Hogyan lehet megerősíteni az immunitást a gyermekeknél? Az immunitás kialakítása a gyermekekben hosszú távon összetett folyamat, amihez elegendő alvás, egészséges táplálkozás, friss levegőn történő testmozgás, megkeményedés, de mindkét szülő szeretete is szükséges. Az immunitás jó állapotban tartása életmód kérdése, de kétségtelenül gondolkodásmód. Ha egyszerű és gyors receptet szeretne megerősíteni, akkor ne olvassa el ezt a cikket.

Alvás

A gyermekeknek, valamint a felnőtteknek rendszeres és minőségi alvásra van szükségük a test, a lélek, de az immunrendszer regenerálásához is. A hosszúság, de az alvás minősége is nagyon fontos.

Ami befolyásolja az alvás minőségét? A gyermek nem nézhet tévét és nem dolgozhat számítógéppel lefekvés előtt. Legalább egy órával lefekvés előtt a szokásos, nyugodt rendszert kell alkalmaznia. Az alvásnak egészségesnek kell lennie, fáradtnak kell lennie, nem szabad unatkoznia vagy túlfogyasztania a nehéz ételeket. Jól szellőző és megfelelően sötétített helyiségben kell aludnia, minőségi matracon.

gyermekek

Egészséges étel

Mell, ameddig csak lehetséges. Az anyatej egyedülálló és pótolhatatlan. Segít a gyermek immunitásának kiépítésében élete első éveiben. A D-vitamin, a cink, a C-vitamin és a probiotikumok kétségtelenül fontosak az immunitás szempontjából. Sokkal helyesebb azonban az immunitást ásványi anyagok, vitaminok, enzimek vagy probiotikumok komplexeként felfogni, amelyet megfelelő táplálkozással adnunk kell a gyermek testének.

Manapság a gyerekek túl sok édességet és fehér lisztet fogyasztanak, szinte semmilyen gyümölcsöt, nyers zöldséget és minimum pépet nem fogyasztanak. Az óvodák tapasztalatai azt sugallják, hogy ha gyermekeknek is kínálnak óvodai gyümölcsöt (gyakran felár ellenében), a gyerekek észre sem veszik, és a legtöbbet kidobják. A gyerekeknek egyszerűen nincs szokásuk otthonról gyümölcsöt enni. Csak akkor esznek gyümölcsöt és zöldséget, ha később (édes) jutalmat ígér nekik.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a lehető legtöbb házi tenyésztésből vagy termesztésből származó minőségi ételt kell tartalmaznia. A Bio termékekkel semmit nem fog elrontani, bár általánosan ismert, hogy a spray-k sem kerülik el őket. Éppen ellenkezőleg, kerülje a félkész, édesített italokat, és csak olyan alapvető, nem ízesített ételeket vásároljon, amelyek nem tartalmaznak alacsony minőségű mesterséges édesítőszereket.

Mozgás, természet és napsütés

Miért menjünk a természetbe? Sok oka van. Természetesen a természethez tartozunk, és sok éven át ez volt a természetes környezetünk. Megszünteti a stresszt, megkeményedik, erősít. Gyakoroljon friss levegőn sok évszázadon át a túlélés szükségessége volt - ma arról beszélnek, mint minden betegség csodaszeréről. Manapság többet beszélünk rendszeres testmozgás, fokozott szívműködéssel. Ideális, ha a gyermek napi legalább fél órát megszokja a testmozgást vagy más sportot - idővel hálás lesz ezért a szokásáért.

Fontos az a rossz és veszélyes napsütés is, amely újratölti elemlámpáinkat D-vitamin. Hiánya (sokunkat érint) nagyobb a hajlam a megfázásra. Napfényben, megfelelő UV-védelem mellett elegendő napi 15 percet tartani 10 és 17 óra között (március - október). Sok gyermekorvos javasolja a D-vitamin-kiegészítőket a gyermekeknek, azonban az adagolás nem lehet mindenki számára átalánydíjas (túladagoláshoz és nem kívánt hipervitaminózishoz vezethet).

Szerelem, család és pozitív gondolkodás

A stressz, a szeretet és a nevetés nélküli működő család a legfontosabb tényező, amely hozzájárul az immunitás erősítéséhez. A gyermek immunitása akkor a legkiszolgáltatottabb, ha a családban kellemetlenség és nyüzsgés tapasztalható. Ne felejtsd el a gyerekeidet, adj nekik időt, nevess együtt és mutasson sok szeretetet és gondolkodjon pozitívan.

Edzés és "mezítlábas versenyek"

Nem kell azonnal jegesmedve lenni otthon. Diszkréten kell elkezdeni, körülbelül egy évtől és akkor, amikor a gyermek 100% -ban egészséges. A keményedés nem egyszeri hideg zuhany, hanem hosszú távú, összetett és különösen rendszeres folyamat. Az egész család vagy levegővel, vagy hatékonyabban képes megkeményedni - olyan vízzel, amely akár 25-szer több hőt vezet el, mint a levegő.

És így keményednek meg a gyerekek Oroszországban. Óvoda Novoszibirszk, -25 ° C Mit mondasz? Forrás: acecabana.com

Reggel vegyen le egy hideg zuhanyt. Forró zuhannyal (40 ° C) kell kezdeni és fokozatosan csökkentse langyos vagy hideg zuhannyá (kb. 15-20 másodperc). Hosszabbítsa a zuhanyozási intervallumot a leghidegebb vízzel (ha a gyermek jól van) 5 naponta, néhány másodpercig. Végül zuhanyozza le a babát meleg vízzel. Ideális esetben legalább egy szülő aktív példakép, és zuhanyozik is. A gyermeket a zuhany alatt el kell foglalni, és zuhanyozás után melegbe kell öltöztetni.

Hagyja, hogy a gyerekek nyerjenek a patakban, vagy engedjék őket mezítláb a reggeli harmatba. Emlékszem, hogy gyerekként gyakran (tavaszi síléceken) "mezítláb" versenyeztem szüleimmel. Amikor már nem akartunk síelni, levettük a sílécünket és versenyeztünk, hogy ki tud mezítláb futni a hóban.

A higiénia fontos, de nem a legfontosabb

Nagyon fáj. Természetesen jó, ha már korán gyermeke van beültetett alapvető higiéniai szokások kézmosással stb. Másrészt a túl sok gondozás káros.

A gyermekeknek a környező világgal is meg kell felelniük, hogy a természetes környezetben rezisztenciát szerezzenek a baktériumok és vírusok ellen. Semmilyen körülmények között ne érintkezzenek mesterséges vegyi anyagokkal és idegen anyagokkal - ellenük nem alakulhat ki ellenállás.