Az emberek tornatermi tagságot vásárolnak nem annyira a professzionális felszerelésért, amellyel rendelkeznek, bár ez az egyik oka, de leginkább az elkötelezettségi tényező miatt.
És nemcsak azért, mert már kifizették a pénzt, hanem azért is, mert amint az emberek eljönnek az edzőterembe - egyszerűen ott fognak dolgozni. Annak érdekében, hogy megfelelően beállíthassuk a testmozgást, jó megszabadulni minden zavaró tényezőtől, és csak az edzésre összpontosítani. A ház az életed helyszíne, és ha még nem rendelkezik a szokásos edzésprogrammal, és nincs otthon külön edzőterület (ami a legtöbb ember otthonában normális), akkor az első számú prioritás az, hogy meghatározza a testmozgás terét otthon.
a) Valahol ott kell lennie, ahol minden edzőeszközét megtarthatja, vagyis ha van ilyen - például Fitlopta, ugrókötél, súlyzók, edzőszőnyeg, egyszerűen bármi, ami emlékeztet a testmozgásra. Ezt a helyet az edzéshez kell fenntartani, és könnyen hozzáférhetőnek kell lennie.
b) Válasszon egy olyan helyet, ahol gyakran jár körül, de általában ne tegyen olyan dolgokat, amelyek potenciálisan elvonhatják a figyelmét a testmozgástól, például videojátékok játszanak a szőnyegen, tévézés vagy más szabadidős tevékenységek.
Tehát abban a pillanatban, amikor meghatároztad ezt a teret, és bármikor oda tudsz menni, amikor csak akarod, vagy amikor megtervezed, akkor már nem kell gondolkodnod azon, hogy hová helyezz el edzőeszközökkel, és egyenesen a lényegre térj, beszél.
Azok az emberek, akik sok pénzt fektetnek egy otthoni edzőterembe, majd soha nem használják fel, gyakran egyetlen hibát követnek el: nem a legkönnyebb módon teszik hozzáférhetővé. Bezárják rajta az ajtót, elkészítik a lakás vagy ház valamelyik részében, ahová gyakorlatilag egyáltalán nem mennek, és az edzőterem gyakran nem emlékezteti őket a létezésére.
Az emberek gyakran megvásárolják a ruhákat vagy magazinokat is, például futópadokat vagy kerékpárokat, és teljesen elhanyagolják a testmozgást, mert hirtelen nem csak a készülékre ugrásról és a testmozgásról van szó, mert sok más eljárás, mint a ruhák összecsukása, a magazinok összecsukása, vagy menjen a csúnya alagsorba, amely szintén gyakran zárt ajtók mögött van. Tehát győződjön meg arról, hogy otthoni edzőterme vagy edzőterülete olyan helyen van, amelyet gyakran láthat. Olyan helynek kell lennie, amelyen szó szerint egész nap járni fog. Olyan helynek kell lennie, amely többé-kevésbé központi helyet foglal el a házában, ha valóban azt szeretné, hogy a testmozgás kiemelt fontosságúvá váljon az életében. Ahogy a mondás tartja, kijön a szeméből, kijön az elméből. Erre kell emlékezned.
Egyszerűsítse
Nehéz arra kényszeríteni magát, hogy gyakoroljon, ha felkészületlen vagy, amikor szó szerint egy órát kell átélnie, mielőtt végre gyakorolni kezdene. Ha mindig meg kell keresnie edzőruháját, egy üveg vizet, a zenét és a testmozgáshoz szükséges felszereléseket, nem valószínű, hogy megmaradna a testmozgás során. Próbáljon meg mindent megkönnyíteni és mindent kéznél tartani: edzőruháját, MP3-lejátszóját, a vizet, egyszerűen tartson mindent készen, így felesleges beavatkozások nélkül és amilyen gyorsan csak akarja, elkezdhet edzeni. Vannak, akik még a ház körül is kényelmes ruhát viselnek, ahol aznap később edzenek. Ha tudja, hogy felkel az edzésnapra és egyúttal arra a napra is, amikor főleg otthon lesz, az kényelmes megoldás, miközben készen áll arra, hogy elkezdjen edzeni, amikor csak akar.
Nem tud időt szánni a testmozgásra, majd átgondolni, hogy valójában hogyan fog gyakorolni. Valószínűleg valószínűtlen, hogy elkezdesz edzeni, ha nem vagy teljesen biztos abban, hogy melyik gyakorlati tevékenységet fogod végezni. Tehát az, hogy világos képet alkosson arról, mi az edzésterv, valóban fontos dolog. Tudnia kell, hogy mennyi időre lesz szüksége a testmozgáshoz, valamint azt is, hogy milyen gyakorlatokat fog végezni. Az a szempontból is jó tudni, hogy valóban megengedheti-e magának a szükséges időbefektetést a testmozgáshoz egy adott napon, mert a gyakorlatnak olyan időre kell szólnia, amely csak a tiétek, és nem járhat stresszel, időben képes befejezni a gyakorlatot, hogy ne hagyjon ki például egy előre megbeszélt találkozót. Javasoljuk továbbá, hogy vizualizálja edzéstervét, tudnia kell, hogy mit fog gyakorolni aznap, mennyi időbe telik, és milyen előrelépést tervezett, mely edzéscélokat érte el már és melyek állnak még előtted. Például, ha gyakorló DVD-t használ, akkor célszerű kéznél tartani, így fél órán keresztül nem kell keresnie.
Mentálisan fektet be
Az utazás elején költsön el minél kevesebb pénzt fitnesz segédeszközökre és felszerelésekre, ehelyett próbálja meg az idejét a saját testével való igazi edzésre és arra ösztönözni, hogy ezt megtegye, például nézzen gyakorlati videókat kezdőknek, amelyek szó szerint meg vannak áldva. a Youtube-on. Sokan folyamatosan halogatják a testmozgást, mert arra várnak, hogy elegendő pénzt takarítsanak meg néhány olyan eszközön, amelyről úgy gondolják, hogy végre meg kell kezdeniük az edzést. Az egyetlen dolog, amire valóban szükséged van, az az, hogy akarj. Rengeteg információ található az interneten, végezzen felmérést, gyakoroljon egyszerre oktató torna videókkal, gyakran megtalálja őket a youtube-on és szép logikai sorrendben, nehézség szerint osztályozva. Ha most kezd el edzeni, akkor is jó felismerni, hogy sok olyan testmozgást segítő eszköz és táplálékkiegészítő reklám található, amely csak megfosztja az embereket attól a pénztől, aki még csak most kezd, és nem eléggé jártas ebben az irányban. Ha már befektetni akar edzőgépekbe és eszközökbe, menjen el az edzőterembe, próbáljon ki néhány gépet ott, vagy fizessen legalább egy óra edzőért, aki tanácsot ad Önnek a testmozgás és az Ön számára legmegfelelőbb felszerelés szempontjából. Ez pénzt takarít meg és értékes információkat nyújt.
A fitnesz csak a fejedben van - ha készen állsz a gyakorlásra mind informatív módon, egyszerű tervvel vagy edzőeszközökkel (valóban nincs szükséged drága felszerelésre, az elején biztosan nem), akkor sokkal könnyebb edzeni bárhol napközben, még akkor is, ha csak 15 vagy 20 percig tartott. Hidd el, hogy még ez is számít, és ha az edzés intenzitása nagy, akkor 20 perc alatt sokat tehetsz. És abban a pillanatban, amikor a testmozgás az életed rendszeres részévé válik, a motivációs tényező egyszerűen elesik, és a harc vagy a testmozgás, vagy sem, már nem fog végbemenni benned..