Ezzel a cikkel folytatom a "Hogyan motiválja önmagát" cikket. Ha még nem olvastad, akkor nem biztos, hogy érted, miről beszélek ebben.

Az önfejlesztésnek önmagunk jobb változatához kell vezetnie. A jobb életért. Ami vagyunk, kifelé nyilvánul meg - viselkedésben. A változás belülről kifelé jön. Nem fordítva. Tehát a motívumainkon kell dolgoznunk. Ahhoz, hogy motivációnkkal dolgozzunk, tudnunk kell cselekedeteink valódi okát.

belső

A magasabb érték mindig nyer

Kíváncsi voltam, hogy a motiváció mindig jellemezhető-e különbségként. Nemcsak az igények, hanem a szokások, érdekek és értékek szempontjából is. Néhány megfontolás után arra a következtetésre jutottam, hogy a különbség határozza meg a viselkedés minden lehetséges változatát. Bármi is történik, mindig választhatunk, mit tegyünk. A általában az nyer, ami számunkra a legmagasabb értékű. Talán eddig furcsának tűnik, mert mindenki tudja, hogy a sajtburgerrel ellátott hasábburgonyának nincs sok értéke, és még mindig sokat vásárolunk belőlük.

Azonban olyan értékről beszélek, amely az összes tényező összege, amely hozzájárul az adott pillanatban hozott döntésünkhöz. Lehet például idő, pénz, érzések, körülmények, más emberek, szükségleteink, szokásaink (és rossz szokásaink), érdekeink, majd értékeink a szó valódi értelmében. Az egyes viselkedési lehetőségek különböznek értékeikben, és mi döntünk a legelőnyösebb közül. Ezért fontos, hogy ismerje értékeit (ezúttal a szó valódi értelmében), és képes legyen fontosságuk szerint rendezni őket. Mert ők gyakorolnak ránk a legerősebb hatást. Az utóbbi időben folyamatosan kutattam és teszteltem az "elméletemet". Tudomásul veszem, hogy ebben a cikkben a motiváció működésével foglalkozom, nem pedig a motivációval. Megtanulva, hogy a motiváció hogyan működik számunkra, jobban megértjük, miért tesszük a dolgokat. És ez a legerősebb motiváció.

Ok és indíték - a belső motiváció 2 tényezője

Tehát a motiválás során két tényezővel kell dolgozni. Az első egyedül van ok, a viselkedés motivációja a legmélyebb szinten, a másik pedig az indíték, vagyis mi a kívánt helyzet. A probléma az, hogy gyakran követjük az érzéseket. Olyan kedvünk van, hogy vásároljunk, filmet nézzünk, megkóstoljuk a desszertet vagy a nyaralást. De az érzések csak a valódi ok következményei. És ezért nem mérvadóak. Ismétlem. Minden egyes érzés csak valaminek az eredménye. Ennek ellenére gyakran követjük őket.

Egy szemeszter egy órával ezelőtt mindig forró csokoládét vásároltam egy automatából. Hamarosan szokássá vált, és nehéz volt nem vásárolni csokoládét. Nincs semmi baj a forró csokoládé megvásárlásával, de engem zavart, mert egyrészt nem egészséges (automatából), másrészt eldobható műanyag poharakban. Most egy új paradigmán keresztül nézem meg. Miért vettem azt a csokoládét? Azon kívül, hogy természetesen megkóstoltam és felmelegítettem, mindig kaptam egy újabb adag kellemes érzést. Csak annyit kellett tennie, hogy vásárolt egy bögrét, és teát hozott otthonról.

Boldogságot keresünk. Egy pont.

A könyvesboltok tele vannak olyan könyvekkel, amelyek megmutatják az utat a boldogsághoz. Videók, filmek, tanácsadó programok. Mi magunk is keressük a boldogság megtalálásának helyét. Miért keressük a magunk motiválásának módjait? Általában motivációra van szükségünk olyan szokások bevezetéséhez, amelyek segítenek abban, hogy boldogabb életet éljünk. A boldogabb élet felé. Én személy szerint boldog vagyok. Csak vonattal utazom, élvezem az utat. Rendkívül hálás vagyok a tanulmányi területemért, amely inspirál és amelynek köszönhetően növekedni tudok. Hálás vagyok a családomért és egy olyan otthonért, ahová mindig visszatérhetek. És az egészségért. Alapvetően semmi másra nincs szükségem, csak hagyhatnám, hogy az élet magával ragadja. Hadd lepődjek meg, merre tart. De erről szól egy másik ... 😉

Ha el akarunk érni valamit, meg kell tanulnunk szeretni az utat. Bármely jól beprogramozott gép is elérheti céljait. Nincs értelme rákényszeríteni magunkat valamire, ami számunkra természetellenes. Amúgy sem megyünk olyan messzire. A külső motivációtól függünk. Az önfejlesztésnek önmagunk jobb változatához kell vezetnie. Hogy ne programozzuk át személyiségünket. Nem válhatunk valakivé, amíg vagyunk. Természetesen jó átlépni a határainkat, és ezáltal bővíteni a lehetőségeinket. Mindannyiunknak azonban megvan a "plafonja", a maximumunk, amelyre már nem természetes menni.

