(DJ/PR) Hétfő reggel. A szlovákok 60% -a számára ez a hét legrosszabb ideje. A tudósok egyetértenek abban, hogy ha mindannyian minőségi reggelit fogyasztanánk, a rettegett hétfő végre kellemes nap lehet. Ennek ellenére a válaszadók 62% -a kihagyja a reggeli étkezést, az időhiányra vagy egyszerűen nem éhesre hivatkozva. Ez kiderül a Bebe Good Morning márka nagy felméréséből. Tudományosan bizonyított, hogy a reggeli nagy hatással van a teljesítményünkre és a hangulatunkra. Akkor miért bonyolítjuk az életünket?

Minden perc ritka a reggeli rohanás során. Sokan elhalasztják a riasztást a lehető legutolsó időpontig, így stresszt kapnak. Ezután kezdődik a megszokott körhinta: gyors reggeli higiénia, ruhaválasztás, a megjelenés módosítása és a házból való távozás kifejezett munkaköri karja. Reggeli? Nincs idő.

Az időhiány miatt a válaszadók 62% -a említi a nem reggelizés leggyakoribb okát. A szoros étvágyat a reggeli étvágytalanság vagy az éhség hiánya követi. Az emberek egy kis csoportja (8%) még azt gondolja, hogy a rendszeres reggeli szertartás követésével hízhat.

"Hosszú távú vizsgálatok eredményei alapján tudjuk, hogy a rendszeres reggeli csökkenti a súlygyarapodás kockázatát. Főként az ún túlevés rohama reggel és ebéd közben. Másrészt ismert, hogy ébredés után nem szükséges azonnal enni. A későbbi reggeli megoldja a reggeli étvágytalanság problémáját. De mindez a rendszeres edzésről és az ismétlésről szól. Testünk megszokhatja a megfelelőt, de nagyon nem megfelelő módokat is, például a reggeli kihagyását. Ma már tudjuk, hogy az emésztésért felelős test és hormonjai, pl. az inzulin nagyobb reggel és reggel ürül. Ez azt jelenti, hogy a szervezet táplálékfelvételre számít "- teszi hozzá a vezető táplálkozási szakember, az RNDr tanulmánya. Pavel Suchánek.

Számos logikus oka van annak, hogy a reggeli fontos.

A tápanyagok reggeli része a vércukorszint emelésével indítja el testünket. A munkahelyen, de az iskolában is figyelmesebbek vagyunk, és minden "kézből" megy. A felmérésben résztvevők 64% -a egyetért abban, hogy a reggeli javítja a teljesítményt és az agyi aktivitást.

A szakértők egyetértenek abban, hogy hosszú távon javítják a hangulatot is. Így nem csodálkozhatunk azon, hogy ilyen gyakran halljuk az ismerős mondatot: "a reggeli a nap alapja".

A Bebe Good Morning márka kutatásai azt mutatják, hogy azok az emberek, akik hetente legalább egyszer reggeliznek, jelentősen boldogabbak az életükkel. Kerülik a depressziót és a szorongást is: „A jó étel irritálja az agy azon receptorait, amelyek felelősek a pozitív mentális állapotunkért. A minőségi és ízletes reggeli valóban a jó hangulat alapja az egész nap "- összegzi Pavel Suchánek.

A reggeli rutin nemcsak az egyént, hanem a csapatot is érinti. A válaszadók 40% -a megerősítette, hogy ha reggel nem esznek, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy egy barátjával vagy kollégájával vitába szálljon. Még ebben az esetben is találunk magyarázatot az emberi anyagcserében. Ha éhesek vagyunk, csökken a vércukorszint, és gyengeséget, ingerlékenységet, energiahiányt vagy koncentrációhiányt érez. Irritatív vagy akár agresszív hatást gyakorolhatunk a környezetre, amely a konfliktusok táptalaja.

Gyakorolni kell az új szokást csendes napokban és hétvégeken, amikor gazdagabb energiadús ételeket kínálhatunk sült marhahús vagy zabpehely formájában. Hétköznapokon könnyebb opciót tartunk, például a Bebe Dobré ráno joghurttal és gyümölccsel kombinálva.

  • Kényeztesse magát egy minőségi hétvégi szünettel
  • Amikor felébred, nyissa ki az ablakot szélesre és lélegezze be a friss levegőt
  • Készítsen valami finomat reggelire
  • Hangolódjon a munkahelyére vagy az iskolába kedvenc zenéivel.
  • Találj valamit, amire hétfőn várhatsz.

A reggeli rituálékra és a reggeli étkezés hatásaira összpontosító felmérést a Canvas8 kutatási ügynökség készített a belVita márka (BeBe Good Morning) 2000 25–44 éves brit válaszadó mintáján.

A jelentés a FitBee RNDr táplálkozási tanácsadó központ alapítójával együttműködve készült. Pavel Suchánek és Bc. Margaritou Iliopulu, DiS.

lehetne
Bebe Jó reggelt

Eper és bazsalikom

50 g BeBe Jó reggelt mogyoró mézzel

140 g ízesítés nélküli 0% zsírtartalmú görög joghurt

60 g tejföl, max. 12% zsír

100 g friss szeletelt eper

10 levél apróra vágott bazsalikom (ajánlott

mozsárban feldolgozzuk és keverjük össze egy kevés t-vel

1 teáskanál nádcukor

Megközelítés:

Keverje össze a görög joghurtot tejföllel. Keverje össze a megmosott, felszeletelt epret friss bazsalikommal és kevés cukorral, adjon hozzá joghurt és tejföl keverékét. Kenje meg a BeBe Good Morning mézes sütijével és tálalhatja.