Ma Slávkával beszélgetünk arról, hogyan sikerült lefogynia. Elmeséli nekünk az élettörténetét. Slávkáról eláruljuk, hogy a való életben 15 kg-ot fogyott. Kezdjük tehát az elejétől.
Hogyan lett túlsúlyos?
Terhesség alatt volt. Mikor sikerült híznom néhány extra kg-ot. Aztán az óvoda alatt megpróbáltam lefogyni. Amit egy ideig csináltam, de a 3 év után, amikor elkezdtem dolgozni, a kilók felmentek. Tudod, milyen az, amikor ülő munkád van. Ez aztán elhúzódott velem.
Az egész időszak arról szólt, hogy ülő munkám van, kevés a testmozgás, ezt már nem tudtam ellenőrizni, és nem tudtam lefogyni.
Mi volt az impulzusod, hogy a fogyás mellett döntöttél?
Nem éreztem jól magam. Főleg azt éreztem, hogy sok víz van a testemben. És az alsó végtagjaim duzzadtak. Az orvos megtudta, hogy nyirokproblémám van.
Abban az időben megpróbáltam tanulmányozni valamit és rengeteg információt találni erről a problémáról. Mi segítene nekem, és megfelelő lenne. Mindenhol sportot ajánlottak. És így találtam egy realfit. Különböző cikkeket és hivatkozásokat olvastam a valós valóságról. Tehát felvettem veled a kapcsolatot.
Örülök, hogy eljöttél hozzám. Van egy konkrét dolog a történetedben, az az, hogy közösen végeztünk egy kezdeti diagnózist. Aztán megvolt az első edzés. Rögtön utána hívtál, hogy abba kell hagynod a testedzést. Mi volt az oka?
Igen ez így van. Te döntesz, sportcikkeket vásárolsz, tele vagy energiával és elszántsággal. Gyakorolni akarsz. És ahogy említetted, rögtön az első edzés után magas hőmérsékletet kaptam. Másnap pedig ismét dagadt a lábam. Az orvosom streptococcust talált. Valami volt a kiváltó tényező, és ez megmutatkozott. Aztán kezelni kellett, és hosszú volt. És körülbelül 5 hónapig nem tudtam edzeni.
Csodálom, hogy úgy döntött, hogy folytatja. A legtöbb ember elindul és elindul. Ha valami baj történik, úgy döntenek, hogy kilépnek. És ez egy komolyabb egészségügyi komplikáció volt. Bár nem a testmozgás okozta, az első edzés után történt. Sokan elriasztják az ilyesmit, és úgy kapják, mintha negatív képlet lenne. Nem félt, hogy újra elkezdheti az edzést?
Nem féltem újra elkezdeni az edzéseket, inkább csalódtam. Ez semmiképp sem rettentett el. Amikor a streptococcust kezelték, lassan és fokozatosan kezdtem el. Azt tanácsolta, kezdjem lassan a kerékpározást.
Nagyszerű volt, hogy mindig megpróbáltál nekem valami szöveget írni, pl. mit érzek, amikor hozzánk jön. Számomra, bár otthon voltam és zsákmányoltam, gondoltál rám és törődtél velem. És alig vártam, hogy mikor jöhetek végre, és elkezdhetek teljes mértékben edzeni.
És lezárni a nyirokrendszer ezen témáját is. Néhány éve edzett, és hogy érzi magát most?
Sokkal jobb. Megpróbálom tanulmányozni a testemet, ami mind jót tesz nekem. Ellenőrizze az ivási rendjét, ahogy kell, és ez nagyon fontos számomra. És ha meg tudom nézni, akkor a duzzanat nem visszavezethető. És szoktam gyakorolni. Már tudom, mi segít nekem, és mi nem olyan nehéz azoknak a lábaknak.
Azt hiszem, ez sokat javult nekem. A test nem annyira öntött vízzel. Fokozatosan elmúlt.
A történetedben tetszik, hogy 15 kg lefogyásáról is beszélünk. Másfél év múlva. Ez nem bombázó fogyás, ill. az a gyors fogyás, de szerintem egészséges fogyás az Ön számára, nyomás nélkül. És hiszem, legalábbis abból, amit ismerek, hogy hosszú távon fenntartható. Hogy érezte ennek a testmozgásnak és a fogyásnak a kezdetét?
Érdekes volt számomra. Végül a férjemmel kezdtünk edzeni, ami még nagyobb motivációt jelentett számomra. A másik partner mindig húz, pl. amikor az ember nem akar menni. És annyira elkezdtük venni, hogy ez a közös célunk.
