A fogyás ismételt kísérlete és a diétákkal való kísérletezés az anyagcseréhez vezet. A test takarékosságot tanul meg, és egyre lassabban ég. Ez a probléma azokat az embereket érinti, akik életük során sokszor lefogytak és rengeteg kilogrammot híztak, és így "megmentették" anyagcseréjüket. Akkor nagyon nehéz megváltoztatni ezt az állapotot. Az ételbevitel radikális csökkentése nem segít. Fontos, hogy az étel összetételére összpontosítson, elegendő fehérjét vegyen be és mindenekelőtt növelje a mozgást. Ez megnöveli az izomtömeg arányát, ami a bazális anyagcsere fokozásának egyik módja. Egyes gyógyszerek szintén hozzájárulnak az anyagcsere fokozásához, például a sibutramine hatóanyagot tartalmazó fogyókúrás gyógyszer kb. 500 kJ-val növeli naponta.
Hogyan indíthatjuk el a lassú anyagcserét megfelelően és hogyan működtethetjük megfelelően?
• Kezdje el rendszeresen étkezni naponta 5 - 6 alkalommal, és próbálja egy ideig szándékosan növelni az étel mennyiségét.
• Főleg úgynevezett ételeket válasszon alacsony sűrűségű, azaz 100 g élelmiszerre nagyobb térfogatú és alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszer.
• Korlátozza az állati zsírokban és az alkalmatlan szénhidrátokban gazdag, magas glikémiás indexű ételeket
• Kényeztesse magát nagyobb adagokkal, mint amennyit megszokott; lehetséges, hogy ebben a szakaszban kissé hízik.
• Néhány hét megnövekedett energiafogyasztás után csökkentse a bevitelt ismét kb. 4000 - 5000 kJ/nap értékre.
• Válasszon olyan fizikai tevékenységet, amely legalább 30 percig növeli a pulzusát. Gyors séta lehet ez is.
A fogyásnak pozitív életmódbeli változásnak kell lennie, nem pedig kínzásnak és nehézségnek. Függetlenül attól, hogy az emberek nagyobb súlyban szenvednek-e, és ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák, vagy amorf alak, saját sorsuk van a saját kezükben. Nagyon kevés oka van annak, hogy ne fogyjon. Talán csak az, amikor az ember már nem képes megbirkózni. Újra és okosan meg kell próbálni. Nem tudjuk megtenni egyik napról a másikra vagy egy hónap múlva. Meg kell próbálnunk, és mindenekelőtt akarnunk kell. A karcsúbb alak felé vezető úton a legfontosabb az indulási döntés és a kitartási akarat. Manapság senkinek sem kell egyedül lennie ezután. Hatékony segítség és támogatás áll rendelkezésre klinikailag bizonyított gyógyszerek formájában, amelyek segítenek kezelni az első szükséges feltételt az energiafogyasztás csökkentése érdekében, kevesebbet esznek és ugyanakkor nem is éhesek. A fogyás támogatására speciális gyógyszereket fejlesztettek ki, pl. a sibutramine hatóanyaggal (amely növeli a jóllakottság érzetét és megakadályozza a fogyás során bekövetkező anyagcsere csökkenését).