A fontos az, hogy megtanulják szeretni az utat. Bár kanyargós és váratlan akadályok.

Melyik a fontosabb? Ok vagy indíték?

Még egyszer visszatérek a motivációnkat befolyásoló két tényezőre. A jelenlegi helyzet oka és a kért indíték. Az ok fontosabb, mint az indíték. A motívum meglehetősen túlértékelt a mai társadalomban, az ok árnyékában marad. Egy egyszerű példa. Kövér vagyok, fogyni akarok. A belső motiváció elmélyítéséhez pedig megkérdezzük - miért akarok fogyni? Felsoroljuk az összes dolgot A-tól Z-ig, amelyeket képesek leszünk megtenni, ha karcsúak vagyunk. El fogjuk képzelni, milyen érzéseket fogunk érezni, amikor ezt elérjük. És az ügy továbbra is a föld alatt lesz eltemetve.

Miért vagyok kövér? Nem szabad elfelejteni ezt a kérdést! Mert mindent elkövethetünk a fogyás érdekében, de nem kell "feketére ütnünk". Olyan vicc volt, hogy egy ember elvesztette a kulcsait az utcán, és nagyon igyekezett megtalálni őket. Egy járókelő megkérdezte tőle, mit csinál. Felajánlotta, hogy segít neki. Megkérdezte, hogy pontosan hol veszítette el a kulcsokat. - Ott, azon a fa mellett - mutatott a férfire tekintő férfi a távolra. "És miért nézel ide, amikor ott vesztetted el őket?" "Mert itt több a fény."

További példák.

Ez egy olyan forgatókönyv, amely naponta történik az életünkben. Olyan dolgokat csinálunk, amelyek nem oldják meg a valós kiindulási helyzetünket. Ebédidő van, még nem ettem, ennem kellene. Kinyitom a fiókot, kiválasztom a keksz báláját és kibérelem. Éhes leszek, tehát teljesítem az indítékot, de nem teljesítem az ügyet. A testemnek mást kell, mint a kekszet. Vagy egy jobb példa. Ideges vagyok, le kell nyugodnom. Filmet nézek. Még mindig ideges vagyok, bár talán kicsit kevésbé. Enni fogok. Még mindig nyugtalan vagyok. Kimegyek a barátaimhoz. Futni megyek. Kitakarítom az egész szobát. Ideges vagyok. Miért vagyok ideges? Mert jövő héten vizsgám van, és valószínűleg el kellene kezdenem tanulni. Vagy tisztában vagyunk halogatásunkkal és kiegyensúlyozottak vagyunk vele, és ezért nem vagyunk idegesek, vagy éppen most kell elkezdenünk tanulni. Az idegességet más módon nem fogjuk tapasztalni.

Az érzések nem mérvadók. Nem oldják meg a valódi okot.

Rossz napom volt, ezért veszek valamit. Persze, ez javítani fogja a hangulatot, mert ha általában valamit vásárol, örömet okoz. De vajon megváltoztatja-e ez azt a tényt, hogy a munkahelyi dolgok "a fejünk fölé fognak nőni"? A valódi okot meg kell keresni. Az első többnyire érzelmi. Szörnyű napom volt. Kimerültnek, dühösnek, csalódottnak, demotiváltnak érzem magam. Az érzések nem mérvadók. Dühös vagyok, veszek valamit, ami felvidít. Az új dolog megoldja a düh érzését, de hogy miért haragudtunk, az elfelejtett és megoldatlan marad!

Ahhoz, hogy befolyásolni tudjuk motivációnkat, oda irányítsuk, ahol szükségünk van rá, nemcsak az egyes megoldások motívumait, hanem különösen az okát is ismernünk kell. Megadja a "nyílunk" helyes irányát! Végül az egyes kategorizált motívumokra szeretnék összpontosítani.

Igények

Úgy jellemezhetjük őket, mint "az egyén életének fontos valami érzett vagy tapasztalt hiányát vagy feleslegét" (Kubáni, 2010). Úgy tűnik, megváltoztathatatlanok. Sokan első helyre helyezik őket, és amint megjelenik, azonnal meg kell elégíteniük. A motiváció elméletei között jól ismert Maslow igényeinek piramisa. Érdekes módon nem egy kutatásra épül, és sok olyan embert ismerünk, akik a való életben bebizonyították és bebizonyítják, hogy lehetséges, hogy például a fiziológiai szükségleteket nem elégítik ki a magasabbak kielégítése során. Azt is tudjuk, hogy az ember néha képes mindent elfelejteni, mert annyira elmerül abban, amit csinál.

Szokások

Azt mondják, hogy a szokás egy vasing, vagy ahogy ennek az analógiának az olasz megfelelője mondja: "l'abitudine e una seconda natura" - vagyis a szokás második természet. Képzelje el, hogy amikor valamit megteszünk, egy bizonyos inger az elménk bizonyos reakciójával jár. A kapcsolat létrejön. Amikor ugyanaz az inger jön, és ugyanúgy reagálunk, elmélyítjük ezt a kapcsolatot. Minél jobban átéljük ezt a kapcsolatot, annál jobban elmélyítjük. Tehát, ha új szokást akarunk kialakítani, a sok stratégia egyike az, hogy valamihez kötjük. Van, aki például ébredéskor mossa a fogát, míg mások közben csinálnak valamit. Számára egy bizonyos tevékenység az adott szokás "kiváltója". Amikor eltávolítjuk a ravaszt, a szokás gyakran eltűnik. És ez vonatkozik a rossz szokásokra is.

