élénkíteni

Ha gyógynövényeket és fűszereket ad az ételéhez, többféleképpen javíthatja. Ez javítja a monoton ételek ízét, vagy kísérletezhet, és új típusú fűszereket adhat a klasszikus receptekhez, és létrehozhatja saját kombinációit. Emellett azonban sokkal fontosabb, hogy a gyógynövények és a fűszerek sok pozitívumot nyújtsanak étrendünkben. Sok közülük tartalmaz antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és más egészséget elősegítő anyagokat. Vannak, akik szó szerint felrúgják az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést, és így végső soron elősegítik álmaik súlyának elérését.

Kurkuma

A fűszerek között arany, amit nemcsak aranysárga színe, hanem testünkre gyakorolt ​​pozitív hatása is bizonyít. Tudományosan megerősítették, hogy rendszeresen fogyunk azáltal, hogy kurkumát adunk az ételekhez. A kurkuma csodálatos hatásaiért felelős hatóanyagot kurkuminnak nevezik. A kurkumin a test felmelegedését okozza, emeli a testhőmérsékletet, ami végül felgyorsítja az anyagcserét. A zsírfogyasztás hatása mellett azonban számos más pozitív hatása is van, például a nőknél a havi ciklusok során a hormonális egyensúly kiegyenlítése, az Alzheimer-kór elleni küzdelem elősegítése, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatások. És hogyan tudod használni? Hozzáadható levesekhez, zöldségekhez, húshoz, salátákhoz vagy gyógyszerként fahéjjal és mézzel kombinálva. Egy jól tolerálható napi adag 8 g. Két dolog azonban fontos. Az első az, hogy a kurkumát mindig hozzá kell adni a zsírkomponenshez, a második pedig az a tény, hogy a fekete bors piperinnel kombinálva akár 1000-szer hatékonyabbá válik.

Fahéj

Hasznos segítő a fogyásban. Felgyorsíthatja az anyagcserét, elnyomhatja az édes vágyakat és teltségérzetet idézhet elő. Csak megéri, ha csak lehetséges, süteményekhez, zabkásokhoz, joghurtokhoz, akár húspácokhoz is. Ez a csodálatos fűszer csökkenti a vér cukor-, triacil-glicerid-, LDL- és összkoleszterinszintjét. Az anyagcsere-hatások mellett a fahéj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és még a fahéj illata is javíthatja az agy működését, javíthatja a memóriát és a figyelmet.

Cayenne-i bors

A kapszaicin olyan anyag, amely csípőssé teszi ezt a fűszert. Feladata a termogenezis fokozása és az anyagcsere felgyorsítása is. Az ételekhez adva akár 100 kalóriával is növelheti a kalóriabevitelt. A Cayenne bors különféle fájdalmak esetén is segít, a fejfájástól az ízületi gyulladásig. Ez azonban az egyik olyan fűszer, amellyel valójában nem érdemes, gondoljon bele, és a nyelve meg fogja köszönni. Éppen ellenkezőleg, ha elkerüli ezt a fűszert, mert fél, hogy irritálja a gyomrot, akkor egyáltalán nem az. A Cayenne bors elősegíti az emésztőnedvek létrehozását és megelőzi a gyomorfekélyeket.

Ginseng

A gyógynövény ismert az energiahatásáról és az anyagcsere felgyorsításáról. Lehet, hogy az élet gyökereként is ismered. Ez a fűszer támogatja az immunitást, csökkenti a vércukor- és zsírszintet, és gyulladáscsökkentő hatású. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az elhízott cukorbeteg rágcsálók, amelyekhez étrendjükhöz ginzenget adtak, jelentős súlyt vesztettek. Ezenkívül az inzulinérzékenységüket is beállították.

Fekete bors

A fekete bors hatóanyaga a piperin, amely a paprikának jellegzetes csípősségét adja. Ami azonban fontos a fogyáshoz, megakadályozza a zsírtartalékok kialakulását. Egyesek azt állítják, hogy a kapszaicinnel kombinálva annyi kalória elégetését idézheti elő, amennyit általában 20 perces séta során égetünk el.

Rasca

Kiváló fűszer az emésztés támogatására és az energia növelésére. Különösen segít a puffadásban. A napi 1 teáskanál rendszeres bevitele segít a zsírmennyiség akár háromszorosának elégetésében. Alapvetően univerzális fűszer, így bárhová teheti a levestől, salátától, főételtől a süteményekig.

Kardamom

Ez a termogenezist és anyagcserét stimuláló fűszer nagyon népszerű, különösen az indiai konyhában. Az indiánok leggyakrabban gyömbérrel és fahéjjal kombinálva használják az illatos curry-hoz. Fűszerként is felhasználhatja a kávéban.

Gyömbér

A fahéjhoz hasonlóan a gyömbér is gyulladáscsökkentő hatású, és segít a vércukorszint szabályozásában. A gyakorlatban ez annyit jelent, hogy megakadályozhatja a cukor meredek emelkedését egy édes szénhidrát étkezés után. Szabályozó hatása mellett termogén és zsírégető tulajdonságokkal is rendelkezik. A gyömbér megnyugtatja az irritált gyomrot, és mozgásbetegségre (hányinger utazás közben) is alkalmazzák.

Végül ne feledje, hogy a fűszereket bizonyítottan jó forrásból kell vásárolnia, mert a rossz minőségű fűszerek káros anyagokat tartalmazhatnak, és gyakran penészszennyeződnek. Ne feledje, hogy a fűszerek csak egy fogyássegítő eszköz, amely támogatja erőfeszítéseit, és egy kicsit felgyorsítja az anyagcserét. De még akkor is, ha mindezeket a csodás fűszereket megette naponta, attól tartok, hogy javarészt nem lenne elég a fogyás, ezért össze kell állítania egy átfogó étrend-tervet, amely tartalmazni fogja.