Előfordul-e veled valaha, hogy reggel egyszerűen nem tudsz felkelni az ágyból? Gyakran fáradtnak érzi magát reggel, és inkább mászna be újra a paplan alá? Adunk néhány tanácsot, hogyan ébredj fel egy új, energiával teli és jó hangulatú napra.

hogyan

1. Minden nap ugyanabban az időben feküdjön le

Ha minden reggel természetes módon akarsz felébredni, meg kell mondanod a testednek, hogy hány órának kell lennie. A legjobb módja ennek az, ha minden nap ugyanabban az időben lefekszünk, ideális esetben hét-nyolc órával az ébresztőóra csengése előtt.

A belső órája ugyanis még megbízhatóbban működik, mint egy digitális óra. A rendszeres alvó üzemmód hozzájárul a gazdagabb alváshoz és a könnyebb ébredéshez, mert a test megszokta, hogy tíz órától pihen, és reggel hatkor újra működik.

2. Szerezzen minőségi matracot és párnát

Éjszakait tekergeti és keresi a legkényelmesebb helyet? És amikor végre sikerül elaludnod, hogy felkelj? A szakaszos és kényelmetlen alvás nem bőséges és nem egészséges. Fél álmatlan éjszaka után pedig nem akar reggel felkelni.

Ha jól akar aludni, fektessen be egy minőségi matracba, amelyen teste teljesen ellazul, a kellemetlenség nem zavarja az alvást. Próbálja ki az anatómiai párnát is, amelyen a nyak izmai és a nyaki gerinc nyugszik.!

3. Nyújtson reggel

Kelj fel és tornázz! A reggeli bemelegítés megbízhatóan felébreszt. Csak annyit kell tennie, hogy játszik néhány percet, energikus zenét játszik, jógázik vagy háromszor megkerüli a tömböt. A tested hozzászokik a reggeli tevékenységhez, és ennek köszönhetően egész nap érzékenyebb leszel!

4. Kényeztesse magát egy kiadós reggelivel

Készítsen minden reggel gazdag ünnepet! A jó étel ötlete magától kihúzza az ágyból. Ráadásul egyáltalán nem kell korlátoznia a kalóriákat, mert egész nap van ideje elégetni őket. Az ideális reggeli tele van egészséges szénhidrátokkal és gyümölcsökkel. Lehet például joghurtot zabpehellyel, banánnal és juharsziruppal?

5. Kelj fel, amikor az alvás a legkönnyebb

Nem akarsz egy kellemes álom közepette felébredni? Töltsön le egy alkalmazást az okostelefonjára, amely figyeli az alvás fázisait. Este csak beállítja, hogy milyen időszakban szeretne felkelni (például 6: 30-7: 00), és a telefon megpróbálja felébreszteni, amikor nincs mély alvási szakasz. Az úgynevezett REM alvás megzavarása egészségtelen, sokkot okoz az idegrendszer számára, és egész napos fáradtsághoz és idegességhez vezethet.

Reméljük, hogy minden reggel jó reggel lesz!