2017. október 10

maradhatsz

Az emberekben a düh különféle kiváltó okai vannak. Számomra például nagy zaj.

Gyermekeim jól ismerik a düh ezen kiváltó okát, és önkéntelenül megtanítottam őket arra, hogy a hosszú időn át tartó nagyon hangos sikoltozás vagy vitatkozás egyedülálló módja annak, hogy megnyomjam a gombjaimat.

Mivel korábban több eszközem volt a sikoltozás kezelésére, gyakran valóban elértem egyik vagy másik eredményt. Néha annyira kiborultam, hogy igent mondtam olyan dolgokra, amelyekkel nem akartam egyetérteni.

Gyakran próbáltam megnyugtatni a gyerekeket, hogy abbahagyják a sikoltozást.

Még akkor is, ha nem kapják meg, amit akarnak, mégis fel tudnak engem háborítani, ami a hatalom megfelelő ütésében is megmutatkozik - és mindez együtt egy még rosszabb sikoltozással járó hosszú távú helyzethez vezet.

Elnyomja a harag kiváltó okait

Sokáig dolgoztam a haraggombom semlegesítésén. Nem vagyok tökéletes, de vannak eszközeim, amelyeket meg kell osztanom arra az esetre, ha nyugodt akarsz maradni, és arra kényszeríted a gyermekedet, hogy hagyja abba a kiabálást.

Nekem az a legnehezebb nyugton maradnom, amikor egy gyerek rám sikít vagy sikít.

Különösen akkor, amikor olyan helyzetben vagyok, hogy nem hagyhatom el egyszerűen a helyszínt (például amikor autót vezetek vagy vacsorát főzök a tűzhelyen).

Úgy érzem, hogy megtámadnak - érzem, hogy növekszik bennem a feszültség, és sokszor egyszerűen lecsapok arra, hogy megállítsam a támadást. Ez különösen igaz, ha fáradt vagyok, vagy amikor sok más dolog igényli a figyelmemet.

Szerencsére az évek során számos különböző módszert fejlesztettem ki a nyugodtabb és minél nyugodtabb vagyok, annál kevésbé sikítanak a gyermekeim.

Fokozatosan a háztartásunk csendesebbé vált.

Hogyan lehet nyugodt maradni

A következő ötletek segíthetnek nyugodt maradni, amikor gyermeke sikoltozik:

1. Tartson egy kis szünetet, mielőtt válaszolna

Ez az egyik leghatékonyabb dolog, amit megtehet, ha egy pozitívabb szülői megközelítést szeretne előnyben részesíteni.

Ez a készség kiépíthető. Gyakorlatra van szükség, de Ön képes arra, hogy szünetekkel megszakítsa a helyzeteket, valahányszor ellenáll azonnali reagálási igényének.

Még egy másodperccel hosszabb szünet is megtanítja az agyadra, hogy igen, tarthatsz egy kis szünetet.

2. Gyakoroljon többet az érzelmeik meghallgatásában

Szavai és a dühös gyermek sem a helyzet racionális értékelésén alapul.

Haragja okának cáfolatára tett kísérlet csak olajat önt a tűzbe.

3. Ne feledje: Ez az ő rendkívüli állapota, nem az enyém

Segíthetek vészhelyzetben, ha nyugodt maradok.

4. Ismételje meg magában a mantrát

Beszélje el magával a mantrát, vagy akár hangosan mondja ki gyermeke előtt.

- Lehet, hogy nem tetszik, amit valaki mond, de ez nem ok arra, hogy ne bánjak vele tisztelettel.

5. Próbálja ki a 3, 2, 1 nyugtató technikát

Ezzel a technikával a többi érzékét használja arra, hogy ráhangolódjon a környezetére és megnyugodjon.

6. Számoljon magában - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10…

Nem, ez nem egy varázslatos "Maradj nyugton megoldás". Amikor azonban észreveszed, hogy a gondolataid folynak, és rájössz, hogy egyre dühösebb vagy, a gyermek sikolyába vonzódsz.

Számolással segít megőrizni az agy semlegességét.

Néha, amikor egy gyermek sikoltozik, nem hagyhatja el a szobát, és mégsem vehet részt anélkül, hogy rosszabbodna - így a számolás módot adhat arra, hogy sikoltozás nélkül visszatérhessen eredeti állapotához.

7. Bontja le a dolgokat tény szerint

Amikor a szenvedélyek ismét lecsillapodnak, térjen vissza hozzá, és próbáljon alternatív megoldásokat találni, amelyek elfogadhatóak lettek volna.

Próbáljon semleges lenni. "Nagyon dühös voltál tegnap este, és kiabáltál velem. Mi történt? Hogyan is kezelhetnénk másképp ezt?

Visszatérhet a helyzetbe, amely kiszabadult a kezéből, és beszélhet arról, hogy mindannyian hogyan tudnák jobban kezelni. Ha haragszik, akkor őszintén bocsánatot kérhet.

Minél többet csinálod, annál jobban hozzáférsz te és gyermeked az "elfogadhatom, de nem sikítok" módszerhez.

Ajánlott könyv a haragról és az agy működéséről

Sokat nyertem azzal, hogy elolvastam a "Teljes agyú gyermek" könyvet, így jobban megértem a gyermekem idegességének okát, és jobban megértem a saját reakcióimat is.

A családom számos hasznos haragkezelési gyakorlatot is talált a "Hogyan lehet kihozni a haragból a grr" -et.

Ez a könyv a gyermekek számára készült, de az egész család számára hasznos lehet, mert egyszerű és mindenki számára lehetővé teszi, hogy jobban megértse a düh érzelmét és azt, hogyan lehet egészséges módon kezelni.

Következtetés

Összegzésképpen egy dolog segített abban, hogy nyugodtabb és magabiztosabb szülő legyek: egyszerűen több eszköz megszerzése volt az évek során.

Első lépésként egy jó könyv, a Pozitív szülői nevelés: Alapvető útmutató, Rebecca Eanes.

Örülnék, ha több eszköz állna rendelkezésemre, hogy ésszerű felnőtt maradjak ilyen helyzetekben, ahelyett, hogy idegesíteném a gyermekemet.

Mondanál nekem néhány saját bevált módszert, amellyel nyugodt maradhatok olyan helyzetekben, amikor a gyereked kiabál veled?