Mindannyian tudjuk, milyen nehéz a fogyás. Éjjel-nappal jár az edzőterembe, és az eredmények még mindig nem jönnek. Ha fogyni próbál, de nem úgy megy, ahogy szeretné, íme 6 lehetséges ok, amiért.

nehezítheti

MÉG MÉG GYAKORL

Az erősítés az edzés után szinte lehetetlenné teszi a gyógyulást, és étvágya nagyon magas.

HOGYAN KÖNNYEN KÖNNYEBB

Sok fogyni próbáló nő számára a tartományban végzett testmozgás remek megoldás 45 perctől 1 óráig, Heti 5 alkalommal.

BARÁTAD ÉTRENDJÉBEN MARAD

Ami a fogyást illeti, mindegyikünk egyedülálló a maga módján. Ami segít a barátodnak a fogyásban, az nem biztos, hogy segít.

HOGYAN KÖNNYEN KÖNNYEBB

Keresse meg saját étkezési útját, amely a legjobb és leghatékonyabb az Ön számára. Felejtsd el az étrendeket, amelyek jelenleg a tanfolyam alatt vannak. A leghatékonyabb étrend az, amelyet szeret, és fenntarthatja./természetesen, ha nem napi 3 pizzából áll /

A varázs főleg abban rejlik, hogy megtanulja ezeket az étkezési szokásokat, és nem akarja feladni őket =>nem fogsz hízik, és remekül fogja érezni magát.

TE KARDIA KIRÁLYNÉ

A kardió segíthet a kalóriák elégetésében, de az erősítő edzés a legfontosabb a kalóriák 24/7 égetéséhez. Az erősítés kalóriát égetővé változtatja testét. Mindez az izomtömeg növekedésének köszönhető, amely a leghatékonyabban javítja az anyagcserét és a zsírégetést.

HOGYAN KÖNNYEN KÖNNYEBB

Nem kell teljesen kizárnia a kardiót az edzéstervből. Csak adjon hozzá erősítő edzést. A legjobb, ha az edzést 10 perces kardióval kezdjük, majd belevetjük magunkat az erőnléti edzésbe, és az edzés végén 10–30 perces kardiózással rendelkezünk.. Nagyszerű megoldás a népszerű HIIT tréning. Ha még nem hallott róla, kattintson ide.

Kerüli a cukrot és a zsírt

Ahelyett, hogy ezen tápanyagok bármelyikének kizárására összpontosítana az étrendből, inkább arra koncentráljon az egyes adagok mérete.

Tehát a zsírok, cukrok vagy fehérjék betiltása helyett kényeztesse magát velük, ésszerű összegben.

TE NEM TÖBB FEL

Az egyetlen különbség a testsúly fenntartása és a fogyás között 500 kalória naponta. 500 kalória megtagadása nem annyi, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Ha azonban jobban megtagadod magad, akkor kissé megnehezíted a fogyást. ha nem eszel elegendő ételt naponta, az anyagcseréd lelassul, a kilók pedig nehezebben csökkennek.

HOGYAN KÖNNYEN KÖNNYEBB

Bár mindannyiunknak más és más kalóriamennyiségre van szüksége, átlagosan a nőknek kell bevenniük legalább 1200–1500 kalória egy napra fogyni lassú anyagcsere vagy extra éhség nélkül.

KIS ALUS

Nem számít, mennyire érzed jól magad 6 óra alvás után. Ha nem alszol eleget, akkor a fogyás sokkal nehezebb lesz.

Például már 4 nap 4,5 órás alvás növeli a zsírraktározást.

HOGYAN KÖNNYEN KÖNNYEBB

Állítson be egy időpontot lefekvéshez. Kövesse minden este, és aludjon legalább 8 órát

A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.