És mi nagyon vártuk. Működtettük. És amint emlékeztetek, fontos volt számomra a nyirok felkavarása, hogy a test elkezdjen megszabadulni a víztől. És akkor nem is gondoltam arra, hogy mennyit veszítek, vagy mi a célom.
Fokozatosan jött, ahogy mondta, nem volt gyors. És akkor kezdett tetszeni. Örülök, hogy eljött, haladtunk és haladtunk tovább.
És mi van a diétával? Hogyan állítottad be? Hogyan ettél korábban?
A megállapodás után küldött nekem egy menüt. Tehát mindent tanulmányoznom kellett, el kellett olvasnom és ki kellett találnom, hogy mely összetevők tesznek jót nekem. Mit lehet mi kombinálni. Valamit fel kell készíteni a munkára, hogy a család főzzen stb. És szerintem ez nekik is nagyon jó volt, és jól elfogadták. Tetszett nekik az étel, amit főztem.
Csak megváltoztatja az alapanyagokat, pl. A lisztet eldobtam. Igyekszem nem főzni sült ételeket. Köretként több zöldséget adtunk, és eddig az egész családnak ízlett.
Tehát a család megcsinálta. Sok anya panaszkodik arra, hogy a gyerekek megtagadják. Azt mondják, hogy az étel undorító, vagy hogy a gyerekek máshoz szoktak, és mindenkinek mást kell főzniük. Olyan volt, mint neked?
Semmi ilyesmi nem történt nálunk. A mieink eddig jól vannak ezzel. A múltban éppen az ellenkezője volt igaz, hogy az idősebb fiú elkezdett főzni, és sok egészséges ételt készít egyedül. Örülök neki. Mert néha főzni fog nekem.
Azt hiszem, ez is ösztönözte őket, rúgta őket, és most segítünk egymásnak.
Ez a fogyás, az egészséges táplálkozás, a család gondozása munkaidőn belül történt. Hogyan csinálja mindezt?
Minden egy jól felépített rendszerről szól. Annak az anyának fel kell állítania, hogy működjön. A teljes időn belül. Munka, gyűrűk, háztartás, főzés stb. Tehát mindannyian megállapodtunk abban, hogy ki vásárolja meg, ki mást. Igyekszünk minél többet segíteni egymásnak. És összeállítottuk, és remekül kezeljük. Rendszere van.
Megállapodunk abban, hogy a férjem vásárol, elviszem a gyerekeket az iskolába, vagy mindannyian együtt megyünk gyakorolni. Gyermekeink is velünk gyakoroltak, így lehetséges. Felfogják, hogy kezdtem élvezni a gyakorlatot. Aztán a gyerekek is el akartak jönni gyakorolni.
Tehát elkezdtetek együtt többet sportolni?
Igen, korábban voltak kedvenc sportjaink. Kerékpár, úszás, síelés. De egyáltalán nem ilyen sport az edzőteremben. Nem együtt jártunk edzőterembe. Itt kezdtük.
Nagyon tetszett nekik, és azt is megkérdezték tőlem, jöhetnek-e hozzám edzésre. És nagyon jó volt számomra, hogy nem egyedül mentem. Szóval nagyon örültem ennek.
Örülök, hogy arról a hosszú távú változásról beszélünk. Amit jobban szeretek, mint a 3 hónap utáni átalakulást, és akkor jön a hatása. Azonban még együttműködésünk és gyakorlása során is voltak olyan esetek, amikor úgy döntött, hogy sokkal több súlyt szeretne lefogyni. Mert bál vagy más időszak következett. És úgy döntött, hogy többet próbál.
Igen, igen igazad van. Olyan szakasz volt ez, amikor több esemény várt ránk. Ahogy említetted esküvőket, bálokat és hasonlókat. És minden nőnek tetszeni akar, és szép ruhát akar venni. Ekkor mondtam, hogy egy kicsit meg akarok keményedni és lefogyok 2-3 kg-ot. És ekkor jöttem rá, hogy nem a kitűzött időszakra vonatkozik. Biztosan nagy nyomást gyakoroltam rá, gondolkodtam a fogyásról és még erősebb próbálkozásról. És ez már nem volt olyan jó. Tehát vissza kellett mennem és lassítani. Ne habozzon, ne gondolja, hogy a labdával kell fogynom. Vissza kellett mennem abba a szakaszba, ahol elkezdtem.
És ezzel együtt jár az az eset, amelyet nekem említett. A karantén alatt, amikor szabadideje és mentális jóléte volt, sikerült lefogynia. Ami egy idő után megtörténik, mert lassan és fokozatosan megy neked. Akkor mentális jólétbe kerültél?
