Az ünnepek után sokan túlterheltnek és betegnek érzik magukat. Egy német táplálkozási és egy szlovák táplálkozási tanácsadó tanácsot ad, hogyan lehet két nap múlva visszatérni. Mit kell tennie és hogyan segít?
Két nap múlva elfér? Dagmar von Cramm német ételszakértő és író éhségsztrájkot javasol. A menü lúgos zöldségekre és maradékaiból készült húslevesre épül. "Ha két napig követi ezt a programot, egészségesebbnek érzi magát, és körülbelül két fontot fogyhat." állítja von Cramm. Libor Javro szlovák táplálkozási szakember emlékeztet arra, hogy a menü megváltoztatásának együtt kell járnia a mozgással. Ha nem sportol, jól jönnek a hosszú séták a természetben vagy a lépcsőn való feljutás. "Kezdetben tegyen lassabb tempót, fokozatosan fogyasszon egészséges étrendet, és fokozza a testmozgást. Az első napok után már érezni fogja a különbséget, és a szervezete megtéríti ”- teszi hozzá Javro.
Éhségkúra
Dagmar von Cramm, vendéglátóipari szakember
1. Válasszon ételeket
- csak lúgos ételeket fogyasszon, így könnyebben érezheti magát
- sok vizet és rostot tartalmaz, a legmagasabb a tápanyagok koncentrációja, és optimális mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és bioaktív anyagot biztosít a szervezet számára
- savképző ételek elfáradnak, megerőltetik a gyomrunkat és bőrszennyezést okoznak
- válogatott ételeket csak bizonyos mennyiségben fogyasszon, nem kell csak a zöldséglevesre korlátozódnia
Mi megengedett
- különféle saláták (kukoricaliszt, endívia, cikória, retek, paradicsom és uborka)
- különféle zöldségek (sárgarépa, paprika, zeller, édesburgonya, hagyma, póréhagyma és cékla)
- különböző típusú kelkáposzta (rózsa, kínai, zöld és brokkoli)
Mi tilos
- kolbász és szalámi
- hús és hal
- sajt és tej
- tojás
- kenyér
- kávé és alkohol
TÍPUS
Só és fűszerek helyett használjon gyógynövényeket - petrezselymet, kakukkfüvet, babérlevelet.
2. Igyon sokat, főleg vizet
- igyon kb. 2 liter vizet vagy gyenge teát naponta
- öntsön forró vizet gyógynövényekre (bazsalikom, vas) vagy gyömbérre
- a gyömbér serkenti a hasnyálmirigy aktivitását, elősegíti az emésztést
3. Kerülje a megmaradt zöldségeket
- 2-3 kg zöldséget vásárol készleten
- készítsen húslevest növényi maradványokból (levelek, héjak)
Milyen lehet a napja
REGGELI
- gyümölcs, pl. friss gyümölcssaláta vagy cukormentes kompót
EBÉD
- zöldségleves és nyers vagy párolt zöldség
OLOVRANT
- zöldségfélék, pl. uborka, sárgarépa vagy paradicsom
VACSORA
- ismét zöldségleves
MINTAMENÜ
Libor Javro, táplálkozási tanácsadó
1 nap
REGGELI
narancslé (péppel és héjjal) tiszta természetes vízzel 1: 2 arányban
FALATOZÁS
zabpehely fehér joghurttal
EBÉD
csicseriborsóleves póréhagymával
OLOVRANT
sült saláta kitûnõ saláta sárgarépával és paprikával
VACSORA
gyökérzöldségleves (sárgarépa, petrezselyem, karalábé) hajdina pehellyel
2. nap
REGGELI
almalé (héjjal) tiszta természetes vízzel 1: 2 arányban
FALATOZÁS
friss narancspép érett avokádóval keverve
EBÉD
zabkása búzadara, rizs, hajdina, sárgarépa
OLOVRANT
cseresznye paradicsom saláta, uborka saláta és jégsaláta levelek
VACSORA
brokkoli és sárgarépaleves
Ivási rendszer
- ivóvízből és gyógyteákból áll
- reggelire kivételt tehet és zöld teát fogyaszthat
LÉ MÉRTENÍTÉS
Ha szilárd étrendet fogyasztunk, testünknek rengeteg energiát kell fordítania a lebontására. A lé révén a tápanyagok gyorsabban jutnak be a testünkbe, és a mérgező anyagok jobban eltávolíthatók a szervezetből.
HOGYAN MŰKÖDIK
- két napig feladjon minden szilárd ételt, valamint kávét, alkoholt, cigarettát
- Igyon körülbelül 500 ml friss gyümölcs- vagy zöldséglevet naponta ötször
- igyon sok állóvizet, csalán vagy menta teát, ne fekete vagy zöld teát
- csak azt csinálja, amihez kedve van - heverészni, olvasni, aludni, sportolni a friss levegőn
- masszázs, wellness, úszás és torna - ösztönözze a testet a gyorsabb megtisztulásra