A szokások felmentenek minket a döntéshozataltól

A szokásoknak könnyebbé, nem bonyolultabbá kell tenniük életünket. Arisztotelész azt mondta, hogy mi vagyunk az, amit újra és újra csinálunk. A tökéletesség tehát szerinte nem cselekedet, hanem szokás. A szokások felmentenek minket a döntéshozataltól. És ez csodálatos! A jelen és a kívánt helyzet közötti különbség eltörléséhez többféle módon lehet kompenzálni az egyenlőtlenséget. Például a jelenlegi helyzethez - éhes vagyok - különféle módokon juthatunk el a kívánt helyzethez. Elmegyek egy étterembe, egy szupermarketbe, egy McDonald'sba, vagy előveszek sütiket?

Az összes lehetőséget megpróbáljuk egyfajta rangsorban rendezni az értékük szerint. Az értéket azonban itt most a döntéshozatalban szerepet játszó összes tényező összegeként érzékelik. Ebben az esetben lehet például idő, pénz, az éhség puszta mérete és az étel íze. Általában mérlegelik, mi a sürgős, ezért szánjon rá időt. Ezért úgy döntök, hogy nem megyek sehova, és nem sütem, pedig egészségesen szeretnék enni. Az a szokás, hogy minden nap tizenkettőkor elmegyek ebédelni, segítene abban, hogy ne döntsek. Ne hasonlítson semmilyen tényezőt, de keljen fel és menjen.

Hobbik

Mindannyian tudjuk, hogy órákat tölthetünk azzal, amit élvezünk, és észre sem vesszük, hogyan "repül" az idő. Az érdeklődésnek nagyon nagy motiváló ereje van. Miért ne irányíthatná oda, ahol szükségünk van rá? A mottóm, amelyet minden alkalommal megismétlem, amikor nem akarok tanulni, a következő: "Holnaptól kezdem el tanulni." Azon a napon csak olvastam, tanulmányoztam, érdeklődtem, kutattam, megpróbáltam a saját szavaimmal elmondani, megérteni. Nem igazán tanultam, mióta megadtam magamnak ezt a jelszót: D. Csak akkor, amikor a határidő pontosan az ajtó előtt volt. Sok rögzített negatívumunk van a „tanulni” szóval kapcsolatban. Unással, érdektelen és felesleges információkkal társul. Jegyezd meg anélkül, hogy megértenéd. Azzal, hogy soha nem "tanulok", de minden mást megteszek, a legtöbbet és a leggyorsabban megtanulom.

Értékek

Az érték alatt azt látom, hogy az ember mit preferál, amikor közös helyzetekben dönt. Azok a dolgok, amelyek eredendően negatívak, számunkra is értékesek lehetnek. Ha nem vizsgáljuk meg bennünket, tényleges cselekvési okainkat, nem fogjuk megtudni valódi értékeinket. Az értékrend harmóniája az élet elégedettségét, az életbeli elégedetlenséget hozza. Az az értékem, hogy jó és teljes értékű kapcsolatot ápoljak, és hogy dolgozzak a szakmai jövőjén is. Ez a két érték néha "érvel" a figyelmem mellett a gyakorlati életben. Rendkívül fontos, hogy rendelkezzenek prioritásokkal, tudják, mi a fontosabb. Az értékeknek mindenre ki kell terjedniük.

Személyes profil, ez az önmagunk ideálja, amelynek elérésére törekszünk. Természetesen nem lehet elérni, mert senki sem tökéletes. De ez folyamatosan segít nekünk jobbá válni. Az életcéloknak összhangban kell lenniük a személyes profillal. Siker a következő karakter szerint. Sokakat csak az életcélok jövőképe tol el előre. Ezt akarjuk, el akarjuk érni, szeretnénk birtokolni. És amikor megkapjuk, akkor elérjük és birtokoljuk, nem leszünk boldogok, mert nem lesz szerencsénk "addig".

Végül egy bölcs ötlet. "Az én eszméim, amelyek mindig ragyogtak utam során, és újra és újra örömteli életbátorsággal töltöttek el, kedvesség, szépség és igazság voltak. Az emberi erőfeszítések üres céljai - a gazdagság, a felszíni siker és a luxus - számomra mindig megvetendőnek tűntek. ”(Einstein).

COVEY, S. Az igazán hatékony emberek 7 szokása. Pozsony: Eastone Books, 2010. 330p.

KUBÁNI, V. Általános pszichológia. Prešov: Eperjesi Egyetem, 2010. 157p.

RUBINOVÁ, G. A szokás nem vasing. A boldog élet szokásainak megváltoztatásával. Prága: Pavel Dobrovský - BETA, 2015. 326p.