Biztosan tudni fogja. Miután visszatért ebédről, amelynek célja, hogy felrúgja a testét, és egy hősies munka előadására izgassa, pont az ellenkezője jelenik meg. Fáradt vagy, visszafogottnak érzed magad, és az egyetlen dolog, amire vágysz, az egy rövid szunyókálás, egy szundulás legalább egy ideig. Vagy kényeztesse magát egy jó csésze kávéval.

lehet

Ne aggódj, nem vagy egyedül. Étkezés utáni fáradtság (vagy délutáni fáradtság) kortól és nemtől függetlenül a lakosság nagy részét érinti. Mi az oka valójában? Különböző források szerint a csillapítás oka a hipoglikémia - olyan állapot, amelyben a vércukorszint egy bizonyos érték alá csökken, és testünknek egyszerűen cukorra van szüksége. Egyértelmű azonban, hogy ha egy finom ebéd után megmértük a tényleges cukorszintet, az eredménynek semmi köze hozzá.

Viszlát csillapítás

Sokan fontos feladatokat tartunk meg délutánra. A munkanap második felét azonban gyakran az ásítás visszaszorítására irányuló erőfeszítés jellemzi, és az agysejtek nem fele annyira működnek, mint szeretnénk. Szerencsére a kreativitás és az eredeti gondolkodásmód különféle módszerekkel támogatható - nem mindegyik alkalmazható közvetlenül a munkahelyen (zuhany).

Rövid szunyókálás pluszként?

Néhány tengerparti vagy ázsiai ország nem engedheti meg magának a sziesztát, bár elnyerte a lusta nemzet címkéjét. Ez nem szeszély, éppen ellenkezőleg. Szakértők szerint az ebéd utáni szunyókálás számos jótékony hatással van a szervezetre, segíti a sejtek megújulását és jobb kognitív funkciókhoz vezethet. Fontos azonban az optimális időtartam megtartása (max. 10-20 perc), amikor az alvásnak nincs ideje a REM mély fázisába kerülni, és az ébredés után az embernek nem okoz gondot, hogy újra futhasson a munkahelyén.

Tudtad? A szundítás az agy jobb oldalát is stimulálja, ami erősíti az emlékezetet, és szó szerint "megtisztítja" az agyat, ezáltal javítja a kreativitást is.

Indítsa el kreativitását

Természetesen sokunk nem engedheti meg magának a délutáni alvást munkánk jellege miatt, ezért itt az ideje, hogy más alternatívákat keressen a délutáni zuhanás elhárítására:

Rendszeres szünetek a tevékenységben: kelj fel és járj. Csak egy kis légcserére van szükség, és új ötletekkel áll elő

Mozgalom: A kutatók azt állítják, hogy a kreatív gondolkodás akár 60% -kal növekedni fog járás közben! Ezenkívül "kimész" egy kis ebédre és elégetsz néhány kalóriát. Fuss fel a lépcsőn, változtass helyzetet munka közben, állj egész nap helyett. Nagyszerű megoldás az állítható magasságú ActiveDesk asztal, amely garantálja a kényelmet ülve vagy állva dolgozni.

Stressz megszüntetése: A stressz egyszerűen a munkához tartozik és ösztönözheti a jobb teljesítményt, de ha meghaladja az egészséges határt, a pozitív stressz helyettesíti a negatívat, ami több kárt, mint hasznot hoz

Zene: Motiválhatja az embert, enyhítheti a stresszt és az irritációt. Játssza le kedvenc dalait, azonnal új megvilágításban látja a problémát.

Ivási rendszer: Ha elfelejt inni, tegyen egy kulacsot az asztalára. Ha villog a szeme, hideg vízzel öblítse le az arcát vagy a nyakát, hogy felvegye. A kávé vagy a zöld tea szintén remek stimuláns, természetesen ésszerű mennyiségben.

Egészséges snack: Érjen el egy könnyebb alternatívát aszalt gyümölcs formájában (mazsola és aszalt szilva különösen alkalmas magas bórtartalmukra). A diófélék, amelyek az agy számára megfelelő táplálékot jelentenek, ugyanolyan szolgáltatást nyújtanak Önnek.

Friss levegő: Az oxigénellátást minden bizonnyal értékelni fogja az agyad, vérzik és "második lélegzetet" kap.