Čekan és Kollár tudósok: Valamennyi ország rendelkezik legalább néhány adattal, de egyikkel sem, mint mi. Már nem szeretjük

A mutációkat egy brit és kaliforniai koronavírus hibridje követi. Fertőzőbb, és az immunitás nem vonatkozik rá

JELENLEG: Szlovákia segítséget akar kérni külföldről. Elvesztjük a koronavírus elleni küzdelmet

  • Hosszas beszélgetés nélkül - íme néhány tipp és trükk a boldog és eredményes élethez

egyszerre

  • Hosszas beszélgetés nélkül - íme néhány tipp és trükk a boldog és eredményes élethez

Értesítések kikapcsolása

Komolyan. Be kell vallanod, hogy ha mobiltelefonod pár másodpercenként csipog, akkor valószínűleg nem jutsz el alfáig.

Reggel edzeni

Nem kell minden reggel maratont futni. De az izmok mozgatása soha nem káros. A tanulmányok pedig azt mutatják, hogy a reggeli bemelegítéssel további 12 órán keresztül javíthatja a hangulatát. Kevesebb stressz, nagyobb hatékonyság. Egy próbát mindenképpen megér.

Miért egy órás találkozó? Csak 30 perc

Legyünk őszinték, ha valamit gyorsan meg kell vitatnia, akkor elég egy fél óra. Minden más elpazarolt és elveszett, mind az időd, mind a körülötted élő emberek. Legyen rövid, de találó.

Pi (víz)

Legtöbben nem kapunk annyi folyadékot, amennyire szükségünk van. És mégis egyszerű is. Igyon vizet, és azonnal megérzi a különbséget. A tested, a templomod.

Szünetet tartani

Keményen dolgozol. Tehát tartson egy kis szünetet. Egyesek számára ez egy tábla csokoládé, mások számára egy csésze tea vagy séta a parkban. Tudja, hogy ha nem tud koncentrálni, akkor úgysem fog semmit tenni. Tehát pihenjen és töltse fel az akkumulátorokat. Vagy használja a régi megszokott Pomodoro technikát - dolgozzon 25 percig, és pihenjen 5 percig, majd ismételje meg.

Ne féljen NEM-et mondani

Többre lesz szüksége, mint amennyit el tud viselni, mert mindenkinek segíteni akar. De végül nem követi a saját határidejét, és megtisztelő szándéka ellenére több embert fog csalódást okozni, mint amennyit tudna segíteni. Tanulj meg nemet mondani. Joga van hozzá, és tudja, mennyit vállalhat a vállára.

Megölelem a kutyámat

Állítólag sok tanulmány rámutat a kedvtelésből tartott állatok előnyeire. A négylábú barát viselkedése nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is segít. És mi jobb, mint pihenni, miközben egy puha, szőrös boldogsággömböt ölelget?

Használja a megölt időt is

Munkahelyre utazik, autóval, vonattal vagy villamossal? Hajtsa végre reggel a szükséges telefonhívásokat, és egy csapással több legyet is megöl. Vagy olvasson el fontos híreket, dokumentumokat és hasonló anyagokat. Még az ilyen idő sem mindig pazarolható, ha tudja, hogyan kell kezelni.

Csendesítsd meg belső perfekcionistádat

Mindannyian tudjuk, hogy ha valamit tenni akar, akkor a lehető legjobban próbálja megcsinálni. De legyünk őszinték - mindig van hova fejlődni. Mindig gondolkodik tíz másik módon, hogy javítsa a dolgot. De így felesleges órákat pazarolhat egy adott projektre. Igen, a belső perfekcionistád nagyon hasznos tud lenni, ugyanakkor rövidnek kell tartanod őt.

Cseréljen tennivalókat napi menetrendre

Biztosan megtörtént veled, hogy a teendők listáján volt olyan elem, amely egyszerűen nem tűnt el és nem is tűnt el. Annyira elodázod, hogy eszedbe sem jutna, ha végre eljutnál hozzá. Tehát a tennivalók listája helyett írjon napi tervet, hogy feloszthassa, mit és milyen időpontban végez. A tennivalók nagyszerűek. De még mindig helyet adnak Önnek, hogy egyik elemet se teljesítse. A tervezés már a játék teljes terve. Olyan bátran.

Te dolgozol

És itt van újra. Addig elrontjuk, amíg tényleg el nem kezded. Mindannyiunknak muszáj. Minél több dolog van az asztalon, annál könnyebben zavarhatják a munkahelyeden. Vedd el azt a koszos csészét, dobd el a foltos papírokat, élesítsd meg a ceruzákat és kezdj dolgozni.

