Két hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy hasznos lenne valamit tenni a hasi zsírral, és kipróbálni, hogy a szénhidrátbevitel radikális csökkentése segít-e a fejemen éberebbnek lenni, képes gondolkodni .

legyek

Hagyományosan a kezdetek nagyszerűek voltak. Mivel sok tapasztalatom van az osztott étrendről, és a fehérje nap alapvetően szénhidrátmentes étrend, elég könnyen belementem.

Reggelire már van néhány bevált reggeli receptem, akár fehérjetartalmú étrendre, akár alacsony szénhidráttartalmú étkezésre. Körbeforgatom őket. Öt éve nélkülözöm kenyeret és péksüteményeket, köszönhetően a gluténmentes étrendnek, így számomra ez nem olyan drámai átmenet. De valószínűleg több lehetőségre lenne szükség. Fehérje zsemlét is sütöttem, hasonló recept szerint inkább palacsintára hasonlítottak. nem győztek meg annyira.

Az ebéddel szintén nincs gondom, máris nagyon gazdag a receptem az alacsony szénhidráttartalmú ebédek receptjeiről.Csak valaki, aki nap mint nap főzné. Nem érdekel. Nem jelent problémát a burgonya, a rizs a hús köretéül, a hal a párolt zöldségek vagy a saláták pótlására. Még a sült karfiol, a brokkoli különféle variációkban is finom lehet. Csak nem szívesen főzök nap mint nap, ketten otthon dolgozunk, és már késő délután friss ebédet előállítani a hisztamin lányának. Parancsikonokra próbálok, az előkészített húst előre lefagyasztom, fagyasztott zöldségkeverékeket használok .

Vacsora, néha marad valami ebédből, vagy mit forgatok reggelire, vagy krém-sajtos csészéket készítek különféle változatokban.

Megtanultam viszonylag alacsony szénhidráttartalmú süteményeket is sütni, de az édes, a csokoládé rabja vagyok. Nem élhetek vissza. Ha nem várok tőlük kifejezetten édes ízt, akkor remekek. Túl rendszeresen jártam forró csokoládéhoz, tisztelgés a fejem előtt .

Igyekszem megváltoztatni az étrendemet, amikor csak tudok járni, a terepen velünk, természetesen többet tehetnék (a csípőízületek miatt már nem próbálok futni) jógázni, hetente kétszer, főleg a fej és a test elsősegélynyújtása. Mások már nem jelentenek veszélyt rám, mert csak a jóga van messze a városban, nélküle is vannak kirándulásaim. Tudom, hogy az edzőterem segíthet, kipróbáltam, tudom, miről van szó, csak ebben a szakaszban. mint Zumba, ez mindig nekem is megfelelt

És hogyan alakult az egész?

Az első hónapban kb. 5 kg-ot tettem le, ennek megfelelően kb. 5 cm-re a derekában. Egyértelműen a víz távozott először, ezért ment olyan gyorsan. Most jött el a húsvét - csábítóbb, az orvosokhoz rohanó, ami már régóta összegyűlt, és ez az energia maradványait és a szétszórt fejemet is elrabolja. Szóval híztam 1,5 kg-ot, és nem tudok visszatérni az eredeti rendszerhez. Semmi problémám, legalábbis főleg, reggelizni, ebédelni, alacsony szénhidráttartalmú vacsorát fogyasztani, de ne egyél közben somarint. Vita nélkül a csokoládé rabja vagyok, édes, ha rossz, és sós is. Étellel hajtom a lehetségeset és a lehetetlent, tehát amíg össze nem rakom a fejem. Még az átmeneti hormonok sem segítenek ezen .

Nem adom fel, de igen, főleg az életmód megváltoztatásáról kell szólnia, vagyis hosszú időre, egy ideig. Azt hiszem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú napok, néha zöldséget cserélek, mert ilyen pszichés szükségem van, ennél valami merevebbet (a hús nem a kedvencem.) És főleg le kell vennem a fejem, még mindig nem tudom, hogyan. Vita nélkül azt tapasztaltam, hogy nekem nagyon sokat segít, amikor a kertben lévő paddockhoz és a sétához érek. .

Ő, velünk, lányokkal, nem könnyű az életben