Hogyan ne őrüljön meg a fogyás?
A fogyás és a fogyás garantált receptjei miatt a táska nemrég szakadt. Talán egymillió garantált módon lehet fogyni.
De hogyan válaszd ki a helyes utat, és örökre elbúcsúzol a plusz kilóktól? Ha Ön az úgynevezett örök diéták közé tartozik, tudja, miről beszélek.
Most működni fog
Minden új irány és étrend együtt jár a reménnyel. És igyekszik. Miután csökkentette a szénhidrátokat, csökkentette a zsírtartalmat, és végül mégis korlátozza önmagát. Várja az eredményt. Sajnos csak rövid ideig jelenik meg. Néhány év múlva abbahagyja, és úgy fogja érezni, hogy egész életében fogyni fog, és erőfeszítései ellenére sem voltál karcsú. Hol volt a hiba?
Spórolsz ételt? A tested is spórol, de energiát
Testünk egy csodálatosan kifinomult vegyi termék. Ebben élettani folyamatok játszódnak le, pedig tudatosan nem befolyásoljuk őket. A test képes megbirkózni a hideggel, a hővel és elképzelni az éhséget. Éppen választ kapunk arra a kérdésre, hogy a sikeres étrend után miért hízik a testünk mindig?.
A genetikai összetételünkben van egy olyan gén, amely felelős azért, hogy testünk ne essen össze. Ez egy megtakarító gén, amelynek neve angolul "takarékos", ami fordításban "szelíd" -t jelent, és őseinktől örököltük. Ez a gén az éhezés korában aktiválódott, amikor őseinknek éhínséggel kellett szembenézniük. Így ennek a génnek a segítségével a szervezet lelassítja az égés sebességét, és energiát kezd megtakarítani az étrendből a létfontosságú funkciók aktivitására. Tehát ha továbbra is diétázol és nem fogysz úgy, ahogy elképzelted, akkor aktiválod a megtakarító gént.
A fogyás aranyrésze
Gyakran azt gondoljuk, hogy végre megtaláljuk a fogyás aranyszemét. Kipróbáljuk a bevált diétákat a másik után, és mit érünk el? Talán néhány leadott kilogramm, amelyet rövid időn belül visszatérítenek egy bónusszal. Nem beszélve egy rendezetlen anyagcseréről, amelyet nem tudunk könnyen kijavítani. Tudom a dolgaimat. Magam is különféle diéták áldozata lettem. Amikor 132 kilogrammra lovagoltam. Egész életemben a megfelelő étrendet kerestem. Egyszer káposzta, majd ananász, később burgonya diéta volt. Mondhatni, hogy a diéták szakértője vagyok. Mindenki, aki látott, azt gondolta, hogy nagyon sok mindent gondolok. Ennek az ellenkezője volt igaz. Többet éheztem, mint amennyit ettem. Ma minden diéta ellenzője vagyok, csalódást okoztak nekem. Csak akkor kezdtem el fogyni, amikor értelmesen kezdtem enni.
Egész életemben fogyaszthatok diétát?
Hogyan lehet fogyni, hogy ne őrüljünk meg? Felteszek neked egy kérdést. Eheted egész életedben azt a diétát, amelyet jelenleg szeretnél követni? Kétszer is gondolkodjon, mielőtt válaszolna. Ha igen, akkor nem látok ebben problémát, de ha nemet mondasz, akkor ne is kezdj el diétázni. Most nézzük meg, hogyan lehet lefogyni egy nézettel. Éhezés és felesleges stressz nélkül. Az étkezést úgy kell beállítani, hogy az ne korlátozza Önt és követni tudja a való életben. Munkahelyen, családi életben, utazás közben. Tehát nem kell napi néhány órát a tűzhely mellett állnia. Számolja meg a kalóriákat. Hidd el, hogy minden bonyolult idővel abbahagyja a szórakoztatást.
Nem vagyunk versenyben
Gyakran mondom az ügyfeleimnek, hogy nem versenyzünk, és a fogyás hosszú távú. Főleg azért, mert ha siet, az eredmény soha nem lesz tartós. Attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne lefogyni, reális célt kell kitűznie. Hány évet spórolt és kényeztette a felesleges kilókat? Olyan hosszú, így nem számíthat arra, hogy néhány nap alatt megszabadul tőlük. Tudom, hogy türelmetlen vagy. Minden reggel lefogysz, mi van, ha csoda történt, és nap mint nap tíz kilogrammal kevesebbet mutat neked? Nem fog megjelenni, leszállsz a mérlegről, és ideges vagy. Nem is csodálkozom, magasra tűzte a célt. Jelenleg nagyon sebezhető vagy, úgy érzed, hogy olyan csokoládéba veted magad, amelyet egy titkos helyre rejtett el, amelyet csak te tudsz.
Egyél, mint a kisgyerekek
Fogyjon bölcsen. Ez egyszerű. Nézd a kisgyerekeket. Három óránként kell enniük. Tanuld meg te is. Válasszon megfelelő ételeket, amelyek segítenek a fogyásban. Adjon hozzá zöldségeket és gyümölcsöket étrendjéhez. Ne igyon édes italokat. Néha valóban elegendő apró változtatásokat végrehajtani az étrendben, és a kilók végleg elhagynak. Ne stresszeljen mérlegeléssel. A ruhád fogja megmondani a legjobban, hogy valamit elvesztettél-e vagy sem. Nagyon könnyen megtudhatja, ha gond nélkül bekapcsolja a nadrágon található gombot. Élvezze minden étkezését és élvezze. Az étkezések között ne pihenjen. És ha lehetséges, foglaljon bele rendszeres testmozgást az életébe.
Ha követni tudsz néhány alapelvet, hidd el, hogy egy év múlva karcsúbb leszel. Egy évnek tűnik? Legyünk őszinték arról, hogy mi az az év az ember életében. Ha a fogyását eltérően nézi a fogyókúrától, akkor nemcsak fogyni fog, hanem örökké sovány marad.