Soha ne add fel
Amikor új étrenddel vagy egészséges étrenddel kezdünk, az meglehetősen megterhelő. Minden évben, főleg karácsony után, az emberek új étkezési tervet kezdenek, és néhány hét múlva feladják. Nem biztos, hogy ez olyan nehéz, és az egészséges táplálkozás fenntartása valóban lehetséges. Íme 7 nagyszerű módszer, amellyel ragaszkodhatsz új étkezési tervedhez.
Találja meg a motivációt
Ha valóban el akar kezdeni egészségesen étkezni, akkor gondolja át ennek okait. Írjon egy listát azokról az okokról, amelyek miatt el akarja kezdeni ezt a tervet, és nézze meg, amikor csak kedve támad lemondani róla.
Ne legyen "mindent vagy semmit" megközelítés
Túl sokan kezdték el az egészséges étrendet abban a meggyőződésben, hogy 100% -ban egészségesen kell étkezniük, különben lemondhatnak róla. Ez nem reális, mert mindannyiunknak mozgalmas az élete, és általában olyan dolgok történnek, amelyek megzavarják terveinket. A legfontosabb nem feladni, amikor ez megtörténik, hanem a lehető leghamarabb visszatérni az egészséges étrendhez.
Szüntesse meg a kísértést
Ha egészségtelen ételeket vagy csemegéket fogyaszt otthon, akkor kísértésbe esik, hogy megegye őket, amikor éhes vagy fáradt. Tudom, mert valószínűleg a legrosszabb vagyok az ilyen helyzetekben. Tehát, ha eltávolítja, ill. nem tart otthon semmiféle kísértést mesterek formájában, sokkal könnyebb lesz ellenállnia a kísértésnek. És nagyon jól fogja érezni magát. Ha olyan családnál élsz, aki egészségtelen ételeket és ócska ételeket akar, próbáld meg olyan helyen tárolni, ahol nem lesznek a szemedben, és így nem csábítanak.
Legyen kéznél egészséges csemege
Amikor megéhezel, azt akarjuk enni, ami a közelben van, és sajnos akkor nem zavar minket, hogy egészséges-e vagy sem. Ha a környéken mindig vannak egészséges finomságok, ez azt jelenti, hogy nem eszel meg egy csomag chipset vagy egy csokit. Ez akkor is működik, ha egész nap utazik. Mindig ügyelek arra, hogy legyen nálam friss gyümölcs, zöldség vagy joghurt.
Kövesse nyomon a haladást
Nézd meg, hogy állsz. Ezt sokféleképpen teheti meg, például mérlegelhet, képeket készíthet vagy megmérheti magát. Naplót is vezethet, és felírhatja az elfogyasztott ételeket. Mindez lehetővé teszi, hogy lássa, hogyan haladt, és motivációt ad
Csináld meg egy barátoddal/partnereddel
Ha új étrendet/egészséges étrendet kezd, próbálkozzon egy barátjával vagy barátjával. Jobb, mint megpróbálni magadnak megtenni, mert ez azt jelenti, hogy motiválhatod és támogathatjátok egymást, ha véletlenül véget érsz. És ez extra motivációt ad, mert nem akar csalódást okozni a "sparringos" partnerének.