motiválja

A fogyás megfelelő motivációja az az ígéret, hogy valóban el fogja érni a célját és elérni a harmóniát. Ebben az esetben nem szabad gyors eredményekre számítani, addig kell haladni, amíg az összes tervezett változás meg nem valósul. Éppen ezért, amikor úgy dönt, hogy elveszíti ezeket a felesleges kilókat, gondoljon arra, hogyan motiválja magát a fogyásra.

Hogyan találhatunk motivációt a fogyáshoz?

A motiváció nem egyszeri cselekvés, nem egy szikra, amely felhatalmazza Önt és belekezd az üzletbe, hanem egy olyan tényező, amely arra kényszerít, hogy ne hagyja el, amíg el nem éri a célját. Ezért, mielőtt bármi mással is előállna, mint a motiválás, meg kell határoznia egy ilyen összetevőt tartalmazó célt:

  1. Pontosan tudnia kell, hogy milyen súlyra van szüksége. Egy számnak kell lennie. Nem 50-52 kg, sőt például 51 is. Gondoljon arra, hogy mekkora súly szeretne lenni. Győződjön meg arról, hogy a súly lehetséges és biztonságos az Ön számára - az ideális alaknak egészségügyi okokból a "normál súly" körébe kell tartoznia. Ehhez a súlyt (kg-ban) elosztva a magasság négyzetével (méterben), azaz. BMI = súly (kg) (magasság (m)) 2. A normál BMI-nek 18 és 26 év között kell lennie, de a finom csontváz esetében a lányok megengedettek és kissé kevésbé erősek.
  2. Miután döntött a súlyról, döntsön a dátumról. Havonta 3-5 kg-ot dobhat anélkül, hogy károsítaná a testét. Számolja ki, mennyi időre van szüksége, és állítson be magának egy dátumot, amelyen karcsúbbnak szeretné látni magát.
  3. Amikor tudod, hogy milyen súlyra van szükséged, és ha meg akarsz gyarapodni, akkor már félig motivált vagy: van célod, vannak határidők, csak annyi marad, hogy cselekedj, hogy gyorsan hozzá tudj érni!

A fogyás pszichológiai motivációja

Az emberi pszichének megvan a tulajdonsága, hogy elfelejtse. Néha jó, néha rossz. Az ember könnyen elfelejti céljait, és ezt az illetékes motiváció akadályozza meg. Ha pszichológiailag rá akarsz hangolódni a fogyásra, akkor el kell merülned ebben a folyamatban, reggeltől estig gondolkodva minden lépésnél, hogy megfelelj a megjegyzéseknek. Például:

  1. Jegyezze fel az elveszített hűtőszekrényt.
  2. Viseljen útlevelet az útlevelében, ahol nem tetszik, ahol hibákat lát a képen. Ígérje meg, hogy ha karcsúvá válik, akkor megváltoztatja a fényképet.
  3. Adjon asztali képként vagy nagyon kövér, vagy karcsú nők fényképeit. Minden attól függ, melyik motiváció a legjobb az Ön számára - negatív vagy pozitív.
  4. Mondja el az összes barátjának, hogy fogyjon. Kérdéseik, mint a "hogyan?" Nem engedi elhagyni a versenyt.
  5. Csatlakozzon társadalmi csoportokhoz és azokhoz a csoportokhoz, akik fogynak a közösségi hálózatokon, rendszeresen böngésszen közöttük, lehetővé téve, hogy motivált maradjon.
  6. Olvassa el a sikertörténeteket, tanulmányozza azok életrajzát, akik képesek legyőzni a testsúlyukat, és tekintse meg a „Szegény ember” programokat.

Folyamatosan új információkat kell kapnia a fogyásról.

  • Akár fogyásblogot is indíthat. A legfontosabb dolog az, hogy érdekes az Ön számára, és előre hajtotta.
  • A fogyás erős motivációja annak megértése, hogy jól fogsz ülni olyan dolgokért, amelyeket korábban nem engedhettek meg magadnak. Fényképet készíthet a Photoshop alkalmazásban, ha bemutatja magát azzal a kinézettel, amelyet el akar érni.

    • Természetesen a legjobb motiváció a fogyáshoz mindenkinek - a sajátjának. Csak találjon olyan megközelítést, amely lehetővé teszi az előrelépést az első szakaszok összetettségétől függetlenül. Amikor tudja, hogyan motiválja Önt a fogyásra, akkor közelebb áll a céljához, mint valaha. Ne hagyja ki az esélyét, hogy egészségesebbé és szebbé váljon!