Ha azok közé tartozik, akik a telet keményen dolgozják az edzőteremben, nem tudják, hogy elveszíti azt a szépséget, amelyet a téli sportok nyújtanak a természetben. Annak ellenére, hogy a hőmérséklet alacsony, nem kell csak a néma edzésekre, aerobikra vagy crossfit órákra korlátoznia a sporttevékenységét.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a kívülről való mozgás nemcsak a testünk, hanem az elménk számára is hasznos. Használja ki a hideg napokat, az otthoni vagy külföldi dombok havát, és vesse bele magát az alábbi sportok egyikébe. Természetesen ne felejtsük el a ruhákat, amelyek nemcsak szépek, de különösen funkcionálisak is.
Sífutás
Próbálja ki a sífutást. A kerékpározástól eltérően, amikor sífutásra indulunk, az összes izmunkat a karunkra, a vállunkra, a hátunkra, a mellkasunkra, a hasunkra, a fenekére és a lábára vonjuk be. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el sífutás közben, mint bármely más sportágban.
Görkorcsolyázás
Ahhoz, hogy jégen kalóriát égessen el, nem kell korcsolyázó képességekkel vagy gyorshokisokkal rendelkeznie. Korcsolyázáskor főleg a lábakat és a törzset erősíti, növeli stabilitását és mozgékonyságát. A korcsolyázás legszebb része azonban az, hogy az egész családdal sportolhatunk, és együtt nagyon jól érezhetjük magunkat. Találjon megfelelő korcsolyát magának, szeretteinek vagy barátainak, vagy béreljen a helyszínen. Húzzon egy kicsit és siessen a jégre.
Jéghoki
Ha inkább a csoportos sportokat kedveli, jégkorongozzon barátaival. A jégkorong alapvetően nagy intenzitású fizikai megterhelés sorozat. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy csak néhány rövid sprint elegendő a szív- és érrendszer egészségének javításához. Ugyanakkor a jégkoronggal élesebbé teszi saját érzékelését, elmélyíti a szem és a kéz koordinációját, miközben nagyon szórakoztatóan élvezi.
Futás hótalpon
Az összes téli sport közül ez a sport kell a legkevésbé igényes a felszerelés szempontjából. Ez azonban nem könnyű sport. Sok energiát és erőt igényel a hótalpakon való haladás. Az izmok közül leginkább az ülő- és a hátizmokat fogod edzeni.
Alpesi síelés és snowboardozás
Egy kis adrenalin a dombon biztosan meghozza az alpesi síelést és a snowboardozást. Ha nem szereti a klasszikus síelést vagy a sífutást, mindenképpen próbálja ki ezt. Ezenkívül megerősíti az egész test izmait, ráhangolódik és ellenőrzi a határait.
Curling
Érdekes sport, de Szlovákiában lassan növekszik, curling. A curling lényege, hogy csapata kövei a lehető legközelebb kerüljenek a kitűzött cél közepéhez. Természetesen az ellenfél köveit feltörheti csak azért, hogy közelebb kerüljön a célhoz. A szakértők egyetértenek abban, hogy ez fizikailag megterhelő sport, de másrészt szocializáló sport.
Vigyázzon a sérülésekkel!
Csak néhány kellemetlen feladatról és kellemetlen törésről, elmozdulásokról vagy megfeszített izmokról, vagy a világ duzzadásáról lehet szó. A leggyakoribb sérülések közé tartoznak a rándulások, izomtörések, elmozdulások vagy törések (beleértve a töréseket). Sok ilyen sérülés akkor fordul elő, amikor az emberek fáradtak, figyelmetlenek, vagy csak túlbecsülik erejüket. Ezeknek a sérüléseknek a többsége azonban megelőzhető volt. Ne becsülje túl képességeit és képességeit, fizikailag készüljön fel az egész napos terhelésre, és álljon meg, ha fáradtnak vagy fájdalmasnak érzi magát. Ha nincs ilyen állapota, ne várja el, hogy teste egész nap első osztályú sportteljesítményeket végezzen. A mozgásszervi sérülések nemcsak fájdalmasak, hanem több hét munkaképtelenséget is jelentenek.