Igen, feltörheti az agyát

Valószínűleg sokan láttátok a Mindenható című filmet, ahol Bradley Cooper alakítja a főszereplőt. Ennek a filmnek a főszereplője egy lusta író, akit személyesen és szakmailag is a világ felé sietnek. Amíg egy nap meg nem jelenik egy csoda tabletta, amely lehetővé teszi számára, hogy 100% -ban használja az agyát. Rendellenes sebességgel emészti fel az összes információt, és intelligens, szorgalmas, magabiztos playboy lesz belőle, aki hónapok alatt felemelkedik a New York-i pénzügyi elit között. Cserben hagylak, Még nem ismerek ilyen tablettát, de a mai cikkben megtudhat valami hasonlót, csak egy kicsit gyengébbet:)

Az agy feltörhető, vagy ha szlovákul akarsz javítsa funkcióit: tanulás, gondolkodás, memória, éberség, hangulat, koncentráció, motiváció és nem utolsósorban általános egészségi állapota. A következő cikkben bemutatok 10 nootropikumot, amelyeket különféle célokra használhat fel. Néhány nootropikumot lefektetnek dolgozni és tanulni, mások is felhasználhatók a fejlesztésre sportteljesítmény, de köztük lesznek nagyon fontosak is az agy egészségére és annak működése vagy nootropikuma, amely pugyanolyan hatékonyan működnek a depresszió ellen, mint az antidepresszánsok receptre . Találja meg nootropicját:) Ne felejtsd el elolvasni az előzőt sem cikk az agyról, működéséről és érdekes tényekről.

teljesítmény

Mik azok a nootropikumok?

Valószínűleg még mindig meg kell magyaráznunk, hogy mi is a nootropikum. Ők étrend-kiegészítők vagy olyan gyógyszerek, amelyek kedvezően befolyásolják az agy működését. Közülük sokan képesek javítja a memóriát, a motivációt, az éberséget és a kognitív funkciókat. Nootropics is enyhítik az idős korhoz kapcsolódó neurodegeneratív folyamatokat. Röviden: a az agy teljesítményének serkentésével és egészségének javításával.

Az agy kétségtelenül a legfontosabb szervünk. Szervezetünk szinte minden folyamatát és egészségét irányítja, az erőnlét pedig meghatározza, hogyan éljük életünket. Nemrégiben megnéztem az Inside Bill agya: Bill Gates dekódolása című részt, ahol azt kérdezték Bill Gates-től, hogy mitől félt az életben a legjobban. Nem lepődhet meg azon, hogy ez a zseni és a leggazdagabb ember egy személyben így válaszolt: "Attól tartok, az agyam nem fog működni". Bill nootropikumokat is használ, és csapkodja a maximális mentális teljesítményt és koncentrációt.

1. Alfa GPC vagy L-alfa-gliceril-foszforil-kolin

Az Alpha GPC a kolin aktív formája és ő az az egyik legfontosabb neurotranszmitter prekurzora (gerjesztés közvetítője az agy idegsejtjei között) acetilkolin. Az aycetilcholin az agy parietális lebenyében termelődik, és nelengedhetetlen a kognitív funkcióhoz, hanem a neuromuszkuláris aktivitásra is. Egyedül A kolin nagyon fontos az agy egészsége szempontjából. Egy a gondolkodás, az emlékezet, a beszéd, a koncentráció funkciójához kapcsolódik. Az ő nElég memóriaproblémákkal, figyelmetlenséggel, lassú gondolkodással, szorongással vagy neurodegeneratív betegségekkel jár.

A magas biohasznosulás miatt Alfa GPC átjut a vér-agy gáton az agyig és lehet növelje a kolin mennyiségét az agyban és ezáltal az agy egészsége. Ez ugyanaz Az alfa GPC használata a memória, a tanulási képesség és a mentális egyensúly javulásával jár együtt [1, 2]. Az Alpha GPC is növeli az agy dopaminszintjét, ami jelentősen segíti az agy működését, de minket is, mert növeli a motivációt és az általános mentális teljesítményt. Alfa GPC ezen felül növeli a vér és az oxigén áramlását az agyba, ezáltal befolyásolja az általános anyagcserét és az agy táplálkozását.

Az alfa GPC-t edzés előtt is alkalmazni kell a növekedési hormon termelésének akár 60% -os növelésére

Egyéb hatások mellett Alfa GPC hozzá tartozik növelje az energiát és az erőt, mert segíti az izmok regenerálódását edzés után [3]. Használata z-hez is társula növekedési hormon termelésének növelésével és enyhe az energia felkeltése, ezért helyénvaló edzés előtt vegye be [4]. Van egy tanulmány kontrollált személyeknél fizikai aktivitás után akár 60% -kal növelheti a növekedési hormon termelését [5].

Az Alpha GPC-t más Nootropicsokkal együtt megtalálhatja a Brainmax Neurohacker vagy csak tiszta formában MOST, Jarrow képletek vagy be Agyjavítók a Doctor's Best-től, ahol az Alpha GPC együtt van a foszfatidil-szerinnel (egy másik Nootropic).

