A nyár beköszöntével javában elkezdjük a "bikini" műveletet, a könnyű és friss ételeket részesítjük előnyben. Sokak számára azonban egy könnyű vacsora ötlete ellentmond az örömnek. Ezért kínálunk kiváló tippeket az ízletes és egészséges ételekhez, amelyek tévútra visznek és súlyát kordában tartják.
1. A gyümölcsök és a zöldségek, különösen az összes zöld, estére a legjobb. Próbáld csökkenteni a vacsora szénhidrátfogyasztását, de semmi sem fog történni, ha van egy kis tészta. Töltsön kevesebb tésztát, és adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget, ez is megtelít, vitaminokat és rostot ad.
2. Kerülje a nehezen emészthető ételeket, például a sült vagy csípős ételeket, különösen lefekvés előtt. Legyen különösen óvatos, ha álmatlanságban szenved, az emésztési zavarok még kényelmetlenebbé tehetik alvását.
3. Ez csak egy mítosz, hogy a gyümölcs nyer este, ezért egyél annyit, amennyit csak akar. Ezenkívül a szezonális gyümölcs a legfinomabb, és segít jobban eltölteni a forró nyári napokat.
4. Ne egyél lefekvés előtt: a testednek időre van szüksége ahhoz, hogy jól emésztsen. Próbáljon meg ebédelni néhány órát lefekvés előtt. Érezni fogja a különbséget alvás közben és különösen ébredés után.
5. A joghurt a legjobb szövetséges vacsorához, adj hozzá egy kis gyümölcsöt (például epret vagy őszibarackot), és tökéletes kombinációt kapsz. Hozzáadhat napraforgó- vagy chia-magot is. Engedje szabadjára a fantáziáját, mindenképpen sokféle receptet fog össze.
6. Használja ki a paradicsomszezon előnyeit, és készítsen belőlük nyári salátát: szüksége lesz egy paradicsomra, mozzarellára, egy marék dióra, egy kis extra szűz olívaolajra és néhány bazsalikomlevélre. Nagyszámú recept van a jó salátákhoz, használja a hűtőszekrény összes kellékét.
7. Ne feledkezzünk meg a frissítő krémlevesekről. Kipróbáltad már a dinnye gazpacho levest? Alternatív megoldásként nagyon könnyű elkészíteni egy krémet is, amelyben csak egy joghurtos uborka, extra szűz olívaolaj, só és kapor kell.
8. Ne felejtsd el a fűszereket! Adja hozzá saláták, halak, húsok és zöldségek receptjeihez. Az ételeid biztosan el fognak érni!
- Hogyan csökkentheti a napi kalóriabevitelt Tanulja meg ezeket az egyszerű trükköket!
- Hogyan kell megfelelően őrizni a kalóriabevitelt? Ez az egyetlen módja annak, hogy megkapja az álmok karakterét!
- Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan csökkenteni a 600 kalóriát
- 8 féle saláta, amely csökkenti a kalóriabevitelt
- 7 ok a licsi fogyasztására Ez a finomság meg fogja gyógyítani a testedet is!