rendszeres

Nemcsak a fizikai oldal fontos a test megfelelő működése szempontjából, hanem az is fontos, hogy a lelked mit mond neked.
Ezért ne felejtsd el őt, és minden nap szenteld magad neki.

Mondja meg őszintén, vigyázzon rá, vagy hagyja figyelmen kívül?

Ha mélyebben elgondolkodsz, minden bizonnyal találsz egy olyan hangot belül, amely sokszor vonzó lesz rád, és hagyod eltűnni, és nem hallgatsz rá.
A női megérzés nagyon erős, és bármikor segítséget nyújthat. Hogyan hallhatjuk meg ezt az intuíciót, és hogyan tudunk rá támaszkodni?

A meditáció lehet a megoldás az Ön számára.

A meditáció elképesztő tevékenység. Ez megkönnyebbülést jelent a mindennapi felelősség alól és megadja a szükséges energiát.
Olyan állapot, amikor hallgassa el az elméjét és édes pusztításba keveredsz. A csend és a béke világába hurcol.
Meditációval edzed az elmédet és az érzést hit magamban, félelme és idegessége alábbhagy.

Bizonyos erőfeszítéseket kell tennie a rendszeres meditáció megkezdéséhez, de bízzon bennem, ez csodálatos érzést fog adni.
A meditációnak számos előnye van az Ön számára.

• Segít a jó hangulatban
• Erősíti immunrendszerét
• Magabiztosabbnak érzi magát
• Növekszik az intuíciód, és számíthatsz rá
• Segíteni fog álmatlanságban
• Növelje kreativitását, új ötletekkel és megoldásokkal álljon elő

A meditáció legegyszerűbb módja, ha a lélegzetére koncentrál.
Kezdetnek csak annyit kell tennie, hogy 5 percig tartsa a lélegzetét.

Nincs megfelelő hosszúságú meditáció, rajtad múlik, mennyi ideig maradsz ebben az állapotban, kellemesnek kell lennie számodra, és várom, hogy megnyugodjon az elméd.
Kis gyakorlással hosszabb ideig sikerülni fog.

Legjobb reggel meditálni, amikor még nem vagy a szokásos körhintádban, és jobban tudsz koncentrálni. A reggeli meditáció egész nap örömet és lelkesedést hoz Önnek.

Először kíváncsiságból kezdtem kipróbálni a meditációt. Sok érdekes anyagot tanulmányoztam a meditációval kapcsolatban, és sok könyvet olvastam, azt gondoltam, hogy ez könnyű. A jógatanárom a meditáció sokféle módján vezetett végig, némelyik nekem könnyű volt, de néhány lehetetlennek tűnt.

Az elmélet és a gyakorlat nem sokban fedik egymást a meditáció során. Úgy tűnt nekem, hogy nem tudom elhallgattatni az elmémet, mindig olyan sok gondolat futott át az agyamon.
Olyan voltam, mint az autópályán. Fokozatosan sikerült egy csendes utat kereszteznem az erdőben. És most könnyen a könnyű lét állapotába kerülhetek.
Csak a próbáról és a türelemről van szó.

Ha kényelmesebb az esti meditáció, akkor előnyös, ha körülbelül egyszerre kapcsolódik a belsőjéhez.
A szokás egy vasing, és a tested és az elméd a rendszerességhez igazodik, ami jobb és hosszabb meditációkat tesz lehetővé.
Nincs jó vagy rossz módszer a meditációra.

Fontos, hogy megnyugtassuk az elmét.
Sok meditációs gyakorlat létezik, ülhet, állhat vagy sétálhat, néha futás vagy úszás közben meditatív állapotba kerül.
Ha úszásról van szó, gyakran előfordul velem, elfelejtem az egész világot, és olyan állapotba kerülök, hogy nem veszem észre a környéket.
Csak amikor ébren érzem magam, rájövök, hogy a medencében vagyok, és a való világ körülöttem van. 😊

A meditációitok sokféle formát ölthetnek, attól függően, hogy mire szeretnétek összpontosítani és mire koncentrálni.

A meditáció a szorongás és az idegesség enyhítésére is nagyon alkalmas eszköz.
Rugalmasabb leszel a stresszes helyzetekkel szemben, és képes leszel jobban érzékelni önmagadat és a körülötted lévő embereket. Ez javítja a memóriádat és erősíti az akaraterődet.

És itt van egyedül eljárás az egyszerű légzési meditációhoz:

Üljön le egy meditációs párnára vagy székletre, csukja be a szemét, vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki.
Tartsa a hátát függőlegesen, és találjon kényelmes helyzetben, tenyerével felfelé.
Hajtsa kissé előre a fejét. Lehunyta a szemét, vagy kissé nyitva tarthatja.

Próbáld ki Csak a lélegzetére koncentráljon, felváltva lassan szívd be és lélegezd ki, és hagyd, hogy a gondolataid áramoljanak.
Ez a technika sokat segít, ha ideges vagy, és megnyugtathatja elmédet, és békét hozhat.
Megszámolhatja a lélegzeteket vagy a kilégzéseket. Mindig számolj tízig.
Amikor eljut a 10. számhoz, kezdje újra.

Ha lehetetlennek tűnik, hogy csak ezekre a belégzésekre és kilégzésekre koncentráljon, és "fontosabb ügyekkel" foglalkozik a fejében, ne haragudjon magára. A meditáció egy olyan folyamat, amelyet megtanulhat. Csak idő és elég türelem kell hozzá.
A kezdők számára a rendszeres és a rövid foglalkozások hasznosak.

Azok a kísérletek, amelyek hosszabb ideig meditációban akarnak maradni, amit csak alkalmanként teszel, csalódást okoz neked, és ez az élmény kellemetlen és nyomasztó lesz számodra.

Próbáljon ilyen meditációt gyakorolni egy hétig legalább 5 percig, és figyelje a testét és az elméjét.
Ezt az időt a következő hetekben 10-15 percre meghosszabbíthatja.

Próbáld ezt bevezetni az életedbe az elme megnyugtatásának rituáléja és ne felejtsd el magad. Gyere el az eseményre. Idővel hálás leszel az erőfeszítésért.

Ha meg akarja őrizni a fiatalságot, az egészséget és a szépséget, készítettem néhány inspirációt Önnek az ingyenes e-könyvemben.

Úgy gondolom, hogy ez a cikk segített neked. Ha kérdései vannak, csatlakozhat egy zárt Facebook-csoporthoz, ahol sokukra választ talál. Csatlakozzon a nőkhöz ugyanazon a hullámhosszon. 😊