2. Citikolin vagy CDP-kolin

Ez a vegyület neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, és kolinból és citidinből áll. A citicoline az A kolin aktív formája és az Alpha GPC-hez hasonlóan a biológiailag hasznosítható kolinforrás. Segíti a dopamin szállítását, ezáltal növelve az agyba történő felszabadulását. Míg a kolin segíthet az agy működésében, a citidin szintén hasznos lehet, ha uridinné alakul (elősegíti a szinapszis képződését és az idegsejtek kondicionálását).

A citicolin javult memóriával és agyműködéssel jár [6]. Citicoline lehet az emberekben javítja a kognitív funkciókat és a koncentrációt. A citikolin tehát alkalmas a maximális koncentrációra, pl. a tanulásban vagy az alkotó munkában. Azt is megállapították, hogy a citicolin javítja a membrán általános integritását az idegsejtekben, és az idegsejtek halálának lelassulásához vezet [7].

3. Halolaj, Omega 3

A halolaj gazdag dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA), kétféle omega-3 zsírsav forrása. Ezeket a zsírsavakat számos egészségügyi előnyhöz kötik, beleértve az agy javult egészségét is.

A DHA döntő szerepet játszik az agy szerkezetének és működésének fenntartásában. Ez körülbelül 25% zsír és 90% omega-3 zsír, amely megtalálható az agysejtekben [9, 10]. A halolajban található másik omega-3 zsírsav az EPA. Az EPA gyulladáscsökkentő hatású, amely megvédi az agyat a károsodástól és az öregedéstől [11].

Az étrend-kiegészítőket DHA-val olyan egészséges embereknél szedik, akiknek alacsony a DHA-bevitele a gondolkodás, a memória és a reakcióidő javításával. Kiegészítés A DHA azoknak az embereknek is kedvez, akik az agy működésében enyhe csökkenést tapasztalnak [12, 13, 14].

A DHA-val ellentétben az EPA nem mindig társul az agy működésének javulásával. Depressziós embereknél azonban az A hangulat javulásával járó EPA [15, 16, 17, 18, 19].

Kimutatták, hogy mindkét zsírsavat tartalmazó halolaj szedése, segít késleltetni az öregedés okozta agyműködés csökkenését [14, 15, 16, 17].

Ha nem tud enni egy hét alatt, legalább két nagy adag lazacot vagy más zsíros halat, tanácsos kiegészíteni a halolajat [18]. Az Omega 3 legjobb és legtisztább formája a krillolaj, amely az asztaxantin és az ultratiszta omega 3 telítetlen zsírsavak kombinációja. A krill olaj a szem egészségének elősegítésére is alkalmas.

Az omega 3 egészségügyi előnyeiről a cikkben olvashat bővebben: Az omega 3 legjobb forrásai húsevőknek és vegánoknak.

4. Resveratrol

A resveratrol antioxidáns, amely természetesen előfordul a lila és a vörös gyümölcs héjában, mint a szőlő, a málna és az áfonya. Megtalálhatjuk azonban vörösborban, csokoládéban vagy mogyoróban is.

Bizonyított, hogy A resveratrol étrend-kiegészítőként történő alkalmazása megakadályozhatja a hippocampus súlyosbodását (a terminális agy része), ami az agy fontos része, amely a memóriához és a térbeli tájékozódáshoz kapcsolódik a jobb és a bal agyfélteke temporális lebenyében tárolva. Az Alzheimer-kór kezdetén az hippocampus az agy első részei között, amelyek károsodást szenvednek [19]. A resveratrol-kezelés lassíthatja az öregedéssel járó agyműködés csökkenését [20].

Egészséges idős emberek kis csoportjában van egy tanulmány, ahol rájöttek, hogy használják Napi 200 mg resveratrol 26 hétig javítja a memóriát [21]. Ilyen célokra bőségesen elegendő 2 kapszulát bevenni Epigenetikus teljesítmény napi. Azonban még mindig nincs elegendő emberi tanulmány a resveratrol összes hatásának megerősítésére.

5. Koffein

A koffein az természetes stimuláns, amely leggyakrabban megtalálható a kávéban, a teában, de a forró csokoládéban is. Noha szintetikus koffeint értékesítenek, nem szükséges koffeint nyerni ezekből a forrásokból, amikor kipróbálhatja pl. bio kávé és gyógygomba kombinációja Oroszlán sörény, amely szintén ismert nootropikus hatásairól. A teák közül választhat a klasszikus zöld tea vagy A Yerba mate más nootropikumokkal, például ginkgo bilobával, guaranával vagy szibériai ginzenggel keverve.

Annak érdekében, hogy ne térjünk el a témától, a koffein tényleges működéséről. Így működik stimulálja az agyat és a központi idegrendszert (CNS), ezért felhasználása után arra lépünk ébrenléti órák és a fáradtság megszűnik [22] Számos tanulmány kimutatta, hogy kAz ofein izgalomhoz vezet, javítja a kognitív funkciókat és javítja az agy működését [23, 24, 25].

