@anessa a siker alapja, hogy az energiafelhasználás nagyobb legyen, mint a jövedelem. Semmilyen fogyókúrás tablettát nem ajánlok, ez csak üzleti és nincs hatása. Testedzéssel fogytam. Nem ettem édességet, nagyon kevés péksüteményt és minden nap gyakoroltam.
Az étrend és a testmozgás beállítása - az egyetlen tartós és egészséges változás 🙂
@anessa, mint az író lányok, az étrend beállítása az alap. És legalább egy kicsit mozogni. Legyen szó sétáról vagy most kerékpárról vagy edzőteremből. Körülbelül 2 m-re fogyókúráztam és 6 kg-ot sikerült lefogynom, edzés nélkül. De megpróbálom fiamat minden nap az ülésbe dobni, és biciklizek a faluban és a környéken. Legalább fél óráig. És még mindig elvisznek a trambulinhoz 😆. Bevallom, hogy Lipoxal tablettákat is vettem. Nem csak fogynak, hanem az emésztést támogatják, és a testmozgással és az egészséges étrenddel kombinálva segítik a zsírok jobb emésztését és elégetését. És még egy dolog. Lassan el kell kezdened. Nem kell azonnal magas célokat kitűznie a 10 kg-os fogyás érdekében. Aztán csalódás jön, és a jo-jo hatás még rosszabb. Csak az elszántságra és a lemondásra van szükség. Kizártam az édességeket, a kínokat is. amikor a kenyér olyan tönköly. Drukkolás!
Egészséges és ápolt étrend, igyon tiszta vizet, sok testmozgást, testmozgást, futást, biciklizést, korcsolyát, csak sportoljon, mozogjon és egészségesen táplálkozzon, és legyen erős akarata, mert valóban nem könnyű, tabletták, koktélok, mindez üzleti célú, a sikeres fogyáshoz tartom az ujjaimat
Kalóriahiány-alap
Csak a konkrét esetem vagyok, január óta elkezdtem fogyni, és eddig napi 6 edzéssel és az étrend beállításával 6 kg-ot fogytam. Csak fokozatosan kell elvégezni, csecsemőként írva, 30% testedzéssel és 70% diétával
4 hónap alatt 12 kg-ot fogytam. Hogyan? Minden nap kocogni megyek, kb 45-60 perc. Amikor ... + mindent megeszek, még édességet is. De csak 18: 00-ig, akkor semmi, csak vizet iszom. A tadáááám 🙂
@anessa hagyja ki a péksüteményeket, cukrot, lisztet, zsíros és zsíros. Korlátozzon burgonyát, rizst, vagy fogyasszon külön keményítőt és főleg fehérjét. Gyümölcs csak ebédig, zöldség bármikor 👌😊, és az elején nem sikerül tornáznia, ha otthon van. Kerékpár és napi 15 perc, valamint 10 guggolás .
@anessa mit próbáltál? Ha különféle diéták, shakák stb., Akkor az út nem vezet, főleg hosszú távú és fenntartható szempontból.
@ sunshine999 nagyon egészségtelen módon. Minden nap 45-60 perc lefutása óriási megterhelést jelent a test számára
@anessa elkezdtem fogyni februárban teljesen abbahagytam a péksüteményeket és édességeket tiszta vizet iszok heti legalább 3x 1 órára edzőterembe járok. Bárhová gyalog mehetek, a mozgásnak különben nem kell működnie, amíg tegnap 17 kg-ot fogytam.
@anessa Az egyetlen bevált módszer - az életmód végleges megváltoztatása, t. j. új étkezési szokások, kalóriahiány a fogyás során (kevesebb kcal-t vesz be, többet kell költeni) és tartósan megnövekedett testmozgás. Csak így lehet fogyni és fenntartani a súlyát.
Minden más hatástalan vagy rövid életű.
@anessa ewa chodakowska. 2 hónapra vettem egy online ebédlőt. 6 kg-ot fogytam - ez is zavarta a tervemet. Szuper változatos ételeket evett, főleg az új recepteket, amelyeket a napomba tettem. Rájöttem, hogy este gyakran péksüteményeket ettem, sok édességet. 6 hónap után sem aludtam. Aggódtam, mit főzzek és hogyan egyek. A családom és a háztartásom mellett ez nagyon sokat eljött nekem. Úgyhogy segítettem magamnak, hogy elküldtem nekem a recepteket, és gyorsan elkészítettem az ételt.
@janciqa Feladhatom a diétát, amit tartottál? Köszönöm
A @ ada2007 nem olyan étrend, amelynek bármilyen neve van. Csak beállítottam az étrendemet. Sok zöldség, kizártam a péksüteményeket, kínlódásokat, édességeket, zsíros ételeket. Sok vizet iszom. Mivel nagy az étvágyam a kenyér iránt, akkor spald. Nekem is van köpetem, ha valamit sűríteni kell a gyötrelemmel. Általában csirkemaszkot főzök, és különféle zöldségsalátákat kínálok köretnek. A reggelinek általában alacsony zsírtartalmú tejnek kellett lennie. Vacsora pl. okteeni túró. 18 óra után pedig semmi. Csak vizet. Nagyon sokat segít, ha kijárok a gyerekekkel. Amikor az alja rosszabb, mert az étel "elérhető közelségben van" 😂. Egyébként nagyon jó, ha egy férfi és egy gyerek csatlakozik hozzád. Könnyebb, mint külön kerülni őket.
@h_petra cozeeee. Súlyom meghaladta a 100 kg-ot, és azt is megcsináltam
@ sunshine999 és nekem nem voltak testproblémáim, csak az akarat két hónap volt. Gyönyörűen lefogytam, remekül érezte magát, tele volt energiával. csak az akarat tört meg, és újra felmentem: - \
Ez az aktuális súlytól is függ. Ha már ismeri, még egy minimális változtatás is elegendő és gyönyörű.
Nem számít, hogy nehéz, de nagyon gyorsan megy, csak kitartani kell. Ez a sértés köve.
Megállapítottam, hogy nem tudok betartani típusú diétákat - néha kapok is valamit.
Számomra eltartott egy ideig, mire teljesen lemondtam az édességről. Csak tiszta vizet iszom.
Én is vegetáriánus vagyok, ezért néhány alacsony szénhidráttartalmú diéta nem fenyegetett. Kvázi szénhidrátból eszem, de leginkább a zöldségeket eszem.
Nincs rohamom, mert két kisgyerekem van. Számomra az egyetlen mozdulat egy séta - végül szép, így legalább 1,5 órára kimegyünk (többet nem tehetek, mert a kicsi még főzni kell).
December óta (a lánya 5 hónapos volt) 25 font esett és kvázi könnyedén.
Csak alkalmi chipseket vagy fagylaltokat eszem - de csak külön sötét (tej és cukor nélkül).
És a férjem megint másfelé ment. Alacsony szénhidrátot vett fel. Később a ketózis. Schudol 30 kiló. De sok gyakorlatot végez, fut, így ez több szempontból is megy. Csak kitartani kell. Ne törd.
Most lassabb vagyok, de még mindig megy !
Szilárdulni készülök. Vagy tornázzon otthon, vagy fusson.