Néhány hete hazahozta a babáját a szülészetről. Nagyon sok munkád van vele. Súlyának egy részét a szülőszobára tette, és most nem áll meg otthon. A gyermek körül ingadoznak, és a kilogramm nem megy le olyan gyorsan, mint azt elképzelné. Mit kell tenni?

Kombinálja a megfelelő étrendet és testmozgást

A terhesség egész folyamata kilenc hónapot vett igénybe, és ezért a felszedett kilók egyetlen pillanat alatt sem tűnnek el. Szükséges elérni a fogyás bevált módját, a megfelelő étrend és testmozgás kombinációját. A probléma a szabálytalanság és az időhiány. Nincs ideje rendszeres étkezésre, miközben körbefutja a babát, ezért néha nyáron felvesznek valamit.

Egyél kisebb adagokat és szoptasson

Nem arról van szó, hogy túl sokat eszel, hanem az ételek nem megfelelő összetételéről és időzítéséről. Próbáljon kisebb adagokat enni. Este ne egyél túl sokat. Készítsen ételt a következő napra apró tíz gyümölcs és zöldség formájában. Ezután két-három óra múlva pelyheznek. Ezért igyon sok tiszta állóvizet, néha ásványvizet és tejet. A szoptatás segít a természetes fogyásban is. Remek étrend.

A természetes fogyás felgyorsítható

A hormonális folyamatok a testedben fokozatosan normalizálódnak. A terhesség alatt ugyanannyi időbe telik, hogy hízzon. Ha azonban egészségesen táplálkozik és testmozgást végez, felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. Kerülje azonban a radikális diétákat a hathetes időszakban és a szoptatást.

Erősítse a medencét és a hasat

Tartalmazza a programba a rendszeres testedzést. A születés utáni első napokban könnyű aerob tevékenységek, például gyaloglás alkalmasak. Lassan kezdje erősíteni a medencefenék izmait. Kiváló választás kezdetként az állati izmok meghúzására szolgáló Kegel-gyakorlatok, amelyeket naponta többször is sorozatban kell elvégeznie. Fokozatosan adjon hozzá más gyakorlatokat, például a fekvő helyzetben való kerékpározást. Segítségükkel megerősíti az ellazult izmokat és lefogy.

lehetsz

Hogyan kell gondoskodni arról, hogy a farmer hosszú évekig tartson?

Minden szekrény alapja a farmer, amelyet szó szerint egész évben viselnek. Akár nyár, akár tél, mindig egyenes farmer! Manapság azonban a farmer nem éppen olcsó ügy, ezért állandóan azon kell gondolkodnunk, hogyan lehet karbantartani a farmert, hogy valóban gondosan vigyázunk-e rájuk. Farmer k

Ön egy pár, akik ugyanúgy öltöznek?

A szerelem gyönyörű dolog. Ha szerelmes pár vagy, biztosan meggyőződsz arról, hogy a környéken mindenki látja-e. Nem fogsz

A Chelsea nemcsak neki, hanem neki is cipőt kínál

Minden évad mindig hoz saját darabokat, amelyek szerint stílusos ruhákat mutat. A karácsonyi ünnepeken és a téli szezonban

Hátizsákkal találkoznak a tavaszi kirándulással

A tavasz egy kölyök. Végül egy zord tél után enyhe felmelegedés és napsütés közeledik. A téli sportok kedvelői élvezhetik a síelést

Retro szemüvegek ismét megnyerik a divatversenyt!

Az április javában zajlik, és hamarosan májusra számíthatunk. Tehát mondhatnád már