Richard Pliešovský Richard Pliešovský

Jobb egészségesnek és gazdagnak lenni, mint betegnek és szegénynek. A híradóban még nincs receptünk a gazdagságra, de ami az egészséget illeti, az általánosan használt eszközeink itt is segítségünkre lehetnek.

Különleges KIÁLLÍTÁS rovatunkban különféle tippeket, tanácsokat és javaslatokat adunk Önnek a szabadidő eltöltésére (nem) önkéntes otthoni karantén alatt minden nap.

Az egészségügy témáját sem vesszük félvállról - számos cikkben foglalkoztunk vele, valamint a Hivatal Egészségügyi minisorozatával. A karantén ideje alatt azonban (természetesen) nem foglalkoztunk az egészséggel.

hízzunk

Bizonyára láttál már sok vicces emlékeztetőt a közösségi hálózatokon arról, hogyan hízunk meg, hogy végre meglátjuk, hogy néznek ki kedves feleink és hasonlók. Annak érdekében, hogy néhány hét múlva először ne foglalkozzunk a nagyobb számú ruhával, összeállítottunk néhány tippet, amelyek segítenek a fitneszben.

Alkalmazások

Ha az otthoni fitnesz mellett dönt, de nincs otthon semmilyen szükséges felszerelése, akkor a Házi edzés alkalmazás megoldja ezt a problémát. Az alapverzió ingyenes, több tartalmú hirdetés nélküli kiterjesztésért kell fizetni.

Házi edzés - Nincs felszerelés 95%

Az alkalmazás az összes izomcsoport számára biztosítja a gyakorlatokat. Mindössze néhány perc egy nap, és otthon tarthatja magát kondiban anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie.

A jógának van bája, és jótékony hatását még karantén alatt is élvezheti. Az Egyszerűen jóga alkalmazás segít az alapvető pózokban, és információkat nyújt a konkrét pozíciók végrehajtásáról. A Yoga egyszerűen csatlakoztatható az Health alkalmazáshoz az iPhone készüléken.

Egyszerűen jóga - fitnesz edző 90%

Az alkalmazás 20, 40 és 60 perc jógát tartalmaz, amely végigvezeti Önt az egyes pozíciókban. Minden pózt egy képesített személyi edző mutat be, így csak ki kell választania az edzés hosszát, és otthonában kényelmesen folytathatja.

Az Appka 30 Day Fitness Challenge egy 30 napos kihívás elé állítja Önt, amelynek során teljesítenie kell egy előre elkészített edzéstervet, amelynek végén a súlyban, de az erőben is meg kell látnia az eredményeket.

30 napos fitnesz kihívás 96%

Az alkalmazás célja, hogy digitális személyi edzője legyen, segít a fogyásban vagy az izomtömeg növelésében. 30 napos edzésterveket talál benne, amelyeknek köszönhetően eljut a várt eredményekhez.

Otthon ülni = kikelni a kanapén = garantált zsírbevitel. Ahhoz, hogy jó áttekintést nyújtson a napi kalóriabevitelről és tevékenységekről, egy kifinomult Kalória Táblázatok alkalmazás érkezik a segítségére.

Kalóriatáblázatok

Ha egészséges recepteket keres, mindenképpen próbálja ki a Fit receptek alkalmazást. Számos ízletes és egészséges receptet talál benne. Az alkalmazásban létrehozhatja profilját és elmentheti kedvenc receptjeit.

Egészségesen étkezünk 89%

Az ivási rendszert nemcsak nyáron, hanem év közben is jó betartani, lehet, hogy még karantén alatt sem hiszed el. A napi vízfelvétel figyelemmel kísérésére nagyszámú alkalmazás van, a Water Remundert választottuk. Mindkét platformon elérhető.

Víz emlékeztető 94%

Az alkalmazás emlékezteti Önt, hogy ideje inni és megtartani a folyadékmennyiséget, amelyet a nap folyamán bejut. A testméretei és neme alapján meghatározza, hogy mennyit kell inni, és egy világos táblázatban mutatja az ivási rendszer betartását a héten, hónapban és évben.

Segítség a smartodiniek számára

Nem kell elmondanunk, hogy a smartodinky kiváló segítő a testmozgás és az egészség ellenőrzésében. Még egy nem kívánt tartózkodás alatt is, négy fal mögött, megmérhetik lépéseit, emlékeztetni fogják, ha sokáig nem mozog. Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 30 perces sétát ütemezzen a kijárási tilalom bevezetéséig.

Azok számára, akik szeretik a szabadidős futást, ez érvényes. Hacsak a helyzet nem változik, például Olaszországban vagy Spanyolországban, az olyan helyeken való futás mindenképpen hasznot húz.

A légzés szintén kiváló alkalmazás. Gyakorlatilag minden tisztességes smartodinkben megtalálható. Ennek az eszköznek a célja a stressz enyhítése és a pihenés, amikor mélyen dolgozik vagy tanul. Még az otthoni környezetben is megvan a maga indoka, csak nézze meg az új koronavírus terjedésének járványát. A megfelelő légzésnek pozitív hatása van, a stressz mellett jobban tudja kezelni az érzelmeket, csökkenti a szorongást és a depressziót, segít javítani a koncentrációt és a memóriát.

Ne felejtse el ellenőrizni az intelligens óráját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kapcsolta-e ki ezeket a funkciókat, ahogy én tettem egy gyenge pillanatban.

További tippek az egészségére

Ha otthoni iroda üzemmódban dolgozik, próbáljon legalább a nap egy részében dolgozni. Például helyezze a számítógépet egy bárpultra, és dolgozzon ilyen helyzetből.

Van egy eszköz, amely mindegyikőtök rendelkezik, de kevesen kedvelik - skálának hívják. Nem árt, ha hetente egyszer ráállsz.

Hogyan gondoskodik az egészségéről a karantén alatt? Ossza meg velünk tippjeit, ill. az Ön számára bevált alkalmazások.