krpce

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

A málna vörös, ízletes "dara", tele pozitívumokkal ...

A málna az eper kisebb testvére, és ugyanolyan ízletes ... Legtöbbünk számára a málna kevésbé kapható, de táplálkozás szempontjából a málna legalább megegyezik a húga eperével. A málna egyszerűen rózsaszínű, ízletes és pozitív bogyó. Ez a gyümölcs játékosan javítja egészségét, segíthet a fogyásban, változatosabbá teheti étrendjét, és minden étkezéshez hozzáadja a nyár aromáját…

A málna

Málna szeder - málna (lat. Rubus Idaeus) - rózsaszínű család

A málna vagy a szeder málna egy cserje, amely 1,5 - 2 méter magasra nő. A málna a szeder málna bokor gyümölcse, érett állapotában mély rózsaszínű. Minél sötétebb a málna, annál inkább tartalmaznak színezéket és antioxidánsokat, így egészségesebbek. A gyümölcs mérete körülbelül 1 - 1,5 centiméter. A málna nem igényes a termesztési körülmények között. Minőségi, tápanyagokkal teli talajra, napra és rengeteg nedvességre van szüksége. Vigyázzon, nehogy nedves legyen a talaj.

Mit tartalmaz a málna?

A málna tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más, a szervezet számára előnyös anyagokkal. Ezek a következőket tartalmazzák:

Víz, fehérje, zsír, szénhidrátok, lutein (antioxidáns, festék), rost, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, réz, szelén, omega 3, omega 6 zsírsavak, A-, B-, C-, E-vitamin, K, béta-karotin, folsav és pantoténsav.

Tápértékek - málna (100g)

KJ - 210 Kcal - 50 fehérje - 1,1 g szénhidrát - 9,8 g

Rost - 6,9 g Zsír - 0,8 g Víz - 81 g

A málna ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 0,6 mg Réz 0,2 mg
Kalcium 27 mg Szelén 0,15 ug
Magnézium 24 mg Omega 3 savak 120 mg
Foszfor 30 mg Omega 6 savak 255 mg
Kálium 155 mg Nátrium 1,2 mg

A málna vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 31 NE K-vitamin 1 ug
B3-vitamin 0,8 mg Pantoténsav 0,5 mg
C vitamin 25 mg Folsav 20,5 ug
E-vitamin 1 mg Béta karotin 15 ug
Lutein 180 ug

A málna egészségre gyakorolt ​​hatása

A málna nem az élet elixírje, de összetétele a következő problémákkal segíthet, ill. a következő hatásokkal jár:

  • Támogatják az immunitást, tisztítják a testet
  • Támogatják az emésztést és a rendszeres bélmozgást
  • Antiszeptikus hatású (gyulladáscsökkentő)
  • Szabályozzák a test vízszintjét
  • Javítják a vérképzést
  • Normalizálják a szervezet cukorszintjét
  • Fenntartják az egészséges bőrállapotot
  • Minőségi hajat és körmöt biztosít
  • Normalizálják a vérnyomást
  • Pozitív hatás az idegrendszerre

A málna hatása a fogyásra

A málna megfelelő gyümölcs a fogyáshoz. Ez a gyümölcs: energiát szolgáltat, növeli az immunrendszer erejét, az anyagcsere sebességét, felgyorsítja az emésztést, javítja a székletet, megtisztítja az egész testet a káros anyagoktól és vizelethajtó, ami nagy előnyt jelent a fogyásban. A kiszáradt és megtisztított test gyorsabban és egészségesen fogyhat, mint a káros anyagokkal és visszatartott vízzel teli test. Fogyasszon málnát naponta egyszer a szezon során, mivel nagyon gyorsan romlik.

Málna turmixok receptje mandulatejjel

Ez a turmix ital nem tartalmaz laktózt, mert növényi tejből készül, de ha a laktóz nem zavarja Önt, vagy nincs mandulateje, használjon bátran tehéntejet.

Szükséged van: 300 g málna, 2,5 deci mandulatej, 2 db Kiwi, 5 levél friss menta.

A megmosott friss málnát turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a megtisztított és megmosott kiviket, a megmosott mentalevéleket és felöntjük a mandulatejjel. Ha nincs mandulája, használjon klasszikus tehéntejet és adjon hozzá 1 PL mandulát. Keverjen össze mindent és egzotikus a málna ízével a világon!

Málna tea recept

Az alkalmi csésze málna tea édesít és segít az egészségedben.

Szükséged van: 1 kg szárított málna levél (málna szeder), 2,5 deci forrásban lévő víz

Öntsön forrásban lévő vizet a málna leveleire, és hagyja 10-12 percig tölteni. Ez idő után ürítse le a teát, és igyon melegen. Igyál málnateát naponta 1-2 alkalommal.

Tehát engedsz az ízlésüknek?

Szinte egész évben megvásárolhatók, de legalább a szezonban élvezheti őket, akkor ők a legédesebbek és egészségesebbek.

kattints a kinagyításhoz

Nézzen meg további málna turmix recepteket itt: Kattintson ide „Raspberry Yummy”