Nazonban meghaladja a napi 200–400 mg koffein bevitelt. A túl sok koffein alvási problémákat, szorongást, figyelemelterelést vagy hányingert okozhat. Ne vegyen be koffeint délután négy óra után, mivel annak felezési ideje meglehetősen lassú és tönkreteszi alvási architektúráját, ami nagyon fontos maga az agy számára, mert az alvás legmélyebb szakaszában az információk rövid távú memóriából kerülnek átadásra - hippocampus a hosszú távú memóriába - neocortex. Gondoljon arra, hogy az adatokat a RAM-ból egy HDD merevlemezre mozgatja. Függetlenül attól, hogy az alvás legmélyebb szakaszában az autoreparatív folyamatok elindulnak az agyban.

6. Foszfatidil-szerin

A foszfatidil-szerin az agyban található foszfolipid. Tanulmányok azt mutatják, hogy u100 mg foszfatidil-serint naponta háromszor bevéve csökkentheti az öregedéssel járó agyműködés csökkenését [26, 27, 28]. Egészséges egyéneknél előfordult használat 400 mg foszfatidil-szerin naponta a gondolkodás és a memória javítása érdekében [29, 30]. A foszfatidil-szerin két termékben található: Agyjavító vagy Swanson Phosphatidylserine.

7. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin egy aminosav, amelyet testünk maga állít elő. A karnitin acetil formája a leginkább bioaktív forma, amely átjuthat a vér-agy gáton az agyba. Fontos szerepet játszik az anyagcserében, különösen az energiatermelésben. Az acetil-L-karnitin használata volt éberséggel, memóriajavítással jár [31]. Egy másik fontos érv a felhasználásra Acetil-L-karnitin lehetséges-e az agyműködés öregedés miatti csökkenésének lassításának képessége. Lehet alkalmas enyhe demenciában vagy alzheimer-kórban szenvedő emberek agyműködésének javítására is [32, 33, 34, 35].

8. Agymagnézium vagy Magtein® (magnézium-l-treonát)

A magnézium-l-treonát az egyetlen olyan magnézium-forma, amely átjut az agy vér-agy gátján. De mindenhol máshol eljut a testben, ahová a magnézium más formái jutnak. De éppen azért, mert képes átjutni az agy gátján, egyik hatása a szorongás csökkentése, a kognitív képességek javítása és az agy megnyugtatása elalvás előtt.

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos tanulmány, amelyet 2016-ban tettek közzé a Journal of Alzheimer Disease-ben, a kiegészítés hatását értékelte Magteinom® Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vizsgálat során a Magtein® napi bevétele ezt eredményezte a kognitív teljesítmény, a munkamemória, a koncentráció és az epizodikus memória jelentős javulása. És feltételezik, hogy ugyanazok a hatások érvényesülnek az egészséges egyénekre is. 12 hét Magtein® szedése után az alanyok átlagosan 10 százalékkal javultak, ami az "agykor" kilencéves csökkenésének felel meg. Egyéb előnyöket tartalmaz a Magtein® csoport számára csökkent a mentális teljesítmény ingadozása, a feladatok jobb váltása, gyorsabb reakcióidő és jobb koncentráció hosszabb ideig [38].

A Tsinghua Egyetemen végzett tanulmány szerint a résztvevők beszámoltak a Magtein bevételéről jelentősen csökkentette a szorongást, kevesebb stresszt a kognitív feladatok végrehajtása során, és nagyobb volt a mentális tisztasága.

9. Oroszlán sörénye

Oroszlán sörénye, A hericium, vagy a tengeri sün egyaránt elnevezése egy gyógygombának, amelyet magas antioxidáns-tartalom jellemez. Valójában elsősorban azáltal ritka elősegíti az idegi növekedési faktor (NFG) fehérje és mielin termelését. Az NFG és a mielin elengedhetetlenül szükséges a megfelelő agyműködéshez (idegsejtek növekedése és egészsége). Kiegyensúlyozatlanságuk hozzájárulhat olyan neurológiai betegségek kialakulásához, mint az Alzheimer-kór vagy a sclerosis multiplex. amellett Oroszlán sörénye egy gomba, amely bizonyíthatóan javítja a kognitív képességeket, növeli a koncentrációt és enyhíti az ingerlékenységet.

Egy kis japán klinikai vizsgálatban idős férfiak és nők, akiknek enyhe kognitív károsodása volt, 16 hétig alkalmazták az Oroszlán sörényét. A vizsgálat során a csoport gombák fogyasztását javasolta lényegesen magasabb pontszámok a kognitív funkció skálán összehasonlítva a placebo csoporttal. Ha, de abbahagyták a szivacs fogyasztását, a pontszámuk visszatért az eredeti szintre (39).

Rövidtávú memória azt jelzi, hogy képes kis mennyiségű információt rövid időre könnyen észrevehetően és könnyen hozzáférhető állapotban tartani. Vizuális memória a korábban rögzített események, tárgyak vagy emberek felismerésének és emlékezésének képessége. Mindkét típusú emlék gyakran eltűnik az életkor előrehaladtával. És úgy tűnik, mindkettő az támogatta az Oroszlán sörény fogyasztása, melyikek segít megelőzni a rövid távú és vizuális felismerési memória meghibásodását, és lassítja a kognitív diszfunkció megjelenését (40).