és erősíti a vállakat. Masszírozza és aktiválja az emésztőszerveket, és eltávolítja a felesleges zsírt a gyomorból. Javítja a vérkeringést és ellátja a szervezetet a szükséges oxigénnel. A rendszeres testmozgás eltávolítja a test feszültségét.

Tadasana (hegyi póz)

Ez az alapvető ászana, amelyből más pozíciók származnak. A nap folyamán bármikor gyakorolhatja, de ha a következő gyakorlással szeretne folytatni, akkor üres gyomor és tiszta bél kell legyen. Tartsa 10 - 20 másodpercig. Ez a póz javítja a test helyzetét és erősíti a térdeket és a combokat. Javítja a gerinc rugalmasságát és csökkenti a lapos lábakat. Szabályozza az emésztőrendszert és az idegrendszert. Javítja az egyensúlyt, formálja a hasat, javítja a vérkeringést és oldja az egész test feszültségét.

Vrikshasana (fa póz)

A fát álló helyzetben gyakorolják, és megköveteli, hogy nyitott szemmel járjon az egyensúly megőrzése érdekében. Tornázzon reggel, mert ehhez koncentrációra van szükség, amely az ébredés után hangsúlyosabb. Tartsa a helyzetet mindkét lábán egy percig. Javítani fogja a neuromuszkuláris koordinációt, erősíti a térdét, formálja a lábizmait, és javítja saját rugalmasságát és stabilitását. A fa emeli a koncentrációt és aktiválja a mentális képességeket is.

Trikonasana (a háromszög helyzete)

Ez a póz valóban hasonlít egy háromszögre, amelyben az egyensúly megőrzése érdekében nyitva kell tartania a szemét. Reggel is edzen éhgyomorra, legalább 30 másodpercig. Ez a póz megnyújtja az izmokat és javítja a testi funkciókat. Erősíti a térdeket és a lábakat, és jó a lapos láb, a nyaki fájdalom és a stressz ellen. Enyhíti a szorongást és javítja az emésztést. Megnyitja a gerincet, a csípőt és a combizmat.