A keleti tánc is a tánc legrégebbi formái a világban. Feltételezzük, hogy ez a fajta művészet az több mint 10 ezer éves. Jelenleg az egész világon elterjedt, és nagy népszerűségnek örvend.

fitclub-ds

Hazánkban inkább "hastáncEz a fajta tánc természetesen ellazítja a testet és a lelket, ill hangsúlyozza az igazi nőiességet. Lehetőség a nők számára, hogy jobban megismerjék saját testüket, és elfogadják annak egyediségét. Az alapfigurák kiegészítik egymást a kéz és a fej kecses mozdulatai. A keleti tánc a finom és a csípő, a medence, a has ritmusos mozgása, lépések kombinációja folyékonyan lenyűgöző varázsa.

Minden nő képes táncolni, függetlenül attól, hogy karcsú vagy kerekebb, életkora, alakja nem játszik szerepet. A tanfolyam középpontjában a keleti táncok, azok alapelemeinek fokozatos megismerése áll, megfelelő testtartás, kézi munka, alapvető lépések és az egyes testrészek elszigetelése.

Zumba vagyok újdonság fitneszben. Ez egy olyan gyakorlat ötvözi a latin-amerikai táncokat és az aerob elemeket. Zumba a Salsa, a Reggaeton, a Flamenco, a Hip-hop, a Chachi, a Samba, a Calypsa és sok más alaptánclépéseit használja.

Zumba órákat végezhet akár 1000 kalóriát is elégethet és erősíteni fogja a test szinte összes izmát, de különösen a feneket, a lábakat, a karokat, a hasat és nem utolsó sorban a Zumba-t elindítja a szív- és érrendszerét. A Zumba is hasznos befolyásolja a pszichéjét. A Zumbánál pihenhet és feltöltődhet pozitív energiával.

A Zumbában a tánctehetséged nem számít, és nem kell attól tartanod, hogy nem üldözöd a gyakorlataidat másokkal. Zumba vagyok minden kor- és súlykategóriához.

A Zumbánál főleg a mozgást élvezi, a testmozgás szórakozássá válik, amelynek során leadja a kilókat, mosolyog, a boldogság endorfint termelsz és harcolsz a stressz ellen. Az egy órás testmozgás több 3-5 perces blokkból áll, a gyakorlatok ritmusának gyorsabbról lassabbra váltásával és fordítva. A blokkok között szünetek vannak a folyadék feltöltésére és a kilégzésre. A Zumba elemeket gyakran megismétlik, így könnyen és gyorsan tanulnak.

A Zumba Toning olyan gyakorlat a csodálatos Zumba súlyzókkal, amelyek olyan hangot adnak ki, mint a rumba labdák, és a velük végzett gyakorlat nagyon jó. Ez nem csak a karok és a vállak erősítését jelenti. a fenéknek, a combnak, a hasnak és a csípőnek van mire számítani!
A Zumba tonizáló órák nem kevésbé szórakoztatóak, mint a klasszikus ZUMBA fitnesz órák.

A legfiatalabb gyerekek az aerobik alapelemeit különféle játékokon keresztül tanulják meg, ami orvosi szempontból nagyon pozitív hatással van a gyermekekre. A testmozgás fejleszti a mozgásorientációt és a ritmusérzetet a gyermekeknél, és nem utolsósorban a gyermekeket megfelelő testtartásra irányítják. Ha rendszeresen sportolnak, nem elhízottak és nincsenek túlsúlyosak. Pszichológiai szempontból az aerobik felébreszti a gyermekek ambícióit és erősíti önbizalmukat.

Hogyan működik az Xco?

Edzés közben dinamikus a henger mozgatásával, a hengerben lévő folyadék az egyik végétől a másikig jut. Ez reaktív hatást vált ki. Ez a mozgás egyszerre megfeszíti az ellentétes izmokat is, mint a bicepsz és a tricepsz izmai. Ami furcsa az Xco-nál?

Az Xco titka abban rejlik, hogy nem mozdulatlan tömeg, mint egy súlyzónál, hanem folyékony tömeg. A folyékony tömeg szabadon mozog egyik végéből a másikba, ami izomfeszültség. A kapott reakcióerő megvédi az ízületeket. Mit csinál Xco?

A reaktív mozgás arra ösztönzi a mély kötőszöveteket, hogy gyorsabban és nagyobb számban hozzanak létre új sejteket, amelyeket mind az orvostudományban, mind a sportban forradalmianak tartanak. BAN BENszalagok és inak egyszerre regenerátum intenzív edzés közben .

Gyakorlat az egyensúly javítása érdekében, testtartás a hogy felmelegítse a hátfájást, szórakoztató és egyben nagyon hatékony! A Fitball aerob és erősítő gyakorlat nagy golyókon, amelyeket sokoldalú hatásai miatt is használnak. gyógytornászok. Az edzésnek valódi eredményei vannak, és bár játéknak tűnhet, ezzel a gyakorlattal valóban izzad és javítja edzettségét.

  • Aerob és erősítő edzés nagy golyókon
  • Gyógytornában is alkalmazzák
  • A gyakorlat kíméli az ízületeket és minden korosztály számára megfelelő
  • Egyéb edzőeszközök, például overball, gumiszalag vagy súlyzók is használatosak
  • Alkalmas a rossz testtartás és a hátfájás megelőzésére is

A testépítés vagy a karosszéria az összpontosított aerob gyakorlatok összessége az alak megformálásához, a fizikai állapot javítása és az izmok erősítése a saját súlya vagy erősítő segédanyagok, például könnyű súlyzók vagy gumi segítségével.

A gyakorlat célja minden korosztály számára és hogy az ízületek minimálisan megterhelődjenek. Az edzésóra intenzív, de könnyen megjegyezhető aerob gyakorlatokból áll, kombinálva az egész test izmait erősítő gyakorlatokkal.

Az aerobic egyike a többféle típusnak állóképességi gyakorlat, amelyekben nagy izomcsoportok vesznek részt, serkenti és pozitívan befolyásolja a légzőrendszer, a szív- és érrendszeri és a mozgásszervi munkát. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres aerobik edzés javítja a test fizikai és funkcionális erőnlétét. Az alap, fitnesz, ritmikus torna és tánc eszközeit használja.

Taebo aerobik aerobik, harcművészetek kombinációja tae kwon do a boxu. A testmozgás során testének minden részét gyakorolja. Taebo úgy keletkezett a klasszikus táncos aerobik alternatívája és mindenki számára szól, akit táncos aerobik nem keresett fel, de erőszakmentesen akarják kihozni magukból a negatív energiát és agressziót. Ezen kívül van egy Taebo gyakorlat, amelyben intenzíven zsíréget és a szív-érrendszered teljes sebességgel működik. Biztosan nem hagyja el a Taeba osztályt száraz pólóban.

Taebo aerobik aerobik, harcművészetek kombinációja tae kwon do a boxu. A testmozgás során testének minden részét gyakorolja. Taebo úgy keletkezett a klasszikus táncos aerobik alternatívája és mindenki számára szól, akit táncos aerobik nem keresett fel, de erőszakmentesen akarják kihozni magukból a negatív energiát és agressziót. Ezen kívül van egy Taebo gyakorlat, amelyben intenzíven zsíréget és a szív-érrendszered teljes sebességgel működik. Biztosan nem hagyja el a Taeba osztályt száraz pólóban.