Fegyverezze fel magát az összes lehetséges termelékenységi eszközzel

Néha nehezebb egy adott feladatra koncentrálni, mint máskor. De ne riadjon vissza ettől, annyi nagyszerű eszközt ismerünk, amelyek pontosan itt vannak, amire szüksége van. Bizonyára ismer már közülük sokat, és talán használja is őket. Mindig vannak újak és ugyanolyan hatékonyak, csak nyitva kell tartani a szemét. Említsünk például Evernote-t, Buffer-t, vagy ha őrzi az időgazdálkodást, van Toggl vagy Yast.
A LastPass mindenképpen nagyon hasznos dolog. Ezt mindenki értékelni fogja, aki rendszeresen elfelejti az egyes számlák jelszavait.

Kezdje a legrosszabbal

Akár tetszik, akár nem, mindig van valami, amit akaratunk ellenére kell tennünk, vagy egyszerűen csak olyat, amit nem igazán akarunk megtenni. Erről szól az élet. És tudod. Ezt a dolgot el fogja kezdeni és elhalasztani, annak ellenére, hogy tudja, hogy meg kell tennie, és bántja magát. Tehát mit kell tenni ebben az esetben? Először készítsd el, és egész nap békéd lesz. Igazán. Vagy tényleg el akarja halasztani, majd egész nap esküt tenni, hogy ez az egyetlen dolog, ami megakadályozza a vágyakozást? Nos, prioritások.

Reggeli

Személyes véleményétől függetlenül a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ne becsüld le őket. Még üzemanyag nélküli autó sem jut messzire. Tehát keresse meg azt a néhány percet, kényeztesse magát egy kiadós étellel, és töltse fel energiáját a nap eltöltéséhez.

Kétperces szabály

Mindent, amit két perc alatt megtehet - hívja az orvost, válaszoljon az e-mailre, felhívja anyukáját, hogy jöjjön ebédelni - azonnal meg kell tenni. Nincs annál rosszabb, mint egy halom apróság, amiből később nincs menekvés.

Ne aggódj az apróságok miatt

Ha véletlenül sok apró feladatot kap, úgy érezheti, hogy nem tudja, hol van a feje, és kissé elveszettnek érzi magát. De legyünk őszinték, az emberek szeretnek egy kicsit eltúlozni, és inkább 5 percig siránkoznak valami miatt, amit el tudnak képzelni az említett két percben. Tehát, ha aggódni akar, akkor aggódjon nagy, fontos dolgok miatt, ne azért, amit néhány perc alatt felszerel.

Ígéretek

Sokkal könnyebb megszegni a magadnak tett ígéretet (és még olyat is, amelyet senki másnak nem emlékszel), mint egy másik embernek tett ígéretet. Ugye, nem akarsz lemaradni a hegyi aknák ígérete mögött, és végül semmit sem csinálni? Ez nem jó egyetlen vállalkozásnak sem.

Aludj, aludj, aludj

Egy másik arany klasszikus, amellyel nem lehet nem érteni egyet. Ez egyszerűen tény. Ha produktív akar lenni, alvásra van szüksége. Napi 7-8 óra alvás, és produktív, boldog és alszik leszel.

Vasárnapi felkészülés

Ha a hétfő őrült, és a hétvégén nem tudsz rendesen pihenni, akkor vasárnap végezz néhány dolgot. Nem kell kezelnie az e-maileket vagy a telefonhívásokat (a többiek valószínűleg nem értékelik ezt annyira), csupán annyit kell tennie, hogy elkészít egy játéktervet a következő napra, és könnyebb lesz a megfelelő kikapcsolódás el.

Rossz szokások? Panaszolja magát

Mindannyiunknak van egy rossz szokása, amelytől szeretnénk megszabadulni. Vagy nem tetszik nekik, de tudjuk, hogy egyszerűen akadályozzák a termelékenységünket, és mi ezt nem akarjuk. Tehát, ha úgy érzi, hogy többet néz tévét, mint kellene, akkor nehezítse meg. Helyezze a távirányítót a felső polcra, ahol nehezebben fér hozzá. Szörfözik az interneten, amikor valami mást kell tennie? Kapcsolja le egy ideig a wifit. Nehezítsd meg magad dolgát, és időben köszönöm meg. Nehéz megtörni a szokásainkat. De nem lehetetlen.

Ellenőrizze, hogy reálisak-e a céljai

Ha irreális terveid és elképzeléseid vannak, sajnos valószínűleg ezen a ponton a kihalásra vannak ítélve. Különösen, ha nem szándékozik dolgozni rajtuk. Nem ígérheted, hogy maratont futsz, de 7 éve nem futottál. Tudod, mire gondolok? Legyen realista. Ha nagyon akar valamit, dolgozzon rajta. Legyél jobb, lépésről lépésre, bár több évbe fog telni. Minden az utazásról szól, nem a célról.

Maradj pozitív!

Ehhez valószínűleg nem is kell kommentár. Nem számíthat arra, hogy pozitív életet él, ha akadályt lát minden mögött, és úgy érzi, hogy minden ellened megy. Fejjel felfelé, mosolyogjon, és kövesse álmait.