Mit kell tenni, hogy fogyókúra nélkül fogyjon végre?

Kipróbálta már a különféle étrendeket, és megállapította, hogy ezek csak ideiglenesen működnek, vagy nem volt türelme követni ezeket? Nem csoda, hogy a legjobb és egyetlen igazán működő recept az egészséges életmód fő elveinek betartását jelenti.

végül

Mit kell tennünk, hogy egyszer és mindenkorra elveszítsük a felesleges fontokat?

Tegyünk mentális vallomást

Beszéljünk magunkkal, ami valójában túlzott mennyiségű édesség vagy egészségtelen ételek fogyasztására késztet bennünket. Milyen előnyökkel jár a túlsúly és az ilyen életmód? Fokozatosan dolgozzunk ezen előnyök megkérdőjelezésén.

Változtassunk lassan életmódunkon

És ez az étkezés módja is. Minél gyorsabb a fogyás folyamata, annál gyorsabban hízunk. Próbáljuk meg lassan beállítani a menüket, és minden nap vonzani több gyakorlatot - nehogy "észrevegyük". Egy hétig ne adjunk szigorú feltételeket, legalább 5 kilót és hasonlókat kell leadnom. Még ha elveszítünk egy fontot is, ez siker.

Együnk tudatosan

Leggyakrabban az éppen ettünk ételeinkből veszik. A televízióban olvasni, vitatkozni egy barátjával. Így észre sem vesszük, mennyit ettünk, és ez hiba. Ha bármit eszünk, próbáljunk meg tudatosan enni. Ez azt jelenti, hogy lassan fogunk enni, élvezni fogunk minden egyes darabot, étkezés közben ne végezzünk más zavaró tevékenységeket.

Igyunk eleget, aludjunk és minimalizáljuk a stresszt

Néhány nő kevesebbet iszik, és különböző vízelvezető kezeléseket alkalmaz a fogyás érdekében. Igaz, hogy kevesebb lesz a súlyuk, de nagyon fontos víztől rabolják el a testet. Határozottan nem egészséges megoldás, hanem éppen ellenkezőleg. Vegyünk sok vizet a szennyező anyagok kiürítéséhez, elég sokáig alszunk, mert a rossz alvás növeli az étvágyat és még az egészségtelen ételeket is. Amikor azt gondoljuk, hogy ennünk kellene, gondoljuk át, hogy valóban éhesek vagyunk-e, vagy szeretnénk csillapítani a stresszt, szomjat vagy csak a fáradtságot.

Letiltjuk

Tudod, miért nem működik sok diéta? Mert tiltanak valamit. Ha valaki megtilt nekünk egy bizonyos típusú ételt, akkor tudat alatt nagyon negatívan érzékeljük, és fel akarunk lázadni ellene. Éppen ellenkezőleg, ha időnként megengedjük magunknak azt, amit "nem szabad", bár kisebb mennyiségben, akkor szívesen betartjuk az egészséges szabályokat. Ezért egyes nők egy napot készítenek a diétájuk alatt - ez egy kivétel, vagyis egy olyan nap, amikor valami extra kényeztetésnek örülnek, amelyet más napok "tiltottak". Igaz, nem kell túlozni.