Nem történt, hogy túladagoltad a koffeint? Vigyázzon erre.

veled

Enélkül sokan egyetlen napot sem tudnak elképzelni. Megment minket, ha álmosak, fáradtak, kimerültek vagyunk vagy egy álmatlan éjszaka után, és kicsit javítanunk kell a megjelenésünket és képességeinket. Ha azonban néhány napon közvetlenül kávét is öntenek egymásba, akkor nem mindent megtesznek.

Remek íze van, frissít, "felpuffad", hirtelen megérzi az energiát, noha néhány perccel ezelőtt nélküle volt. Ilyen hozzáállással, és különösen nehéz napokon, előfordulhat olyan helyzet, amikor több koffeint fogyaszt, mint amennyit a teste szeret. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a koffein megtalálható az étcsokoládéban, a teákban és a különféle koffein-italokban is.

Mi történik, ha túl sok a koffein?

A koffein stimulálja a központi idegrendszert. Éberebbnek érzi magát, és a reakciói gyorsabbak lesznek, de ha túl sokat vesz be, ideges lehet, ingerült, elveszíti a koncentráció képességét. A koffein több adrenalint szabadít fel, ami növeli a pulzusszámot. Végül az említett idegesség mellett hiperaktívnak és szorongónak érzi magát. Az is valószínű, hogy ebben az állapotban nem fogja elérni azt, amit szeretett volna és elvárt.

Mennyi elég?

Szakértők szerint nem szabad naponta 400 milligrammnál több koffeint és legfeljebb 200 terhes nőt fogyasztanunk. Azt is figyelembe kell venni, hogy mindenkinek más a toleranciája a koffeinnel szemben, de a legtöbb ember kényelmetlenül érzi magát, ha meghaladja a 400 milligrammot . Az érzékenyebb emberek számára ez a határ alacsonyabb lehet, még azok számára is, akik egyáltalán nem tolerálják a kávét, és nem a savasság vagy az emésztési problémák miatt. Az is igaz, hogy a kávé nem olyan, mint a kávé - egyes típusok csak 100 milligrammot tartalmaznak, másokban 300-at, ezért gondosan válasszon.

Hogyan lehet enyhíteni a következményeket, ha túlzásba viszi?

Rossz hír, hogy a túl sok koffeinből való "kijózanítás" akár 9 és fél órát is igénybe vehet. Ha fel akarja gyorsítani ezt a folyamatot, először engedje meg magát folyadékoknak - tiszta víznek. A hidratálás segít enyhíteni a kellemetlen tüneteket. Kipróbálhat egy enyhe edzést is, hogy gyorsabban metabolizálhassa a koffeint. Ha azonban gyors a szívverése, csak válasszon nyugodtabb edzést, ne vigye túlzásba. Ne gyakoroljon nagyon gyors pulzuson. A kálium- vagy magnéziumtartalmú ételek további segítséget nyújtanak a koffein túladagolásában. A koffein lebontja ezeket a fontos anyagokat. Használhat feketeszenet is.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha túl sok koffeint iszik, és a következő tünetei vannak, ne habozzon azonnal orvoshoz fordulni:

* légzési gondok,
* zavartság,
* mellkasi fájdalom,
* hányás,
* nagyon gyors szabálytalan szívverés,
* görcsök.