Aki fogyni és optimális testsúlyt szeretne elérni, ismernie kell a hatékony és biztonságos fogyás szabályait.

hogyan

Aki kezdi, ambíciója az erőfeszítések sikeres befejezése. Tudnia kell azokat a szabályokat, amelyek megkönnyítenék számára ezt a folyamatot. Egy esetleges kudarcnak kellemetlen következményei lehetnek, mind az egészség, mind a szellemi vonatkozások. Legalább motivációvesztés és étvágycsökkenés a további fogyáshoz. A legrosszabb esetben idegesítse az undort és a depressziót.

Próbáljuk felvázolni a sikeres fogyás szabályait:

1. reális célokat tűz ki valós időben, részleges és végső célokat tűz ki

2. fogyás megtervezése, átgondolt ütemterv

3. megfelelő információk megszerzése a megfelelő terv és ütemterv elkészítéséhez

4. Ellenőrizze az éhség és a jóllakottság érzését.

5. törekedjen arra, hogy az étel kellemes és pozitív érzéseket és élményeket szerezzen

Mit kell kerülni:

A. irreális, helytelen és eltúlzott elképzelések

B. a népszerűtlen ételek erőszakos fogyasztása

C. egyoldalú étrend, amely nagy szellemi megterhelést és rendkívüli akarati feszültséget igényel

D. helytelenül és túlzottan beállított fizikai tevékenység

E. éhezés, abszolút ételhiány

F. a fogyás negatív hatásának megjelenése a testi és szellemi erőre és erőnlétre

G. a munkateljesítmény, valamint a normál napi teljesítmény jelentős csökkenése

H. a társadalmi, családi, baráti kapcsolatok romlása és korlátozása vagy a személyes kapcsolatok korlátozása.