Zdravoschudnut.sk

Az egyik legjobb módja annak, hogy motivált maradjon a fogyásra és az egészségügyi célok megőrzésére, a saját otthonában a jólét biztosítása. Ha változtatni akar az életmódján, és jobb döntéseket kíván hozni az egészségével kapcsolatban, akkor próbáljon meg néhány kisebb beállítást elvégezni otthonában, lépésről lépésre minden szobában.!

A konyha

paradicsoma

  • Tegyen előre egészséges és jó ételeket, hogy tudat alatt jól döntsön. Tartsa a friss ételeket hozzáférhető, jól látható helyen, kevésbé egészséges ételeket pedig a magasabb és kevésbé hozzáférhető helyeken.
  • Tartsa kéznél és a szeme előtt a szakácskönyveket. Legyen motivált az ételkészítéshez otthon szakácskönyvek segítségével. Tartsa az asztalon az egészséges recepteket, amelyeket ki szeretne próbálni, vagy tegye a hűtőszekrénybe emlékeztetőül.
  • Gondolkodjon előre, és segítse a fogyást. Vásároljon kisebb tányérokat, amelyeket megszokott, használjon mérőpoharat és mérleget, amikor főz és ételt tesz a tányérra.
  • Helyezzen gyümölcsöt, nem virágot a konyhaasztalra. Beteheti őket a nappaliba, hogy az étel ne vonzza a tévézés közben.
  • Csökkentse a fény intenzitását. A kutatások azt mutatják, hogy az erős fény miatt gyorsabban és ennél többet eszünk. De ugyanakkor ne legyél túl sötét ahhoz, hogy nyomon követhesd az ételadagjaidat.
  • Távolítsa el a zavaró elemeket és a zavaró tényezőket. A tévé étkezéskor határozottan nem tartozik a konyhába. Ehelyett csak az ételre koncentráljon és élvezze.

Hálószoba

Tegye láthatóvá céljait.

  • Akassza fel a nadrágot vagy ruhát a szekrény ajtajára, hogy kisebbek legyenek, mint az ajtó szélessége. Tudat alatt emlékeztetni fogja az egészségügyi céljaira.
  • Vegye ki az irodai kellékeket és az íróasztalt a hálószobából. Így nem lesz kísértés, hogy hosszabb ideig maradjon, mint kellene. Ne vigye ágyba a számítógépét. A makacs mozgások és pozíciók nem tesznek jót neked. A számítógép az íróasztalhoz tartozik, és nem az ágyhoz. Ez megakadályozza a gyorsabb fáradtságot.

Nappali

  • Hozzon létre egy mentálhigiénés sarkot. A nappali egyik sarkában hozzon létre egy teret, amelyben menedéket kereshet a mindennapi gondok elől. Kezdje kedvenc székével, adjon hozzá könyveket, takarót, magazinokat…
  • Hozzon létre egy tornasarkot, lehetőleg a tévéhez közel. Tegyen rá súlyzókat és edzőeszközöket. Amikor meglátod őket, tudatalattiid könnyebben küldik azokat a jeleket, amelyekre szükséged van.
  • Tegye a cipőt az ajtóhoz, és mindig készen áll egy üveg víz, hogy csak felvegye a cipőjét, és elmegy gyakorolni.