Részvény
Minden orvos és az egészséges táplálkozás szakértője elmondja Önnek, hogy vitaminok szükségesek szervezetünkhöz, mint só. Legyen szó egészségről vagy szépségről, a vitaminok javíthatják a bőr és a haj állapotát, javíthatják az immunrendszert és általában támogatják az emberi anyagcserét. Még izomláz, megfázás vagy influenza esetén is hasznosak, ásványi anyagokkal vagy más nyomelemekkel együtt pótolhatatlanok az emberi testben. Másrészt szem előtt kell tartani, hogy nagyon fáj. Ez vonatkozik a vitaminokra is, amelyek célja az emberi egészség és szépség támogatása, de ha túlzott mértékben használják őket, akkor inkább károsak lehetnek, mint előnyösek.
Rendszeresen használja őket, de valószínűleg arra gondolt, hogy valóban szüksége van-e rájuk. Függetlenül attól, hogy a vitamin-kiegészítők szedése jótékony hatással van-e a szervezetre, vagy csak elősegíti a közérzetét, hogy valamit tett magának. Mi a helyzet a szakértőkkel?
Szükséges vitamin-kiegészítőket szedni?
A válasz erre a kérdésre nem egyértelmű. Igen, szervezetünknek vitaminokra van szüksége a megfelelő működéshez, de a szakértők egyetértenek abban, hogy vitamin-kiegészítők nem szükségesek számunkra, ha elegendő vitamint szedünk az étrendünkből. Másrészt hozzáteszik, hogy irreális az étrenden keresztül kiegészíteni a vitaminok ajánlott napi adagját.
Ha nem akar vitamintartalmú étrend-kiegészítőket szedni, akkor 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, napi 2 adag alacsony zsírtartalmú ételt kell elfogyasztania, és hetente többször is sovány húst kell fogyasztania. kiegészíti a rostot és a halat. Éppen ez a napi 5 adag gyümölcs és zöldség irreális. Sokan legfeljebb annak az egyharmadát kapjuk meg, amelyet az ajánlott napidíjból kapnánk.
A legjobb, ha hallgatsz a testedre, és megadod neki, amit akar. Ha úgy érzi, hogy vitaminokkal kell kiegészítenie, nyugodtan nyúljon étrend-kiegészítőkhöz. Ne feledje azonban, hogy a vitamin-kiegészítők nem gyógyszerek. Feladatuk, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot és omega zsírsavat biztosítsanak a szervezet számára. Az is igaz, hogy soha ne lépje túl az ajánlott adagot abban a reményben, hogy a vitamin-kiegészítők inkább "elviszik" Önt.!
Érdekelni fogja
Hogyan lehet kiegészíteni a magnéziumot? A helyes választás ez a 7 étel!
-
74 0
- 2020.07.07
A vastagbél legfontosabb ételei: Mit kell enni az egészségesebb bél érdekében?
-
48 0
- 2020.06.30
Hogyan válasszuk ki a vitaminokat?
Ha étrendje nem gazdag vitaminokban vagy ásványi anyagokban, forduljon vitamin-kiegészítőkhöz ezek kiegészítésére. De mielőtt megvásárolná a legjobb vitaminokat, beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével a használatuk alkalmasságáról, vagy arról, hogy kombinálhatók-e más gyógyszerekkel vagy vitamin-kiegészítőkkel. Válasszon körültekintően és különösen hatásuknak megfelelően. Ne csábítson el az áruk. A legjobb, ha a bevált gyártók vitaminjaihoz nyúl. Figyelje azok összetételét és ellenőrizze a hatóanyagok tartalmát, amely a vitamin-kiegészítő csomagolásán szerepel.
- Vízben oldódó vitaminok - ezek elsősorban a B-vitaminok és a C-vitamin. Ezek olyan vitaminok, amelyeket a szervezet nem tárol, de túlzott bevitel esetén a vizelettel ürít.
- Zsírban oldódó vitaminok - ezek olyan vitaminok, amelyek felszívódását az étrend elegendő zsírbevitele határozza meg. Bizonyos esetekben a test képes tárolni őket.
A vitamin-kiegészítőket különböző kategóriák szerint választhatja. Először is válasszon aszerint, hogy milyen hatóanyagokat tartalmaznak. Elérheti a tiszta C-vitamint, D-vitamint, E-vitamint. A multivitamin-kiegészítők szintén remek választás, ennek köszönhetően több fontos vitamint is kiegészíthet a testével. Másodszor, konzisztenciájuk szerint választhat. Leggyakrabban találkozhat vitamin-kiegészítőkkel tabletta formájában, de por vagy vízoldható pezsgőtabletta formájában is kaphatók vitaminok. A szopáshoz szükséges vitaminok vagy a gumicukorka formájában is remek választás a gyermekek számára.