A legtöbb anya, különösen a fiatalabb gyerekek, észreveszik a hidegebb napok beköszöntét. Szeptember kezdetével, az iskolákba és óvodákba járó gyerekek képzeletbeli rekordokat döntenek, amelyek a gyermeket a leghosszabb ideig egészségesek. Naponta rengeteg vírussal küzdünk és próbálunk rájönni a megfelelő "kulcs" az immunitás lehető legnagyobb erősítéséhez, és nem csak a baba. Tehát hogy van ez az immunitás?

támogatni

Az immunrendszer

Az immunitást egyszerűen a test védekezésének nevezhetjük a káros hatások ellen. Az immunrendszer biztosítja a szervezet általános védekezőképességét, és ha nincs elég erős, az immunitás meghiúsul, és hajlamosabbak vagyunk különféle betegségekre (vírusok, civilizációs betegségek, rákos sejtek). A kellően erős immunitás folyamatosan megvéd minket ezektől a külső és belső szennyeződésektől. Tudjuk kétféle immunitás, amelyek együttműködnek egymással - veleszületett (a szervezet első védelmi vonala) a kapott immunitás, amely az élet során fokozatosan alakul ki, amikor ellenálló képességet szerzünk a környezetben lévő idegen anyagokkal szemben.

Mindezt az erős immunitás érdekében

A jó hír az Az immunrendszer (a legtöbb esetben) te befolyásolhatjuk mi egyedül a megfelelő életmód erősítsd meg, amennyire csak lehetséges. K alapszabályok a lehető legnagyobb immunitás elérése érdekében hozzá tartozik megfelelő étrend, stresszcsökkentés, megkeményedés, rengeteg mozgás a friss levegőn és a minőségi alvás. A kritikus időszakban természetesen növelni kell a vitaminok (különösen a C-vitamin), az ásványi anyagok és az enzimek bevitelét.

Egészség egy tányérra

A test immunrendszerének kiépítése mindennapos ügy. Fontos, hogy csak akkor kezdjünk ezzel, ha meghalljuk az első tüsszentést a csapatban. Megfelelő ételek rendszeres fogyasztása, magasabb dózisokkal az influenzaszezonban csodákra képes. Válasszon antioxidánsokban gazdag étrendet, kinek királyai ebben az esetben A-, C-, E-vitamin, béta-karotin és cink.

Íme néhány példa az immunrendszer erős táplálék-harcosaira:

  • ZÖLDSÉGEK: brokkoli, karfiol, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, karalábé, spenót, fokhagyma, savanyú káposzta, sárgarépa, paradicsom, retek, bab, pirospaprika
  • GYÜMÖLCS: alma, kivi, vörös szőlő, citrusfélék, dinnye, gyömbér, dió, áfonya, áfonya, homoktövis
  • EGYÉB: zabpehely, méz, pulyka, zöld tea, hal, csipkebogyó, fahéj, mazsola, étrend-kiegészítők vitaminok, ásványi anyagok és enzimek formájában

Ne feledjük azt sem, hogy a túl steril, túlfűtött környezet, a túl monoton étrend, a túl sok cukor, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya egyáltalán nem segít az immunrendszer kiépítésében!