Mentális jólét vagy belső öröm - ezek olyan értékek, amelyeket valószínűleg mindenki szeretne fenntartani. Ezt azonban nem mindenki tudja. A mentális egyensúly fenntartásának egyik hatékony módja a pszichohigiéné alapelveinek ismerete és az életében való kitartó alkalmazása.
Mentális egészség - mi az?
Ez egy olyan állapot, ahol minden mentális folyamat harmonikusan zajlik, lehetővé teszi, hogy minden ingerre helyesen, megfelelően és gyorsan reagáljon, és megoldja a közös és váratlan feladatokat, folyamatosan javítsa és megtapasztalja tevékenységeik elégedettségét.
Pszichohigiéné - mi az?
Ez a mentális egészség, a mentális jólét és a teljesítmény biztosításához szükséges feltételek összessége. Tehát ezek mind az eszközök (elvek, irányelvek), amelyekkel elérhetjük a mentális egészséget.
Minden pszichohigiéné alapja az önismeret. Így vannak bizonyos általánosan érvényes elvek, amelyeket a megfelelő pszichohigiénében be kell tartani, de mindannyiunknak megvannak a maga sajátos módjai is, amelyek segítenek pl. növelje a munkateljesítményt, a relaxációt stb. Ha ismerjük hatékony működésünk ezeket az elveit, akkor ez a fél küzdelem.
A PSZICHIGIIGÉN ALAPELVEI
Életvezetés
- megfelelő táplálkozás Ez magában foglalja a jól ismert étrendi elveket (kiegyensúlyozott étrend, kisebb mennyiségben és gyakrabban étkezés).
- megfelelő alvás (6,5 - 9,5 óra.) - az alvás is aktív folyamat, magában foglalja a tananyag és ismeretek tárolását és elmélyítését, amellyel előző nap foglalkoztunk.
- szerhasználat - hátrányosan befolyásolja az agy kémiai folyamatait. Néhány függőséget okozó anyag akár egyszeri használat után is 4-6 hétig marad a testben (vér és vizelet), amíg a test nem foglalkozik velük. A hirtelen tanulás során helyénvaló az energiaitalok, pl. laza zöld vagy fekete tea, amelyek lényegesen hosszabb ideig stimulálják a figyelem koncentrációját, és emellett nem tartalmaznak káros anyagokat.
Társulások, család, barátságok
- foglalni a családi és a társadalmi élet ideje
- szociális támogatás - mivel a körülöttünk lévő emberek segítséget, hallást és megértést nyújthatnak nekünk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá
Világos általános koncepció önmagáról, a világról és a munkájáról
- pozitív kép magadról (pozitív és negatív aspektusainak tudatában tartsd tiszteletben magad)
- proaktivitás (tevékenység, aktivitás, vagyis nem csak "reaktivitás" - reakció arra, hogy milyen körülmények "hozzák" engem),
- viszonosság, más embereké,
- optimista világnézet, humorérzék.
Tehát mi az előnye a pszichohigiéné alapelveinek ismeretében?
• a mentális betegségek megelőzésében,
• jobb munkateljesítményben,
• a működő társadalmi kapcsolatokban,
• szubjektív elégedettségben.