Igen, most, amikor ez az időszak szabad volt, és otthon voltunk, már alig várom. Pihentem, aludtam, és ezek a közös dolgok. Béke és harmónia volt. Elmentünk sétálni az erdőbe, biciklire és így tovább. És valójában lefogytam közben. Amikor lemértük magunkat, meglepődtél, hogy abban az időszakban sikerült. Valóban a nyugalom és a nyugalom miatt nem gondoltam rá.
Korábban gyakoroltál?
Tudod, amit én nem. Csak a családon belül szokásos sport. Ha nem volt családom, akkor a barátaimmal néha szoktunk edzeni, de másképp nem. Ez még az iskola alatt volt. Nem volt olyan rendszeres.
Elárulom, hogy nagyon jól tudsz edzeni. Az erőnléti edzésben te uralkodsz, és ilyen lendületed van. A férjeddel edz, két másik sráccal együtt edz. Tehát sok sráccal edzettél, és mindig így húztad őket. Mert neked volt ilyen ízlésed és ez nyilvánvaló volt számodra. Kiderült, hogy elsajátíthatja a gyakorlatok technikáját is. Sok nő attól tart, hogy egy izom kiugrik erősítés után. Hogyan érzed magad az erősödésben?
Ennyire nem tudom leírni.
Összességében nagyon szeretem azt a csapatot, ahova itt edzünk. És amikor ide járok, néha nem magamnak megyek, de nagyon várom a bulit. És élvezem ezeket az erőedzéseket.
És még nem hagy el. Tehát meglátjuk, mennyi időbe telik.
Elégedett voltál azzal, hogy milyen szegény vagy, ill. sebességgel? Hogy érezte, hogy fokozatosan csökken?
Igen. Alapvetően az élet ilyen szakaszait vagy eseményeit állítjuk be. Például. mi várt rám a jövőre nézve, vagy azt kérdezte tőlem, mi vár rám, mit várok és így tovább. És akkora szakadék volt. És ez nagyon jó volt. Mert mindig olyan feszültségben maradsz, ami vár rád.
És van egy célod, amelyet el akarsz érni. És nem marad egy helyen vagy egyenes vonalban.
Gyakorolsz és hazamész.
Mindig is várom, hogy mit készítesz nekem. Mi lesz az edzés, ha beállítod az étrendemet. És nagyon jó volt számomra, hogy a személyemmel, az étrendemmel, a testemmel dolgoztam. És nem volt semmilyen szinten. Edzőként és edzőként nagymamaként haladtunk együtt. Mindig feltettél nekem kérdéseket, írtad, hogy érzem magam, hogyan ettem.
Ezért gondolom, hogy jó annak a férfinak. Mert nem stagnál egy helyen. Még mindig aktív, és el kell gondolkodnia azon, mit szeretne elérni, és mi fog történni ezután.
És amikor célokról beszélsz. Mik a céljaid? Mit akar elérni a testmozgás és a családi élet során?
Most még két férjemmel gyakorolunk. Ami nagyon jó, és már nagyon várom, mert edzés után reggel mindig együtt töltjük ezt az időt. Igyunk egy kávét vagy egy fehérjét. És azokat a pillanatokat, amelyek ilyenek a magunk számára, a képzésnek köszönhetően senki nem vesz el tőlünk. És ami nagyszerű, a szinkronizátor edzőivel is edz. A lánya is egy hete kezdte, és tetszett neki. További céljaim ennek folytatása, mert ezt már életmódnak tekintem, hogy jöjjek és gyakoroljak. Igyekszem ilyen formában tartani magam, mert élvezem.
Nagyon örülök. És végül van némi referenciája más túlsúlyos babáknak, akik fontolgatják a testmozgás megkezdését.?
Ez a fő dolog, amit meg kell próbálni. Gyere és ne félj. Néha nehéz elvenni egy táskát és egy törülközőt. Határozza meg és menjen gyakorolni. Meg kell csinálni, és ez egy nagyszerű érzés. Azt javaslom minden csajnak, hogy jöjjön el, próbálja ki, és mondja ki a saját véleményét.
Gratulálok az eredményekhez. Számomra azt a példát mutatod be, hogy néha nem kell így tolni a fűrészt. Meg kell fogadnom, hogy fejlődni akarok, az egészségemen, az életmódomon és minden jön. És hiszem, hogy még mindig sokat fog fejlődni az alakban és az edzésben is. Megvannak a kihívásaink, amelyeket én is várom, akárcsak önöket. És köszönöm.
Köszönöm, hogy veled lehetek, és remélem, hogy folytatjuk. És mindenkinek azt javaslom, kezdje el, keressen valakit, aki tud segíteni és kitartani. Fontos. Nem erre a súlyra, hanem a célra kell rögzíteni. Hiszem, hogy a cél az út és az út az a cél. Tehát Slávka ennek élő példája.